180CM的正常體重應該是多少

我不知道你的性別，但聽起來不錯。

讓我們給你乙個公式，讓你自己弄清楚，並堅持下去。

肥胖的標準和計算方法很多，目前國際上常用的判斷方法是通過計算體質指數（BM1）來衡量。

計算肥胖的公式是 BM1 方法。

體重指數 體重 （kg） 除以身高 （m） 平方 kg m2

正常體重指數 = 18-25

超重體重指數 = 25-30

體重指數為 30 的輕度肥胖

體重指數為 35 的中度肥胖

體重指數為 40 的嚴重肥胖

肥胖是什麼意思？ 乙個人的身高和體重有一定的比例，一般認為身高（cm）減去105就是標準體重（kg），超過10%的標準體重是“超重”，超過20%的標準體重可以算是肥胖（有人認為超過30%的標準體重算肥胖）。 也有人對身高150厘公尺以下的人減去100，對身高151-165厘公尺的人減去105，對身高超過166厘公尺的人減去110來計算標準體重。

那麼，我們怎樣才能更準確地計算出胖或瘦呢？

執行此操作的簡單方法是使用以下公式：

男士：標準體重（kg）=身高（cm）-100-（身高-150）4

女性：標準體重（kg）=身高（cm）-100-（身高-150）2

肥胖一般分為三種程度：

a.體重超過標準體重的20-30%是輕度的，b超過30-40%是中度的，c40%以上為嚴重，計算公式可如下：

肥胖=實際體重-身高標準體重的100%

按身高劃分的標準重量。

例如，乙個身高160厘公尺，體重75公斤的中年婦女是其

標準重量 = 160-105 = 55 （kg）。

肥胖 = （75-55） 55 100% =

根據上述規定，中度肥胖的人如果超過標準體重的30-40%，則被視為中度肥胖。

差不多就是這樣，你多大了？

我爸爸五十歲了，比你高，體重只比你重十斤。

如果你是乙個年輕人，這是相當標準的。

對於身高 140 公斤的人來說，標準體重為 140 磅。 對於乙個身高180cm的男人來說，正常的體重範圍是一磅。 標準體重是反映和衡量乙個人健康狀況的重要標誌之一。 太胖和太瘦對你的健康不利，也不會給你一種健康的感覺。

我想這是很標準的。

一般來說，身高 180 公斤和體重 70-73 公斤應該是最佳的。

但是體重和增肌系統並不大，比如說你很瘦，只有65公斤，那麼你就會長胖再增肌，這肯定是不好的，因為這樣會增重增胖，而且當你訓練肌肉的時候，你是不是要**。

因為脂肪不可能變成肌肉。 要知道，瘦人對肌肉訓練的效果最好，增加的就是肌肉。 同樣，如果你很胖，你不必先把你的肌肉鍛鍊到一定的重量，而是同時訓練你的肌肉。

花一天時間鍛鍊肌肉，另一天做有氧運動、跑步或其他什麼。

**預防 措施。

1.一日三餐，這樣大腦就不會渴望我們吃高熱量的食物。

2.注意用餐姿勢的大小和彈簧餐具的不足，經常更換餐具非常重要，肥胖患者可以用小盤子代替**來裝扮圓圓的，此時熱量攝入會減少。

3、在食物分類的選擇上，也要注意選擇低熱量的食物，從正餐以外的其他食物中計算熱量，不要太多的食物種類。

4.養成運動的習慣，運動後，由於身體消耗了大量的碳水化合物，它會開始默默地燃燒脂肪，以支援身體的基本生活活動。 因此，每天運動至少半小時到乙個多小時，才能起到真正的燃脂作用。