為什麼犢牛在運動時經常抽筋

缺鉀也可能導致抽筋，可以通過吃西瓜和香蕉來補充鉀。

一般來說，運動時的抽筋是由缺鉀引起的。

與其缺鈣，不如希望房東注意。

好冷！ 一定是這樣

類別： 醫療保健.

問題描述：我經常在晚上小腿抽筋，疼死了！ 第二天早上還是疼，怎麼抽筋了？ 是否缺乏營養？ 我需要如何休養？

分析：上中學的時候，晚上睡覺的時候經常出現小腿抽筋，疼得我淚流滿面，於是坐起來捶打著小腿，然後繼續睡到小腿軟了。 最後，我去看了醫生，根據我的經驗，這裡有 4 個技巧可以在小腿抽筋發作之前預防它：

1.穿舒適的鞋子。 扁平足和其他解剖學問題使一些人特別容易出現腿抽筋。 合適的鞋子是彌補它的方法之一。

2.鬆開被褥。 許多人喜歡蓋緊被子睡覺。 但尤其是當你仰臥時，被子可能會壓在你的腳上，這會收緊腓腸肌和足底肌肉。 緊繃的肌肉容易痙攣。 只要稍微鬆開床上用品，你就可以開始了。

3.伸展肌肉。 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉有助於預防痙攣。 拉伸方法與腿部抽筋時拉伸腓腸肌和足部肌肉相同。

您也可以將腳的前部放在樓梯踏板的第一級台階上，然後慢慢向下按壓腳後跟，使腳後跟低於樓梯。

4.為防止小腿抽筋，應注意避免腿部冰冷或突然運動太用力、太長; 在飲食中，注意補鈣，富含鈣質的食物包括蝦公尺、蝦皮、乳製品及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬和骨湯。 多運動和陽光照射有利於骨骼生長和保健，口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

希望對你有所幫助。

運動期間小腿抽筋是由腓腸肌損傷引起的，由於過度運動或創傷，這種情況更常見。 應注意立即停止運動，以防止嚴重的肌肉損傷，這也可能使肌肉損傷難以恢復。

1.熱身不足：由於患者在運動前缺乏充分的準備和肌肉溫度低，突然的運動會導致肌肉持續強直性收縮。

如果患者在運動前充分熱身，使肌肉溫度公升高，肌肉間粘度降低，則不易出現小腿抽筋的臨床症狀。

2.過度運動：在運動過程中，如果過度運動也容易引起小腿抽筋，就要控制運動量，防止小腿抽筋，同時運動後伸展小腿肌肉，放鬆小腿肌肉，防止抽筋。