16歲半，睡覺最好的時候？ 睡前做什麼才能輕鬆入睡？

人睡覺的最佳時間是晚上9點到11點，中午12點到下午1點30分，凌晨2點到3點30分，這時身體能量下降，反應遲鈍，思維慢下來，情緒低落，有利於人體轉入慢波睡眠，進入甜蜜的夢境。

睡前喝適量的牛奶，聽舒緩**，或者聞一些淡淡的香味，都可以幫助你入睡。

睡前閱讀或收聽**，不要劇烈運動，11點前上床睡覺。

獲得 8 小時的睡眠。

你大約有 8 個小時的睡眠時間，你正處於發育的中間，所以你必須有足夠的睡眠。

最佳時間不應超過11點鐘。

睡前喝一杯溫熱的鮮奶 睡覺時不要想太多，否則很難入睡。

睡前看完書打瞌睡，你也可以試試。

如果你想長高，你應該盡量在三歲之前每天保持10到12個小時的睡眠，長大後你應該多跑步，曬曬太陽，補充足夠的鈣。

每天多大年紀睡覺最好是晚上10點左右，睡前聽點軟**，喝一杯熱牛奶，泡個熱水澡都有利於睡眠。

輕聲聽**，深吸一口氣或喝點熱牛奶都能幫助你入睡，最佳睡眠時間應該是21：30！

10點前上床睡覺，明天早上7點起床，只睡9個小時。

10點前上床睡覺，清晨早起，睡前不要胡說八道。

睡前可以喝一杯牛奶，九點半。

11點之前，至少8小時，小睡一會兒。

1、一般情況下，建議晚上十點半到十一點左右上床睡覺。

2.健康理論：每天21：00至次日凌晨3：00

00之間的6小時是冬天的一天，所謂“冬天的主人”，就是這個時候睡覺是最科學的，入睡後，人體已經工作了一天的各種器官功能也開始休養生息，恢復。 如果你在冬天冷藏得好，你可以在來年的夏天長得更好，也就是說，你可以在第二天的工作中更加精力充沛。 所以，一般來說，我們可以在晚上 10：0 完成

第二天30點到6點30分上床睡覺就可以了。

3.睡眠質量非常重要。 因此，晚上睡覺前1-2小時盡量不要對大腦過於興奮，否則晚上很難入睡，還會做夢，影響睡眠質量。

第四，有了充足優質的睡眠，可以提高學習效率，提高學習質量。

如果說最好，就是中午午休30分鐘左右，晚上想睡就睡，最好在11點之前上床睡覺，最好第二天早上或者中午自然醒來。

不管你是男孩還是女孩，17歲是發育的年齡，性激素分泌系統正在改善，保證充足和規律的睡眠時間很重要，而生物鐘紊亂很容易影響分泌系統，當然還有睡眠不足。

21點：最好早點睡覺，因為新陳代謝要好得多。

如果是少數，就只能了，如果比例多了，說不定就要出生了，實在是沒辦法改變，但是吃黑芝麻可以又黑又濃，要堅持久了，我奶奶從小到現在都喜歡用黑芝麻泡茶喝， 或者做其他東西吃，小時候頭髮濃密又黑，現在年紀大了，也勻稱，滿頭銀髮，不半白半黑，量大只能染髮，

年輕人每天應該睡七八個小時左右。 最好的睡眠時間是晚上睡六七個小時，中午休息乙個小時左右，這樣才能保持足夠的體力。

它因人而異

這取決於你自己的心態

我的同學每天睡6個小時，如果他們睡得太多，他們就沒有精力

我娘娘腔 10 小時。

9小時是最好的，不要太多，也不要太少！

8-10小時，根據您的身體狀況。

一般來說，正常的睡眠時間是七到十個小時，最好每天晚上至少睡七個小時，盡量在十點左右上床睡覺，不要太晚。

正常情況下，16歲適合睡6-7-8，因人而異。

正常的睡眠時間是八個小時，但不是每個人都是一樣的。

8-10小時，但這取決於誰！

病情分析：您好，16歲的青少年每天應該睡7到8個小時，他們正處於生長期發育期，需要加強飲食和營養，以確保充足的睡眠。

建議：建議您加強飲食和營養，適度運動，增強身體素質。

睡眠時間。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22 小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1 年零 15 小時。

2年14小時。

3-4歲。 13小時。

5-7歲。 12小時。

8-12歲。

10小時。 12-18歲9小時。

成人 7-8

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。