喝豆漿會讓你發胖嗎，長期喝豆漿會發胖嗎

一般不會。 只要注意正確科學的豆漿飲用方法，不僅不會長胖，反而會幫助你。 因為豆漿纖維和蛋白質含量高，但熱量和脂肪含量低，只要適量適時飲用，就不會導致肥胖。

喝豆漿不發胖的方法和**方法：

1.飯前最好喝豆漿

因為大豆含有膳食纖維，這種物質除了能解毒和減少脂肪團外，還能吸收水分。 當它進入胃部時，它會吸收水分並膨脹，當它膨脹時，胃中的空間被佔據，產生飽腹感，降低食慾，這意味著你不能吃更多的卡路里。

因此，為了減少熱量的吸收，最好在飯前喝豆漿。

2.晚上睡前兩小時最好喝豆漿

如果晚上喝豆漿，一般最好在睡前兩個小時喝，否則豆漿中的營養成分無法被人體完全吸收，如果在體內積累，容易導致脂肪增加，晚上不要在豆漿中加糖， 以免增加豆漿的熱量而引起肥胖。

3.豆漿**不宜過量飲用

雖然豆漿營養豐富，效果好**，但這並不意味著喝得越多越好。 對於一切，我們都有攝入量。 而且，豆漿的熱量比較高，喝多了容易長胖。

對於豆漿，我們可以在三餐前喝一杯，每杯250毫公升左右，一天結束時大約700-800毫公升就足夠了。

4.豆漿和穀物一起喝比較好

在營養方面，喝純豆漿已經不錯了。 但是，如果你不喜歡純豆漿的味道，你可以在豆漿中加入一些水果和蔬菜或穀物。 對於水果和蔬菜，建議新增香蕉或南瓜以獲得美味的味道。 至於雜糧，玉公尺和燕麥，自然。

此外，新增穀物的豆漿飲料**更有效。

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喝豆漿的理由**：

1. 豆漿中的高纖維

豆漿是一種高纖維食品，可以增強胃腸蠕動，解決便秘，使小腹不再突出。

2. 豆漿的利尿特性

豆漿是一種利尿劑和出汗的食物。 體內水分的積累和無法排洩是水腫性肥胖的主要原因。

因此，如果在減肥過程中多吃利尿劑和耗熱出汗的食物，不僅可以減少水腫的幾率，還可以帶走一些熱量，這樣你就可以吃東西和減肥了。

3. 豆漿中的不飽和脂肪酸

豆製品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。 尤其是大豆，是一種很好的食物。

4. 豆漿中的異黃酮

豆漿中含有的異黃酮、大豆糖苷等成分，能有效抑制機體對體內脂類和醣類的吸收，相當於燃燒脂肪的效果。 因此，從我們開始喝豆漿到它被吸收和消化的時候，豆漿一直在發揮其燃脂作用。

每天喝豆漿不一定會讓你發胖。 體重增加是體重增加的技術術語，體重增加的原因有很多，首先是生理因素，比如吃得太多，尤其是很多油炸食品，比如炸雞腿、炸薯條。

然後是一些垃圾食品。 再加上運動量少，精神壓力小會導致體重增加。 病理因素包括內分泌系統和代謝疾病，如肥胖、原發性皮質功能亢進、糖尿病、長期使用胰島素和水鈉瀦留等，可導致體重增加。

食物概況

豆漿是中國人最愛喝的飲料，是老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。 豆漿富含植物蛋白和磷脂，以及維生素和菸酸。 此外，豆漿中還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其中所含的鈣，非常適合各種人群，包括老人、成人、青少年、兒童等。

新鮮的豆漿一年四季都可以飲用。 春秋兩季喝豆漿，養陰潤燥，調陰陽; 夏季多喝豆漿散熱防中暑，解渴; 冬天喝豆漿，驅寒暖胃，滋養養人。 其實除了傳統的豆漿，豆漿的花樣還有很多，比如紅棗、枸杞、綠豆、百合等。