現在我已經15歲了，我還能練習散打嗎？ 在哪裡學習散打

我今年 22 歲，練習散打已經五年多了。

我認為散打是最有效且相對容易掌握的。

如果你說你不能列出乙個很詳細的計畫，即使你列出了，你也無法實現它，所以我只能給你一些方法，並參考具體的，或者你必須自己練習。

高度減去 110 是標準重量。

如果你想練習桑達，就去參加培訓班。

但在社會上，基本上有些培訓是乙個月，但這遠遠不夠。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。 基礎散打是一門假期訓練課程。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！ 真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。 希望你繼續努力。

其實不管怎麼樣，只練習一兩年根本就沒有太大的效果，而且訓練課程很大程度上只是為了提高你的勇氣，需要自己練習很長時間。

即使在不太需要韌帶的散打中，韌帶也是必要的，因為如果散打中的韌帶不夠好，腿部的力量甚至不如拳頭那麼強。

在桑達的情況下，主要是髖關節的韌帶（需要分開）和腳踝的韌帶。 這樣你才能足夠用力、足夠快地踢腿。

韌帶主要通過劈裂（水平和垂直）和坐姿前屈來拉動。 此外，還有很多其他的，如果你學會了，老師會說的。

拆分單詞的方法：

首先，你需要熱身，讓你的身體出汗，這樣你才能不能讓你的身體太緊;

然後慢慢地把它砍下來，當你覺得自己已經到了極限時，讓同伴把你的乙隻腳向外移動，而另乙隻腳不動！ 當您無法忍受移動另乙隻腳 10 秒時停止。

最後，按照這個方法進行五組;

如果你真的對自己殘忍，不到乙個月就能徹底分叉！ 問題是它是否能夠堅持下去。

根據你的實際情況做出決定，就是這樣，堅持很重要。

是的。 20歲練散打最好，不怕遲到！ 最重要的是堅持不懈！！

當然可以，你複製它，或者它很年輕。

如果只是想保護自己，其實很容易做到 想要打一兩個路邊的普通人，其實挺簡單的，只需要認真訓練，想要健身，可以選擇任何乙個來練習，但不要選擇跆拳道， 因為你說你的柔韌性不是很好，當然，如果你像我一樣想追求最高水平的武術，就選擇內家泉 簡單、實用、不傷身 技能不會隨著年齡的增長而增長，也不會停止鍛鍊而下降 希望你能明白我的意思 兄弟。

這與年齡無關，學習武術就是為了強身健體，只是學會用它來自衛，用自己的身體學習一點小的格鬥比散打能起到自衛的作用。

24歲還很年輕，抄寫完全沒問題。

散打強調白動作的力量、速度和體力，不強調過分的乏味。

增加體能訓練，跑步，啞鈴，伸展每個關節的韌帶，找專業的武術教練指導你。 練習拳擊也是乙個不錯的選擇。

散打對年齡要求不高，當然，如果你想成為專業的三壽，越快越好！ 身高172不適合練習高腿背法，主要是為了回答低鞭腿和拳擊法，散打要求自身韌帶柔韌性要好，還要強調爆發力和抗擊打能力，這些都可以在後期的訓練中提高，任何學習過程都需要學員要有激情和毅力， 所謂拳術練千遍，其含義不言而喻！

說到具體的練習，就要視個人的差異而定，選擇合適的方法，一般來說，就是拉韌帶，跑100公尺極限，快速俯臥撐，經常擊打身體的各個部位，尤其是頭部，力量由輕到重，找人練習移動目標，對抗練習， 等。 記住要練忍，不然不會被別人逼著躺下，累了就先躺下。 還有一種強調武術訓練是強身健體，心有“武”在心

15歲可以學習散打，但基本技能的練習可能需要很長時間。

一般來說，學習散打從12歲開始學習基本功，然後逐漸學習套路等，力量和柔韌性會逐漸提高。

學習散打的年齡不宜太老，因為年輕時在身體柔韌性等各個方面都非常和諧，而散打兼具柔韌性。

值得注意的是，學習散打本身的柔韌性應該不錯，因為散打需要踢腿，如果柔韌性不好，很可能會拉傷腿部韌帶。 因此，在運動之前，最好在早上跑步，直到身體熱得出汗，跑步一般至少3公里，然後練習壓腿，然後身體可以通過移動身體來練習散打，這樣韌帶就不會拉傷。

很多人都問過類似的問題，我不會對同樣的問題給出完全不同的答案，所以有些提問者在看完之前的答案後，總會說我抄襲了不注意id，我只是在對應答案的基礎上給出詳細的刪減，然後根據提問者的要求給出答案。

另外，只要注意不要招惹任何人，不要自己走在巷子裡，就不會遇到什麼。

另外，社會上的培訓課程基本都是自衛作為招收學生的一種方式，其實並沒有什麼實際效果，主要是在平日練習的時候，我曾經回到教過自己的地方幫忙，那些學習了一兩個月的學生也只是一道菜。

培訓課程什麼的沒有多大效果，它只是給你乙個練習的良好開端。

這主要是關於你自己的日常練習。

還是這樣，如果真的想練，就應該去練跆拳道，那樣比較合適，而且會隨著時間的而有效，而且我以前和跆拳道打過架，還是有高手的。

作為散打的練習者，我強烈反對非職業女生練習散打，因為如果不認真練習，散打幾乎是無效的，而認真的練習對女孩的方方面面影響太大。

首先要看個人興趣和身體條件，十五歲的時候，學桑打也不晚，上體育學院的時候也可以參加高考！ 當然，練習是相當痛苦的，實戰也很危險！

現在是學習的好時機，如果學得好，也可以進入常規課堂。 他還年輕，身體還很柔軟。 前提是有乙個例程類

散打很辛苦，學習的時候會吃很多委屈，所以要有備而來，散打是自衛，多練習是好的。

簡單的自衛可以是專業的，對女性的發展不利，因為15歲正處於青春期。

嗯，女生學桑達是件好事，既可以鍛鍊身體，又可以自衛。

不建議學習散打，只學一些女性自衛技巧，最好不要系統地、專門地學習散打，處於生長發育階段的時間段不適合學習這種東西，尤其是如果阻力訓練會影響身體健康和發育，身體很虛弱就不適合吃散打。

是的，但我建議學習詠春拳要好一點，適合女生。

當然，你可以，但為了保護自己，最好晚一點學東西。

健身沒有時間限制。

學會用它來自衛也不錯，不是嗎？

只要你願意，你就可以做。

最重要的是看看是否與自己的生活和學習有任何衝突。

比如，如果你太忙於學習，如果你不是特別堅定，以後很容易放棄，學習還是可以的。

是的，但不要過度，這對女孩來說還不夠好。

如果你不說任何實際的話，不要看效果，重要的是保護自己。

還行。。 學習後沒有人欺負你。

是的，但這需要同乙個人的毅力。

不要放棄，這很苦。