如何在 5 天內減掉 30 磅 20

因為你應該使用健康的方法，這樣你就不會傷害你的身體。

為什麼非要5天，這事得慢。

建議練習**：跳繩、搖晃呼啦圈、踢羽毛球、打羽毛球。

這不僅僅是一種身體和精神上的鍛鍊。

吸脂沒那麼快，出汗，還想待五天。

樓上狗屁5天，除非用刀。

早餐推遲，午餐推遲，晚餐不吃。

唉，這似乎是一項不可能完成的任務。

這太誇張了。

7 天 30 磅？

怎麼可能？ 身體會被打破的前提是身體健康。

就算是負數，身體交叉的意義何在？

我也是乙個**，不要著急，慢慢來，把你的心態放到位

想要健康，不可能在這麼短的時間內減掉30斤，最不健康的就是不要嘗試，比如吃蟲子。

截肢，來吧，你說兩隻胳膊或一條腿。

雖然無法實現，但乙個月減掉十磅還是有可能的。 我採用的**方法：調整飲食+跳繩 我的飲食配方：低糖、少油、多蔬菜，先蔬菜再肉再主食。

如果你想在乙個月內減掉10磅，你需要戒掉所有的甜食、甜飲料，戒掉所有可見的脂肪，拒絕用大油煎蔬菜。

這可能會導致你吃得不夠，所以你必須多吃植物纖維含量高的蔬菜，這樣可以增加你的飽腹感。

總之，在這乙個月內，你需要嚴格控制飲食，增加身體消耗，減掉10斤絕對是乙個可以達到的目標。 最後，如果你是乙個男人，減掉10磅對你的整個身體應該沒有什麼影響。

如果你是女性，乙個月減掉10斤可能會對你的生理機能有一定的影響，當然，這不在本次討論的範圍內，只是希望能引起你的注意。

10斤以內不可能減掉30斤，不建議，科學健康**方法每週減掉不能超過2斤。 建議走正常渠道**，健康有效**，不要急於求成。

運動與飲食，飲食必須科學合理，否則可能不僅不成功，甚至會降低身體素質。 最好科學安排一日三餐，控制主食，限制甜食，多吃一點富含纖維的食物。 在此期間，只喝水，無論是軟飲料、咖啡、果汁等，都使用水代替。

如果受不了只喝水的味道，可以加點水果來增加味道，會逐漸習慣喝水，也會對你的消化系統有所幫助。 多吃水果和蔬菜，減少晚上的碳水化合物攝入量。 運動是主要的，而且要適度，但也要有一定的強度。

我個人認為，如果是正確合理的方法，十天就不可能實現30斤的目標。 就算我們第一次多付錢，一天什麼都不做，只是運動吃飯，想要達到十天減掉30斤，每天減掉3斤的目標，可以說不用極端的方法，是不可能實現的。

成為強壯豬的經歷

我們以大**豬強壯為例，強壯的豬被埋在地下36天。 在36天的時間裡，它沒有被喂任何東西，它完全取決於自己的生命，即使在這種情況下，豬也減掉了100公斤。 這大約是我們想要實現的目標的七倍。

但這已經被認為是一件非常不可思議的事情。

換句話說，即使乙個人在這樣的狀態下呆了36天，假設他能維持生命，也很難減掉100公斤甚至70公斤。 而且我認為乙個人在正常情況下絕對不可能在 10 天內減掉 15 公斤。

極致方式

當然，我們也不排除有些人為了在短時間內快速**而使用一些極端的方法。 例如，通過這種極端的方法提取脂肪，去除胃部和從自己體內去除多餘的脂肪，對我們的身體都是不可挽回的傷害和傷害。 雖然這種方法可以幫助我們實現快速減肥，但這並不是許多人因懶惰而肥胖的原因。

在我們的第一條路上，如果我們想保持自己的身材在一定的形狀，那麼我們需要在這段時間裡不斷鍛鍊，而不是用一些極端的方法，在短時間內快速**。 所以，對於最優秀的人才來說，這件事情是不能操之過急的，要經歷乙個漫長的過程。 所以，在**的過程中，一定要有良好的態度和毅力。

