戒菸的方法是什麼？

第一天，早睡早起，放鬆神經。 飲食清淡，多吃蔬菜水果，多喝酸性果汁和溫水，散步等運動（運動用品、運動資訊），洗個澡，加速清除體內殘留的尼古丁。 不要吃高糖、高脂肪、高蛋白質的食物（蛋白質補充劑產品、蛋白質補充劑資訊），這些食物很容易引起食慾。

第二天，您可以新增更多的雞蛋和奶製品，儘量減少接觸吸菸環境，並開展活動以勸阻他人吸菸。 第三天是關鍵，堅決克制強烈的吸菸慾望，驅散吸菸的念頭，用深呼吸、喝水等來抵制和分散對菸癮的注意力。 第四天，吸菸的慾望會減弱，體重會增加，所以要注意不要吃零食，少吃早飯，並服用一些維生素（維生素產品，維生素資訊）b。

第五天，我擺脫了菸癮的折磨。 將來，您可以逐漸恢復正常的生活和飲食習慣。 然而，多吃水果、蔬菜和散步等體育活動仍然很重要。

這種方法的特點是發揮集體影響，互相幫助，組織者建卡，跟進觀察，及時糾正吸菸念頭。 您可以點選下方小圖示，進入專家**並交流**！ 祝您身體健康！

戒菸要看你的毅力，但正確的方法會縮短戒菸的時間，先遠離人多的地方，尤其是你抽菸的朋友，會不那麼痛苦，否則你就受不了幾句話跟著抽菸了。

第二，讓你最親近的人陪著你，當你心煩意亂的時候，她不會在意你對她的不講道理， 第三，不要用別的東西代替它，這樣就會有依賴， 第四，找一些你感興趣的事情去做，分散自己的注意力，這個方法是我的經驗，如果你這樣做了，三天後你的心情會好很多， 七天後你就成功了，15天後你就有了自制力，乙個月後就基本穩定了。

您好，我從1999年開始戒菸，已經吸菸十多年了。 可以說是有一點經驗，大家鼓勵大家說出來。

我覺得戒菸也分為兩個階段：生理排毒和心理排毒，生理排毒似乎比較簡單，大約3個月不抽菸，然後抽菸就不好滋味了。 難點在於心理排毒，不知道有沒有這種感覺---戒菸後，我看到那些曾經的吸菸者開心地一起吞下雲霧，一起吐霧，到處遞菸。 但我不能參與其中，心裡極度難受，也有一種被排擠的感覺，當有人交出香菸時，往往會繳械投降。

這個時候抽菸其實很不舒服，但感覺自己已經戒菸了，戒了這麼久也徒勞無功，把罐子弄破了。

所以，我認為問題的關鍵在於，你必須在一開始就設定乙個戒菸的時間框架，我決定一年不抽菸。 一年後，我今天就拿乙個，如果這樣不能退出，我也不會退出，所以為了不打亂計畫，我有一種追求完美的心理，我真的在期待中掙扎了一年。 到了預定的日期，我舒服地點燃了一支煙，深吸了一口氣---發現味道很糟糕，大家都知道接下來發生了什麼。

我戒菸成功了！ 成功戒菸的另乙個重要標誌是，如果你的朋友在你面前掏出一支香菸，點燃火，他甚至不會想問你是否想擁有一支。 這是成功的！

希望你戒菸成功！

戒菸的幾種方法：

1.減少吸菸次數，戒菸需要乙個過程，建議先控制香菸數量，減少每天吸菸的次數。 制定減少吸菸的計畫。 然後逐漸戒菸。

2.告訴你的朋友你想戒菸，這樣你的朋友就會催促你戒菸。

3.有些人喜歡飯後抽菸，這個時候建議多吃水果，或者轉移注意力。

4.戒菸有時會讓你很無聊，可以選擇先做一些戶外運動，不僅對身體有益，而且容易緩解菸癮。

人們經常問：我怎樣才能戒菸！

問這類問題的人，一定有過不止一次的戒菸經歷，但每次可以長到幾個月，也可以短到幾天，都會以失敗告終，為什麼呢？ 因為每次戒菸，我都沒有狠狠地擊中痛處。

如果有人說吸菸是依賴性的，你不能戒菸，那是絕對不負責任的，這種不負責任是對自己的身體。 但如果他病重住院，他絕對不會再抽菸了; 但如果經過檢查發現身體有問題，會危及他的生命，他會主動拒絕讓他再抽菸，所以說到生活，能不能活下去，他就會有真正戒菸的決心。

而且，這個時候戒菸是立馬施行的，沒有任何拖延，當然也不是說要慢慢戒菸，給身體乙個適應的過程，因為比起活著，抽菸根本不是一回事。 這一切意味著什麼，乙個人的生命是最寶貴的，能夠活著比什麼都重要。

一位朋友被診斷出患有腸癌，拿到檢測報告後立即扔掉了所有的香菸; 另一位朋友發現血管硬化嚴重，頸動脈斑塊導致供血不足，隨時都有心肌梗塞和腦梗塞的可能，吸菸30多年後一夜之間沒有吸菸。 沒有這種經歷的人，無法理解這種突如其來的決心，但付出代價是不是有點太晚了？

所以，如果你想成功戒菸，成功的唯一理由是你自己的生命，也就是你是否還能活下去，你能活多久，你必須知道你的生命已經消失了，無論你身邊的人多麼悲傷，你都要繼續活在沒有你，但你已經走了。 毫不誇張地說，戒菸的其他原因不是理由。

有了這樣的理由，戒菸根本不是問題。 任何其他幫助你戒菸的產品或做法都只是乙個輔助手段，而不是決定性的，也就是說，戒菸後對空虛的心靈有一點安慰。

歸根結底，要戒菸，只能靠自己，沒有經驗可談，沒有方法可以借鑑，也沒有產品可以替代，只能用自己的生命和健康。

說了這麼多，其實只有一句話：不想死就戒菸。

希望這篇文章能幫助到想戒菸的朋友，點選關注每天聽健康，點讚並獎勵它！

多吃水果，每天少抽幾次煙，找點自己感興趣的事情去做，讓生活變得豐富多彩，這樣戒菸就會容易很多。

農村小夥子分享自己的戒菸方法，如果你主動戒菸，你一定能用這個方法戒菸。