我想練習桑達！！ 我怎樣才能學好散打!!!!!

我練散打已經三年多了，雖然社會上基本上有些散打訓練就是乙個月，但這還遠遠不夠。 如果是自學，恐怕學不好，而且很多地方都有問題但你不知道，所以我建議你報名參加散打培訓班。 之後，您可以自己練習。

身高減去110差不多是標準體重了，你還是微胖型的。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後，還有動作。

別以為我讀書就這麼厲害了，上大學之前已經練了三年，後來又加入了搏擊協會，和社長打架的時候被打得半死。 因為總統已經練習了五年。

武術據說是自衛，所以要給自己信心。

期待一下子成為大師，初中三年級開始練習散打時，我就有乙個訓練計畫，可以參考。

1.做 3 組，每組 15 個快速俯臥撐，組間休息時間不超過 15 秒。

2.做 3 組，每組 3 個快速仰臥起坐，每組 32 個，組間休息時間不超過 15 秒。

3.做 3 組，每組 16 次快速深蹲跳，組間休息時間不超過 15 秒。

如果你每天能堅持乙個小時，那絕對足夠了，所以就看你堅持下去了！！

另外，還需要拉韌帶，也就是俗稱的水平和垂直劈開，其他方法就不說了。

寒暑假的時候，我報了一門課，平時就帶著去練習，半年就能見效。

如果你自己教，乙個星期就足夠了。

北京國秀搏擊俱樂部 還不錯，我在那裡練過，教練在北京還算不錯，拳擊、散打、綜合格鬥，有教授，留學生也很多。

乙個月可以讓你名列前茅。

我不能說怎麼學，你只需要跟著老師走。 你和他們一樣練習。

怎麼打 我告訴你，打架是有技巧的，盡量斜著走。

保持你的腳步乾淨，有很多技能需要實際解釋。 按照這些步驟可以逐漸提高自己的戰鬥能力，不要著急，總是想著如何戰鬥，越想越容易阻礙自己的技能（對於剛起步的人）......一開始，你可以習慣戰鬥的節奏，控制自己的心態。

然後日曆的輪子就是控制節奏，這裡的控制節奏其實很簡單，只要你的頭腦不混亂，不要對對方多一些腦子那麼怎麼打，不要想太多的戰術和尋找問題，玩你平時學到的東西輪流玩。

自己組裝。 這是經驗的積累，我告訴你的這件事，只是為了讓你在一開始就有乙個好的態度去玩。

老師被毆打的問題可能是由於你防守動作不規律或不適應節奏造成的。 你可以找幾個兄弟陪你練習，他們帶拳擊手套，你不帶，然後他們用簡單的平拳。

一拳，比如直拳攻擊你，然後你主要練習走路和防守。 最好用 2 拳休息一下。

打 2 拳，停一會兒。

關鍵是要練習防禦性條件反射和動態刻板印象！ 不要拼命戰鬥，目的要明確。

說實話，每個行業都有羨慕每個行業的潛規則，去乙個好的武術學校（比如：登封塔溝武術學校）或者乙個可以決定的地方，花3天時間了解情況（這裡指的是哪個教練或老師的素質和能力），然後達里就有了良好的關係，換了班。 我一直在武術學校演戲，見過乙個能幹的教練，就是他想帶你，他可以在很短的時間內把你訓練成全年級前三名（也就是同年去的同學）。

你要明白這個潛規則，天下天下沒有免費的午餐，校長是哥哥掩護的校長，教練就是教練，你師傅是教練，不是校長。 毋庸置疑，你應該明白真相。

- -在生長期多運動對身體有好處。 基本姿勢：站立至少乙個月。 （剛加入散打隊時）可以自學，最好找個陪練。

乙個沙袋，乙個拳擊靶，乙個腳靶，乙個拳頭手套，這些幾乎是一樣的。 不要戴眼鏡。 這是近距離戰鬥，不是你跑到10公尺遠的地方，所以你看不見。

散打是一項需要高水平身體素質的運動。 一般來說，現代體育可以分為五大主題，用於健身; 技術你個人或暫時不練習，如果身體素質好的話。 散打技術很容易練習橡膠。

1.上肢力量1; 俯臥撐、單槓垂體引體向上、雙槓支撐臂屈伸、2個軀幹; 仰臥起坐、俯臥撐、仰臥起坐。

3下肢; 青蛙跳、單腿跳、深蹲,。。首先，它是一樣的。

2.速度短跑，快速俯臥撐，聽聲音跑或反應，快跳繩。

三位耐力長跑者評委，持久運動。

第四，柔韌性，各種關節的壓力，水平叉，腰部，彎曲腰部。

5.協調急停、蜿蜒跑、折返跑、

大家要注意這個版本的《燃燒王湖時尚衣櫥2》是一部作弊打分的網騙，找機會加朋友在靈堂身邊兜售劣質書衣。

去新華書店買書練功，找一本有訓練計畫的書。

不建議自學，我知道你肯定不會被說服。 但我還是想說，你自學的動作標準很難做到，不做總比不標準做好。如果你真的想學會多花一點錢，那就去武館，或者找乙個會親自見面並讓它變得更好的人。

關鍵是你學習多長時間？ 可以根據時間為您計畫。