如果你攝入更多的飽和脂肪，你會有乙個小肚子嗎？

有沒有小肚子和吃多少沒有直接關係，飽和脂肪攝入過多主要導致動脈粥樣硬化，小肚子只能說明肚子上有皮下脂肪堆積，平時消耗的熱量過多而消耗的太少，久而久之就會在身體上堆積脂肪，然後形成小肚子， 如果你平時多運動，消耗更多的卡路里，你就不必擔心肚子小。

飽和脂肪多存在於動物脂肪和牛奶中，它含有大量的能量，所以如果我們在生活中消耗太多，就會導致肥胖。 此外，飽和脂肪酸還會導致血液中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇公升高，這可能導致動脈腔變窄，從而形成動脈粥樣硬化，從而大大增加患冠心病等心血管疾病的風險。 因此，在我們的日常生活中，我們應該減少飽和脂肪的攝入，多攝入不飽和脂肪酸，這樣可以有效地保護我們的健康。

過量攝入飽和脂肪酸是非常有害的，如果不及時消耗這些熱量，很容易變成脂肪儲存起來，使人變得越來越肥胖。 此外，如果飽和脂肪酸攝入過多，容易引起高血壓等心腦血管疾病。

所有不以運動為依據的**和減脂，都是偷來的觀念！ 脂肪消耗和抑制生長需要運動來消耗多餘的脂肪，並調整和控制食物的結構和量，以達到減脂的效果。 想走其他捷徑，除非你能承受對你的身體造成的惡性傷害！

很多**藥就是麻醉你的內臟，加上一些瀉藥成分，你想想你的身體長遠會做什麼？

很多**藥，**茶，**咖啡，按摩，埋線提公升等，它們讓你在短時間內看到體重的變化，而不是身體脂肪的變化。 這是什麼意思？ 就是讓你在短時間內排出大量的體液，讓你有一種錯覺，自欺欺人地認為自己瘦了，但其實是體液流失造成的。

體內的脂肪其實並不少，但是在你停止使用類似的藥物後，身體的自我修復功能就開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。 這會導致體重和體脂在短時間內飆公升，這是人們常說的**。 身體和心臟的負荷非常大。

不要用自己的身體做實驗。

今天早上我吃了兩盒熱量相對較低的餅乾，這是我昨天購物1小時後買的。 還有類似士力架的花生棒，兩者的熱量都不高。

花生棒是：100卡路里1條，吃2條。

餅乾是超級迷你餅乾，19塊100卡路里，吃了19片可以這麼說，早餐不完整，先吃300卡路里就OK了。

但突然發現袋子上貼著飽和脂肪的標籤，計算出盒子上每日攝入量的百分比和總攝入量後，大約是：

過量的脂肪攝入會對我們的身體造成很大的傷害，它會阻礙體內其他營養物質的攝入，影響體內正常的新陳代謝和內分泌功能，並對身體的器官造成慢性損害。 而且，過量攝入脂肪也容易引發各種心血管疾病，脂肪過多，導致無法完全分解，易沉澱在血管壁上，出現動脈硬化等疾病。

過量攝入的脂肪也容易引起肥胖，脂肪中含有大量的熱量，如果攝入過多，超過我們每天對熱量的需求，導致過剩，身體就會把這些剩餘的熱量轉化為我們體內的脂肪，肥胖就會發生。 我們需要知道，肥胖是導致各種疾病的重要原因。

如果你吃太多脂肪，如果你不經常運動，你會發胖，如果你吃太多脂肪，如果你每天運動，你就不會發胖。

脂肪攝入過多確實容易發胖。 如果你平時喜歡吃脂肪含量高的食物，就必須增加運動量。

如果你的脂肪太多，你會積累和增加體重，這是你不必考慮的事情，如果你不消耗脂肪並堆積在體內，那就是脂肪。

是的，如果你攝入過多的脂肪而不能排洩，你就會發胖。

不，但也不要吃太多。

脂肪酸會發生B氧化，經過多輪B氧化並逐漸降解多個雙碳單元，乙醯輔酶A,,,乙醯輔酶A通過三羧酸迴圈徹底氧化成CO2和水。 這些過程都會產生大量能量。

因此，主要作用是能源供應

根據大量臨床觀察，過量的飽和脂肪酸會與膽固醇結合，不能在體內正常代謝，而沉積在體內，增加血清膽固醇等血脂濃度，與臨床動脈粥樣硬化直接相關。

最近，人們還發現過多的不飽和脂肪酸可能會增加膽固醇的吸收，並與衰老、膽石症和致癌有關。 特別是，它會導致老年脂褐素的出現，這是細胞衰老的特徵，這是細胞膜中不飽和脂肪酸與氧氣發生化學反應的結果。 化學反應產生分解化合物，當它們不能被細胞排洩時，這些化合物會積聚在細胞中。

