預防是矯正近視的關鍵，建議預防近視

近視是由於過度使用眼睛和缺乏眼睛衛生引起的，因此要注意眼睛衛生，儘量減少與電子產品的接觸，以防止近視的發生

眼睛是我們身體最重要的器官之一，它很容易受損，如果不注意科學的眼睛，就會患上近視。 如果有近視，想要看清遠處的物體，就得戴近視眼鏡，既難看又不方便。 因此，我們要從小就養成愛護眼睛的好習慣，科學合理地使用眼睛，遠離近視。

1.糾正不正確的眼球習慣。

你身邊是否經常看到這樣的情況：有的朋友每天近距離長時間看書，休息時間太短; 有些朋友長時間看電視、使用電腦、玩遊戲機。 他們都沒有做正確的事。

看到這種情況，你不得不告訴你的朋友，這些都是不好的眼習慣，容易近視。 你還告訴他們，眼睛和書本之間的距離要保持在33厘公尺左右，休息十分鐘，學習乙個小時，不要在走路或坐車時閱讀，也不要躺下看書。

2.加強眼功能訓練。

你可以和你的朋友一起做這種眼功能訓練：做眼保健操，眺望遠方，做眨眼運動，做眨眼運動等等，比較誰做得最好，看誰能堅持下去。

不要在明亮或昏暗的光線下閱讀書籍。

在強光或弱光下閱讀會引起眼睛疼痛、頭暈等不舒服的感覺，還會長期誘發和加重近視。

如果你發現你的同學有這樣不正確的眼習慣，告訴他們強光會對視網膜造成傷害，視覺敏感度會下降，經常這樣做會導致永久性視力喪失; 如果你在光線昏暗的地方長時間看書，你會患上假性近視，如果你經常這樣做，你就會患上真正的近視。

增加體力活動。

在各種體育鍛煉中，桌球對近視的防治效果最為明顯。 學生可以在課間、放學後和假期打電話給他們的朋友打桌球。 定期這樣做既可以鍛鍊身體，又可以預防近視。

均衡飲食。

挑食也會導致近視。 多吃胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、花椰菜、捲心菜、紅薯、橙子、杏、柿子、鮮棗、梨、穀類、豆類、牛奶、肉類、動物內臟、魚蝦、蛋等食物，可有效預防近視的發生。

一旦出現近視，就沒有辦法了**。 絕大多數青少年是可以預防的，所以每個青少年都應該在預防發生之前樹立預防的概念，並掌握正確的預防措施。

預防近視是指通過矯正姿勢和縮短時間來預防近視的方法。 我國近視的發病率仍在與日俱增，醫學專家認為，視覺環境是造成近視的主要原因，而不是眼部習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能下降，導致遠處的光線通過眼睛的屈光，焦點落在視網膜前方，視網膜上無法形成清晰的影象。 可以看出，為了防止近視，必須避免眼部肌肉過度緊張，導致其調節功能下降。

讓我這個近視眼的人回答這個問題，是不是有點尷尬，那我就把它當成負面教材了。

有資料顯示，如今我國近視發病率呈低齡化趨勢，目前我國近視人口已超過1億，其中高發區是10-18歲青少年年齡組，全國中小、初、高中學生視力較差的人群是， 中國青少年近視發病率已超過其他國家，位居世界第一。

有很多人將近視率的上公升歸咎於現在學生的繁重工作量，這自然是原因之一，但也不完全是原因。 許多人患有近視完全是由於不正確的眼部姿勢（或眼睛衛生）和長時間接觸電子裝置造成的。

那麼，可以做些什麼來緩解這種現象呢？

飲食多樣化。

近視的發展有時與飲食不當有關。 過量攝入糖分會消耗神經衝動傳導所需的大量維生素B1，導致視神經功能障礙。 同時，甜食會導致兒童體內鈣質減少，缺鈣會降低眼球鞏膜的彈性，從長遠來看，會形成兒童中軸性近視。 這方面很容易被很多家長忽視。