健康**

在**的路上，一定要相信自己，看到自己的變化，不要總是覺得哎呀，我明明減少了，但一點效果都沒有。 這只是意味著你剛剛開始，沒有堅持下去，當我們繼續前進時，我們一定會看到我們想要的結果。

10天**30斤只能當口號來迴避自己現實生活中不可能做到，也不行**30斤不吃。

十天瘦十斤不是夢，我吃不下，我看不油，我不吃饅頭和公尺飯，我因為生病而減肥，但我少吃多運動，這才是最健康的。

這是不可能的，我生病住院了9天，所以我只補充了液體和水分，不喝一滴水我也沒有減輕多少體重。

當然，我周圍的人都見證了我的奇蹟，從農曆28號到現在，我的體重從63公斤下降到33公斤，不到乙個月的時間，我就減掉了60斤。 那麼誰說這是不可能的呢？ 如果你說這是不可能的，請親自來看我。

以前我是220的大胖子，每天快走13到15公里，游泳乙個小時做俯臥撐，凌晨兩點煮雞蛋，中午吃素不吃主食，兩點多才瘦了52斤！ 十天內不可能減掉 30 磅。

一公斤脂肪需要7700張打孔卡，人體的基礎代謝大約是每天1500大卡，即使加上活動消耗來計算2000大卡，即使每天不消耗卡路里，那麼每天2000大卡，那麼4天一公斤，30斤就是15公斤，減掉15公斤就是4個15到60天， 除非你最初的體重含水量很高，然後用脫水來減肥，但隨後減掉水分，而不是脂肪。

這是可能的，但它不符合身體的機制，會給身體帶來嚴重的負擔。

我控制飲食，堅持每天鍛鍊乙個小時（出汗的那種），持續了乙個星期，我的腹部肌肉沒有得到充分的訓練，我只減掉了2-3磅。

我在 28 天內嘗試了 20 磅。 只是不吃東西，每天早、中午、晚上喝四杯黑咖啡，餓了就喝水和茶。 中間的一方吃了乙個蛋撻。 20天後，我的頭髮掉了很多，我禿了，頭髮像稻草一樣。 上週喝水後我感到噁心。

我節食，除了水果，我真的什麼都不吃，前四磅，然後每週只吃兩磅。

看基礎，我10天瘦了16斤，有的人7天瘦了15斤，但背卻比較慢，我**幾個月就瘦了184-108斤，平均每個月16斤，但前兩個月真的瘦了很多20多斤，**別試圖快， 要健康有效，不然身體會崩潰，怎麼好。

最重要的事情是看基礎300磅的重量的大小，160磅的10磅練習十天。我不得不截肢。

我覺得正常情況下是不可能的，**是乙個漫長的過程，也是乙個循序漸進的過程，匆匆忙忙，根據運動和節食我自己的經驗，減掉三十斤至少需要兩個月的劇烈運動和嚴格的節食才能實現。

十天五六斤還是可以的。 前十斤，二月八斤，三月七斤，也就是說，從現在到春節，你還是可以減掉三十斤，變美的。

達不到，我現在已經節食兩天了，應該可以減掉3斤以上，因為昨天減掉了2斤，今天又有運動，估計會比昨天減掉更多，保守地說3斤是肯定的，準備節食3天， 然後開始為期 8 天的蔬菜和水果飲食！10天6分鐘後，我是167厘公尺，我現在的體重是118磅，21天後是140磅，要求不能太高！ **貴在堅持，慢慢來，也貴又有效，當你看到自己瘦下來的時候，你會上癮**，我曾經是乙個165斤的胖子。

建議截肢，**當天截肢30斤，如果不夠，就截肢，**當天截肢50斤不是夢。

減掉 30 磅不是騎自行車 120 小時就能做到的，對於大多數女孩來說，以健康的方式減掉 30 磅大約需要 4-6 個月。