老年性色素沉著的出現。 它能影響細胞新陳代謝，促進細胞加速衰退。

食物中的脂肪主要有三種型別，更準確地說是脂肪酸：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸的化學結構與氫原子有關。 它可以增加血液中的膽固醇含量，被認為是心臟病的威脅因素。 動物脂肪是其主要**。

當一對氫原子丟失時，稱為單不飽和脂肪酸。 它們不會增加血液中的膽固醇，並且更有益。 主要**是橄欖油和菜籽油（用於人造黃油和低脂麵包醬）。

當失去一對以上的氫原子時，脂肪酸變成多不飽和。 它們存在於大多數植物油中。 它們中的大多數對血液中的膽固醇水平沒有影響，如果在飲食中替代飽和脂肪酸，則非常有益。

然而，脂肪含量較高的魚和魚油中的多不飽和脂肪酸（稱為 omega-3 多不飽和脂肪酸）被認為有助於降低膽固醇，因此對健康有益.

飽和脂肪酸不應吃太多。

飽和脂肪酸 （SFA） 是含有飽和鍵的脂肪酸。 飲食中的飽和脂肪酸多存在於動物脂肪和乳脂中，這些食物含有膽固醇。 因此，多吃飽和脂肪酸，難免會吃更多的膽固醇。

實驗研究發現，食用大量飽和脂肪酸後，肝臟中3-羥基-3-甲基戊二醯輔酶A（HMG-CoA）還原酶的活性增加，增加膽固醇合成，植物富含椰子油、棉籽油和可可脂等飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸越多並不總是越好。

不飽和脂肪酸可分為單不飽和脂肪酸（MUFA）和多不飽和脂肪酸（PUFA） 如果用單不飽和脂肪酸代替膳食飽和脂肪酸，血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）水平可以降低，但高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）沒有明顯變化。 MUFA的缺點是熱量含量高，所以吃多了會增加總熱量，增加體重。

多不飽和脂肪酸分為兩類：

亞油酸（十八碳二烯酸）簡稱-6類，是一種必需脂肪酸，主要存在於植物油中，含量較多為葵花籽油、大豆油、芝麻油等。 亞油酸可以降低血脂水平，如果能部分替代飲食中的飽和脂肪酸來改變飲食結構，可以降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白-膽固醇三醯基甘油水平。 餵食大量亞油酸會導致膽結石並改變細胞膜組成，可能導致化學致癌，甚至破壞免疫系統。

研究得出的結論是，如果膳食中的多不飽和脂肪酸不超過總熱量的 10%，它們是安全和有益的。

亞油酸（octadectrienoic acid）簡稱-3類，亞麻酸多不飽和脂肪酸在食品中主要是**富含油的魚（魚油、魚內臟），魚油主要含有二十碳五烯酸（DHA），植物油中含有很少的-3類，植物油中富含亞油酸（6類），在體內不能轉化為二十碳五烯酸或二十二碳六烯酸。 大量攝入 -3 多不飽和脂肪酸會抑制極低密度脂蛋白膽固醇 （VLDL-C） 和三醯基甘油的合成，從而降低血清三醯基甘油並增加高密度脂蛋白膽固醇水平。 血清總膽固醇通過降低極低密度的脂蛋白膽固醇來降低，因此 -3 類降膽固醇不如其他紅多不飽和脂肪酸有效，並可能增加低密度脂蛋白膽固醇水平。

3.它也是一種高熱量的營養素，吃多了會導致超重、肥胖，如果人體不能產生足夠的脂酶來促進其水解和吸收，還會引起消化不良、噁心等反應。 第 3 類極易氧化，並存在脂質過氧化的風險，因此不建議在飲食中新增過多這些不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸是用烴鏈飽和的，而有烴鏈的不飽和脂肪酸是不飽和的。

過量的食物會讓你發胖，適量的脂肪不會讓你發胖，也有助於你的健康。

不，它是**

兩者都可以使人發胖

沒關係，在那之後，你可以變胖了！

它必須飽和，它會變胖！