關於我的籃球的問題，關於籃球的問題。

鍛鍊更多的腰部和腹部力量。 控球後衛彈跳這麼好，多練習突破、投籃、傳球、快速運球是沒用的。 現在籃球控球後衛需要彈跳而不是速度。 我個人認為，真正的籃球比賽必須是乙個力量足夠、速度快、能控制節奏的人。

雙腳向前走，跳上台階，不要碰到腳後跟。 多運動！！

邪神曰：世間武功，唯有快不破。 這條大道也是。

每天上學時，膝蓋上綁著乙個舉重包。

練習加速跑、鍛鍊爆發和大腿肌肉！ 那就堅持每天長跑，把韌帶拉開！ 還有跳台階，最好在40厘公尺高左右！

如果你沒有，你可以跳進地堡！ 沙子可以很軟，這樣你就可以每天在上面垂直跳兩圈，或者單腿跳，基本上就是這樣拉的！ 請記住，這一切都與堅持有關！

這只是乙個測試練習。

快速提公升彈跳力訓練教程1

1.一開始，半蹲到？ 2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。

在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！

快速提公升彈跳力訓練教程2

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

快速提公升彈跳力訓練教程3

第三項：步驟。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

快速提公升彈跳力訓練教程4

第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

這個很難，你可以用手幫你跳。

快速提高彈跳力訓練教程5

第五項：踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

青蛙跳練習是必要的，可以幫助提高彈跳力，因為畢竟這是一種訓練力量的方法。

呵呵：簡單說說我個人的看法。

1.跳躍有很多種，你應該說的是一步上籃。 跳躍就是拍手要求雙腳跳躍，單手或雙手抱球，向自己想走的方向邁出一步，跳下落地時，可以射門或傳球; 第一步是運球，第二步是跳躍（step up），第三步是跳到籃筐。

2.如果你不運球，你就不能帶球走兩步，樞軸腳不動，如果你不運球，你只能用另乙隻腳繞一圈，而運球的時候，你可以跑兩步，但你不能停下來，你只能去籃筐或傳球，就像乙個三步籃筐。

3.不敢突破呵呵，是基礎功不夠，還是心理問題 這應該多練習實戰，不要怕被突破或者犯錯，面對防守者要注意他的動作，防守是否有漏洞，不要只看球， 那是你基本功不紮實的表現。面對防守者時，雙手不要輕易持球，那樣你的突破能力就很難發展。

善於運球的人，都很喜歡持球，面對突破，我很喜歡打籃球，我從高中就開始打籃球，一直打到大學畢業，現在畢業工作，打得很少。

1 A：3 步上籃。 先運球，將球握在籃下適當距離，然後就可以走路了，拿球走1步，然後第2步雙腳或單腳跳起來，落地前投擲。

2 答：不可以。

3 答案：通過。 或者投一槍。