有氧運動和無氧運動之間，無氧運動和有氧運動之間有什麼聯絡？

人體運動需要能量，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），那就是有氧運動; 但如果能量來自無氧消化，那就是無氧運動。 在有氧代謝過程中，完全氧化1分子葡萄糖可以產生38個ATP（能量單位）的能量; 然而，在厭氧消化中，1 個葡萄糖分子僅產生 2 個 ATP。 在有氧運動中，葡萄糖被代謝產生水和二氧化碳，很容易通過呼吸排出體外，對人體無害。

但在消化過程中，會產生大量的中間代謝產物，如乳酸，這些代謝產物不能通過呼吸消除。 這些酸性產物在細胞和血液中積聚，成為“疲勞毒素”，可使人感到疲倦、虛弱、肌肉痠痛、呼吸困難、心跳加快、心律失常，嚴重者還會出現酸中毒，增加肝腎負擔。 所以在無氧運動後，人總會筋疲力盡，肌肉痠痛會持續幾天才會消失。

儲存在人體內的ATP能量只能維持極高強度運動約2秒，然後CP合成ATP約6秒，共約8秒。 也就是說，全速跑不到100公尺就會筋疲力盡，跑完200公尺後的下乙個100公尺，必須由厭氧狀態下的血糖快速合成一種新的熱能物質ATP來提供，其副產物是乳酸。 跑200公尺或400公尺、100公尺游泳、網球、足球等運動都利用肌糖原無氧分解提供的能量，因此運動後肌肉中積聚了大量的乳酸，乳酸積聚是運動後肌肉疼痛的原因之一。

這種運動所需的糖分是由糖原提供的，所以不能燃燒脂肪，這不是有氧運動，對**沒有好處。

肌糖原無氧分解提供的能量只能持續一分鐘左右，400公尺後就會用完。 跑800公尺時，接下來的400公尺必須由好氧狀態下的糖、脂肪酸和氨基酸提供，合成新的熱能物質ATP，糖被糖原分解，脂肪酸從脂肪中分解，氨基酸被蛋白質分解。 跑800公尺或1500公尺，200公尺和400公尺游泳、拳擊等運動，都需要開始用氧氣來燃燒糖原、脂肪和蛋白質，所以這類運動的後半部分都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般是130次最好。

運動的前五分鐘先燃燒糖原，運動持續的時間越長，燃燒的脂肪就越多，只要持續半小時到乙個小時，消耗的卡路里的50%就會被脂肪燃燒**。

有氧運動和無氧運動有什麼區別？

有氧運動和無氧運動只是乙個名稱嗎？

有氧和無氧運動。

事實上，這是運動強度兩種狀態的轉變。

顧名思義，有氧運動是一種呼吸順暢的運動，在運動過程中能保證氧氣進入血液的最大程度，並為身體提供更多的能量，一般是指不是特別激烈的運動型別，比如瑜伽。

慢跑、簡單的舞蹈等等。 無氧運動是指心率超過一定範圍，呼吸時供氧強度高，劇烈運動，接近無氧狀態的運動，一般是短跑、籃球對抗、舉重等。

大多數無氧運動是短時間的劇烈運動，有氧運動是長期持續的運動，無氧運動容易引起肌肉痠痛，有氧運動只是大量出汗。 一般來說，有氧運動有助於鍛鍊身體。

有氧運動和無氧運動都是改善身體健康的方法。 兩者最根本的區別在於，有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動屬於無氧代謝。

有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充足的條件下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡狀態。

無氧運動結合有氧運動，效果會更快更明顯。

有氧運動：可以通俗地解釋為一種通過連續或重複的活動，在一定時間內完成一定量的運動，呼吸平穩、強度低、持續時間長的運動。 在整個運動過程中，我們能夠順利地完成呼吸過程，但呼吸緩慢而急促。

沒有聯絡，目標不同。