你喝什麼或吃什麼對你的牙齒有好處！

最強醫生：什麼食物對咀嚼牙齒有好處。

你好！ 吃含有大量鈣的食物對牙齒有好處，比如牛奶。

半公斤牛奶，含有300毫克鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。 而且，牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。 其他乳製品，如酸奶、乳酪和奶片，都是很好的鈣**。

2.海帶和蝦皮。

海帶和蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克可以補充300毫克的鈣。 它們還可以降低血脂並預防動脈硬化。

海帶與肉一起煮熟或煮熟後冷食。 蝦皮中的鈣含量較高，25克蝦皮含有500毫克的鈣，因此用蝦皮做湯或餡料是很好的選擇，用於日常補鈣。

3.豆製品。

大豆是高蛋白食物，鈣含量也很高。 500 克豆漿含有 120 毫克鈣，150 克豆腐含有高達 500 毫克的鈣。

菠菜中含有草酸，能與鈣結合形成草酸鈣偶聯物，阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆製品不宜與菠菜一起煮熟。 但是，如果豆製品與肉一起煮熟，它們會味道鮮美且營養豐富。

4.動物骨骼。

80%以上的動物骨頭是由鈣製成的，但不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以提前壓碎，然後用醋燉煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。

5.蔬菜 鈣含量高的蔬菜品種也很多。 100克雪利酒蘑菇含有230毫克鈣; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的鈣含量也約為每100克150毫克。

6.補鈣。

如今市面上的補鈣藥，適用於兒童、青少年、孕婦和哺乳期婦女、老年人，甚至是因進食而緊張、壓力大、生活不規律的白領女性。 它的優點是操作簡單，易於控制補貨量。

友情提醒：服用時需嚴格遵醫囑，以免過量服用，對身體造成不良影響。 一些復合維生素和鈣補充劑，因為維生素本身可以與鈣協同作用，比單獨補充鈣有更大的好處。

食物補充鈣質還是比較好的。

給寶寶補鈣非常重要，這是很多家長都關心的話題。 市面上鈣的品種很多，雖然有廣告聲稱吸收率高，但實際效果不如預期。 一些醫生主張補鈣比膳食補充劑更好。

洋蔥。 v \

.'香蕉。 香菇。 芹菜。

薄荷。 綠茶。 水。 芥末。

每天敲打牙齒對你的牙齒非常有益，用淡鹽水刷牙和漱口也可以改善你的牙齒。

九種食物，讓你的牙齒吃得越多越好。

芹菜：幫助您的牙齒得到大清潔，減少蛀牙的機會。

綠茶：綠茶含有大量的氟化物，具有耐酸和蛀牙的作用。

洋蔥：殺死多種細菌，包括導致蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：其中所含的蘑菇多醣可以抑制口腔中的細菌產生牙菌斑。

無糖口香糖：咀嚼可以增加唾液分泌，中和口腔中的酸度，進一步防止蛀牙。

薄荷：緩解牙齦發炎、腫脹的不適。

蜂蜜：蜂蜜含有一種酶，可以抑制損害牙齒並導致蛀牙的細菌的活性。