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缺鉀也可能導致抽筋,可以通過吃西瓜和香蕉來補充鉀。
一般來說,運動時的抽筋是由缺鉀引起的。
與其缺鈣,不如希望房東注意。
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好冷! 一定是這樣
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類別: 醫療保健.
問題描述:我經常在晚上小腿抽筋,疼死了! 第二天早上還是疼,怎麼抽筋了? 是否缺乏營養? 我需要如何休養?
分析:上中學的時候,晚上睡覺的時候經常出現小腿抽筋,疼得我淚流滿面,於是坐起來捶打著小腿,然後繼續睡到小腿軟了。 最後,我去看了醫生,根據我的經驗,這裡有 4 個技巧可以在小腿抽筋發作之前預防它:
1.穿舒適的鞋子。 扁平足和其他解剖學問題使一些人特別容易出現腿抽筋。 合適的鞋子是彌補它的方法之一。
2.鬆開被褥。 許多人喜歡蓋緊被子睡覺。 但尤其是當你仰臥時,被子可能會壓在你的腳上,這會收緊腓腸肌和足底肌肉。 緊繃的肌肉容易痙攣。 只要稍微鬆開床上用品,你就可以開始了。
3.伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉有助於預防痙攣。 拉伸方法與腿部抽筋時拉伸腓腸肌和足部肌肉相同。
您也可以將腳的前部放在樓梯踏板的第一級台階上,然後慢慢向下按壓腳後跟,使腳後跟低於樓梯。
4.為防止小腿抽筋,應注意避免腿部冰冷或突然運動太用力、太長; 在飲食中,注意補鈣,富含鈣質的食物包括蝦公尺、蝦皮、乳製品及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬和骨湯。 多運動和陽光照射有利於骨骼生長和保健,口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
希望對你有所幫助。
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運動期間小腿抽筋是由腓腸肌損傷引起的,由於過度運動或創傷,這種情況更常見。 應注意立即停止運動,以防止嚴重的肌肉損傷,這也可能使肌肉損傷難以恢復。
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1.熱身不足:由於患者在運動前缺乏充分的準備和肌肉溫度低,突然的運動會導致肌肉持續強直性收縮。
如果患者在運動前充分熱身,使肌肉溫度公升高,肌肉間粘度降低,則不易出現小腿抽筋的臨床症狀。
2.過度運動:在運動過程中,如果過度運動也容易引起小腿抽筋,就要控制運動量,防止小腿抽筋,同時運動後伸展小腿肌肉,放鬆小腿肌肉,防止抽筋。