失去下半身（男性）50，如何失去下半身，我的男性

訓練腿部肌肉，雙手抱頭，蹲下站立，每天按計畫做運動，比如第一天40個，之後每天加10個，確保乙個月後達到效果，但要堅持下去。

哎呀！ 又乙個愛美的男生，呵呵。

**在一日三餐的過程中，當然可以不吃晚飯，盡量不要在體內留下多餘的卡路里）。

晚上跑步對減掉半個身體超級有效，但要堅持下去（跑步後記得不要吃東西）跑步會上癮，哈哈，小心點。

堅持乙個星期，你就會看到效果（個人體質，決定時間長短）當你在下半身減肥時，其實你的整個身體都很瘦，呵呵。

等等，哦，還有乙個月可以慶祝新年

**不宜分為上半身和下半身！ 醒來，喝兩杯溫水！ 這並不難！ 具有潤腸填腸的作用！ 晚上不要吃太多食物！ 肚子餓了喝溫水或水果！

就像我一樣！ 剛看到的快走慢跑，不要超過50分鐘，但要堅持40分鐘以上。 讓我們一起嘗試吧！

晚飯後跳繩100 堅持不能半途而廢是行不通的！

您好，目前，最有效的方法是運動加飲食控制。 建議堅持每天運動，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、**運動等，每餐少吃，尤其是晚餐，少吃油膩高熱量的食物。 科學**與“崔西回憶過去”是一樣的。

跳繩是乙個很好的方法！ 但是很難堅持下去，呵呵，我只是沒堅持，如果你有足夠的耐力，你可以用這個方法！ 如果能堅持下去，效果很好，我的乙個同學就是這樣減肥的，可以先堅持連續跳3分鐘，休息一下，調整呼吸，等心跳穩定一點再繼續，再休息......

呵呵，挺麻煩的，不過能幫你堅持下去！ 還有我用過的方法，我是那種上半身一點都不胖，臉小，但腿很粗的女孩，同學們都說我坐著的時候身材很好，站起來的時候。哎！

不要太擔心！ 然後去年夏天我報了個瑜伽課，因為可以拉韌帶，剛開始身體總是痠痛，但是練習不累，不怕痛，怕累，呵呵，其實不是很痛，過一段時間就好多了！ 開學後，大家都說我的腿瘦了很多，褲子寬鬆了很多，好像長高了一點！

瑜伽真的很好，它也許不能幫你減掉很多體重，但它可以讓你的體型變得美麗，現在的腿不再是那種鬆軟的肉，它們變得非常緊繃，線條也好多了！ 是真的！ 你可以試試看！

如果無事可做，也可以買光碟在家練習，但最好跟著教練走

跳繩可以**+長高喔 另乙個建議：

腿部復位+髖部復位]小體操：

1.側臥，伸直，伸直雙腿，做10個圓圈（不足以讓你再加）; 右腿順時針，左腿反轉。

可以用手扶著床沿，早上不要動手，怕抽筋）阿拉伯數字。躺下，雙腿抬高 30 度、60 度和 90 度（伸直），每次 30 秒（開始時，您可以花很短的時間，左右腿每天 30 次）。

按摩方法：用手掌將脂肪向下推到腳踝十幾次，然後反方向按摩十幾次（小腿最粗的部分在腿上顯得很長）。

食物：多吃含鉀的蔬菜和水果（香蕉、西瓜、海帶、海藻）。

你可以用水來炫耀身體的鹽分。

對於女同胞來說，跳繩絕對不好。

它很容易導致乳房下垂。

全球公認的最佳**時間表，與您分享。

哦，我們離得很近，我和你一樣。 但我沒有什麼好的經驗，只是祝福步行上下班，因為這是我唯一的鍛鍊機會。 每天 50 分鐘！

但我最近有乙個大膽的想法：吸脂！ 因為再怎麼運動和節食控制，也沒效果，而且那時候肌肉還不胖，所以沒辦法減掉！！

這個很簡單，你只需要堅持下去，效果就好了，1雙腳站立在圖 2 中慢慢地將腳後跟向上抬起，將整個身體集中在腳底上。 3.彎曲膝蓋，保持上半身伸直，一次 30 個，並保持一段時間。

打嗝。 我也真的很想減肥。

但是，遺傳，體型，失去運動是不好的，也沒用。

上個月，一位同學告訴我，一種**藥物，一般無效**。

我吃了 18 粒膠囊，乙個月後，我減掉了 8 磅。

如果你有興趣，來找我，給你這種藥的細節。

爬山和散步是乙個不錯的選擇。