你練習籃球姿勢嗎？ 籃球初學者應該如何練習上籃？ 姿勢要點是什麼？

姿態很重要，但不是絕對的，乙個典型的例子是10年前看到CGA的神射手孫軍。

他的遠射是雙手射門，應該說姿勢很差，但又不準確，如果你能練出他的精準度，自然不會有人批評你的姿勢。

但無論姿勢多麼醜陋，鏡頭的高度還是很重要的，否則很容易被別人封頂。

你說怎麼練，一天250次跳投，5分，每次50分，每次都要跳到最高點投籃，站著投籃也沒用。

只要你投籃，籃筐變成一條直線，它通常會進去。 我沒什麼力氣，小學生，能得3分。

雙腿分開，雙腳略微向前，面向籃筐內。

手指握球，而不是手掌握球 最後離開球的是中指，剛開始練習的人記得在擊球時要放鬆和柔軟。

投完球後，要看籃筐而不是看球，指著籃筐保持不變，如果想把球扔得高，可以試試，把球舉過頭頂，剛開始學籃球的人一定不習慣， 慢慢來會很好。

最重要的是射手必須形成3個90度角。

投球時看籃筐的後半部分。

如果你想練習向後傾斜。

嘗試在跳躍時將射手的腿抬高一點。

你有沒有在球場上感到無助？ 你的身高被對手碾壓，你的速度甩不掉你的防守，你的上籃總是被掩護！ 事實上，籃球不是高個子的運動。

當我們的身體素質不具備時，我們必須學會靈活變通。 今天我們就教你三種去籃子的方法，如果遇到高個子的人，你就不會吃大火鍋了。 調整板的位置，一般來說，我們在籃板球的框架內擊球。

成為隊友並不能給我們帶來舒適的投籃機會。

面對比我們高很多的防守者時，我們的擊球點應該比較高，擊球手要軟，遇到防守時可能會不停地衝，或者失去平衡，所以在訓練的時候要盡量模擬實際情況。 簡單的勾手不僅是中鋒球員的專利，也被許多小個子防守者使用，利用勾手的動作特性來避開後衛的掩護。 在NBA，像小托馬斯和隆多這樣的後衛經常用勾手投籃結束進攻。

面對大個子時，持球人要盡量伸展，以身體為掩護，主動迎上防守者的身體勾拳。

當然，同樣的手腳上籃，需要良好的身體配合和基本的運球基礎，否則在打亂對手的節奏之前，會打亂自己的節奏。 在大多數後衛的預測中，我們會做乙個三步上籃。 如果我們快速出手，對手就很難判斷跳投和蓋帽的時機，防守節奏就會被打亂，對手可能會在我們手腳連續上籃的時候做好準備。

這時，我們加乙個抬頭假裝上籃的手勢，防守者的重心就很容易被撿起來了。 對於籃球愛好者來說，提高他們的籃球水平並不容易。 專業知識和系統訓練的缺乏，使得很多籃球運動員停留在籃球初級階段。

但其實，如果你真的想提高自己的打球能力，你只需要乙個專業的教練帶頭。 建議您的高爾夫球手開啟邁克教練的外線進攻課程，其中包括各種專業籃球進攻技巧練習。 通過模擬實戰，可以聊聊各種進攻技巧的使用和變化，幫助你提高球技，學會觀察防守和選擇進攻。

在練習上籃時，一定要知道技巧，是能投籃還是靠籃板得分。

可以去最近的上籃，姿勢是手要向上，腳也要跳，最重要的是這個動作要穩，不能摔倒。

首先，運動前一定要熱身，要注意的是，不管是單手還是雙手投籃，一定要記住自然地張開雙手，清空手掌，用指尖握住球，用手指或指根上方傳球， 掌握擊球的方向和力量，微微彎曲膝蓋，自然放鬆身體，集中精力，就能好好練習上籃。

實踐課1：打了十幾年，你知道上籃的正確姿勢嗎？

正確的姿勢是沒有防禦的正確姿勢，以及這些練習後如何起伏。 但是遇到防守情況，就不一定了，主要是看經驗，畢竟各種情況都不一樣，對手也不同，防守方法也不同。

找到最適合他們的方法需要個人的努力，沒有乙個標準，在不同的情況下有不同的方法。

第一步是運球後跳起來（雙腳離地）接球並用乙隻腳落地，此時落地的腳是樞軸腳或：雙腳跳起（離地）接住傳球並用乙隻腳落地，此時落地的腳是樞軸腳這兩種情況， 一種是運球後的三步上籃，另一種是接球後的三步上籃，第二步是跳上樞軸腳然後非樞軸腳（規則中的“乙隻腳”）落地摺疊，第三步跳上非樞軸腳（規則中的“一腳”），投籃後球落回地面， 圖。

第一步是最大的，第三步是最小的！！

n種情況。 如果你說的是突破上籃，首先要有乙個能讓防守者猶豫不決的投籃命中率，因為如果你投不中，防守者就會站在籃下等你，這太被動了; 如果投籃準確，對手會嚴密防守，情況1 對手比你高，速度不如你快，所以你可以靠速度擺脫它，做乙個正常的上籃。 2、對方比你高，不如你強壯，速度差不多，粘在他身上，舉起左臂（切記不要用肘部，用上臂）卡住自己的位置，右手勾上籃。

3、對手又高又壯，那你就只能突破到籃筐，靠腳，一般這種防守者都是以擋拆為樂，你要靠靈活的步法晃動對手跳起來，然後去低手籃筐。 這一步怎麼說，突破到兩步時，選擇樞軸腳，一般用左腳，然後從右側抬球，重心微微抬高，甩動對方跳起來，如果他跳起來，他會把手從身邊放下來上籃（記住不要離籃筐太近）; 如果對方不晃，轉身假裝往後靠，然後晃，如果對方跳起來，可以從來的方向回頭，左手籃筐的右腿後退一步，此時左腳離地不是一步， 但是左手籃筐必須練習相當長的時間;一般就這兩步，有裁判就能再走一遍。。。如果這些都行不通就把球傳出去，畢竟單打獨鬥也不好。。。

建議大家尋找跳躍教學，如果速度足夠大，是擺脫防守的非常有效的方法。

籃球的基本站立姿勢，從正面看，全身挺直，精力充沛，眼睛方正，肩膀平，雙臂自然下垂，腳後跟併攏，腳趾張開60度，身體重心落在腿中間; 從側面看，雙眼平視，下巴微收，胸挺直，背部挺直，手指貼在褲縫上，通體肅穆挺直。

站立姿勢要點： 1.抬起頭，平頭，眼睛向前看，嘴唇微閉，下巴微閉，面帶微笑，動作平和自然。

2.放鬆肩膀，微微下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3、軀幹挺直，腹部收起，挺胸，腰部直立。

4.放鬆手臂，自然垂向身體兩側，手指自然彎曲。

5.站直，雙腿併攏，腳後跟併攏，腳趾分開60度，當乙個人站立時，他的雙腳可以分開，但不能超過他的肩膀寬度。

6.站直，雙手放在身體兩側，雙腿自然併攏，腳後跟併攏，腳底分開"v"字形。

7.站直，右手放在左手上，貼在腹部，雙腿併攏，腳後跟併攏，腳底分開"v"字型。

8、站直，右手放在左手上，貼在腹部，雙腿分開，雙腳平行，略窄於肩寬。

9、身體重心應在腿部中間，防止重心左右偏心，從而抬高胸膛，收腹，腰部站立。