哪些運動最能減少腹部脂肪？

你可以練習瑜伽，**之類的東西，我練習，效果很好，做瑜伽會讓你的肚子變小，而且你不會覺得太餓。 瑜伽中有乙個特殊的縮小腹部的動作，我做了平底鍋“品味瑜伽系列：男人篇”，我的朋友也在做。 你可以試試。

我每天晚飯後慢跑熱身，然後轉一會兒呼啦圈，對腰腹部的效果非常好，不僅減脂，還能收緊肌肉，試試吧！ 但請記住要堅持下去。

仰臥+坐姿**瑜伽+慢跑=效果最好，但不想太累，可以考慮去抽脂 現在都安全了，但比較貴 可能有***。

仰臥起坐是不可能的，任何單一的訓練對你來說都沒用，你可以在這些練習中讓你的肌肉強壯，但肌肉仍然覆蓋著厚厚的脂肪！

最好的方法是有氧運動，如慢跑，並結合合理的飲食。

我覺得慢跑效果不錯，乙個月就瘦了一寸腰。

如果可以的話，你可以每天做 30 個引體向上，慢一點 30 分鐘。 只要堅持20天，你就會看到效果。

我每天吃晚飯，至少站半個小時，這樣不僅肚子不長，而且時間長了也會失去很多肉。

你可以嘗試，但前提是你不要太累。

瘦肚子運動：

1. 雙腿抬高。

進行抬高膝蓋並快速交叉的運動，交叉速度越快，燃燒的卡路里就越多。 做這個運動時，腹部應該始終保持緊繃，這對腹部很有幫助。

2.仰臥，抬起雙腿。

仰臥腿部推舉是最基本的腹部肌肉運動之一，因此與腿部有氧運動一起做可以有效減少腹部脂肪。 如果你堅持做這兩種型別的運動，你可以有效地燃燒腹部的脂肪，如果你在運動時改變它們會更有效。

3.仰臥起坐。

如果想要減掉腹部脂肪，需要控制節奏，避免一開始就做很多仰臥起坐，這樣會導致肌肉痠痛。 一開始你可以嘗試每分鐘做5次，然後慢慢增加，直到達到每分鐘30次左右。 需要注意的是，控制力的部位是腰部，而不是腿或手臂。