因此，為了保證眼睛的健康，你應該吃多樣化的飲食，避免過量攝入甜食。

保證充足的睡眠。 研究表明，如果兒童長期睡眠不足，會引起全身性自主神經功能障礙，進而影響眼部睫狀肌功能障礙，導致近視的形成。 因此，確保規律充足的睡眠對於預防青少年近視也非常重要。 許多父母不注意孩子的作息時間，無法確保充足的睡眠孩子近視後，他只是責怪孩子，卻不認為還有父母的責任。

坐直。 以正確的姿勢坐著可能不會立即產生效果，但會潛移默化地影響孩子。 家長必須時刻注意並糾正孩子不良的坐姿。 如果能與眼保健操相結合，可以更好地保護視力。

遠離電子產品。

在當今社會，對電子產品的痴迷甚至依賴現象十分嚴重。 電子產品容易放縱兒童，容易引起眼睛疲勞，使眼睛乾澀、痠痛等不適，也容易引起近視。 這一點尤其應該得到家長的重視。

最後一點是提高學習效率，減少花在家庭作業上的時間。

總之，近視是可以預防和控制的，注意眼睛衛生，減少不好用眼的環境，認真呵護自己的眼睛，就可以擺脫近視的煩惱。

在網際網絡上，入侵和刪除。

三分之一的孩子是近視，不要讓你的孩子成為那個！

少看電子螢幕，一定要多休息一下眼睛，晚上在陽光充足的地方學習或做作業。 最好在家做眼保健操，早睡早休息，也是對眼睛的一種保護。

現在緩解這種現象的唯一辦法就是讓孩子不要接觸電子產品，但這是非常不現實的，現在學習離不開這些，有些作業需要在電腦上完成，我們只能控制他們玩的時間。

預防近視就是不要看太久，要正確地做姿勢，不要太好或者看書，看完書後，做一次鑿岩和滴眼藥水。

青少年近視率逐年上公升，為了緩解這種現象，讓青少年將工作和休息結合起來，同時遠離手機，學習後經常緩解視力，可以眺望遠方。

閱讀和學習與每小時玩一次手機只有一臂之遙。

在當今的資訊社會中，我們不能機械地減少電子產品的使用時間，而是讓螢幕製造商改進他們的螢幕。 去除液晶顯示器的背光，完全依靠反射，是將螢幕損壞降低到紙質書水平的有效方法（對於電視機來說，由於距離遠，損壞會更少）。

不要太頻繁地玩手機或電腦，每 20 分鐘看一次遠方。

在手機、電腦上少玩，多讀書。

多做眼保健操，堅持體育鍛煉。

預防近視的方法是：

1.看書或看電腦時，不要一直盯著看，要多轉眼，多運動，眼睛就像我們的身體一樣，需要鍛鍊。

2.多看綠色，如果附近有綠色植物，可以不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩作用。 我經常近距離看書或看電腦，偶爾需要眺望遠方，放鬆下眼肌。

3.做眼保健操：眼保健操對緩解眼睛疲勞和乾澀很有幫助，經常看書或看電腦可以每兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼穴。

4.眨眼：眨眼可以緩解眼睛疲勞和乾燥，對眼睛非常有益，而且這種方法可以隨時隨地進行，非常方便。

5.眼睛冰袋：睡前，將冰袋敷在眼睛上不僅可以減輕腫脹，還可以幫助緩解眼睛疲勞。

6、不要在昏暗的地方看書，不要關燈看電腦，不要在背光下或陽光下看書。

7.多吃紫色水果和蔬菜，以及魚。

8、定期補充視力營養素，全科醫生推薦口服眼視力營養素，並堅持每年服用一段時間，既能保護視力，又能預防近視的發生。

首先，在日常生活中，讓孩子養成用眼的好習慣，注意寫字和閱讀的姿勢，盡量不要看或少看手機等電子產品，看書、寫作業等近眼時間不宜過長，停下來休息40分鐘左右， 多做眼保健操，每天盡量增加戶外活動時間，看遠處的東西，保證充足的睡眠和均衡的營養攝入，不要挑食。去正規醫院進行眼科和驗光檢查。

多上體育課可以預防近視，這是真的嗎？

**搜尋“小志行智慧型帽”，預防近視，正確坐姿。

如何預防近視？ 明星意識專案

哈佛大學教授告訴你：要預防兒童近視，你只需要做一件事。 就這麼簡單，你能堅持下去嗎？

近視的預防主要從觀念意識、眼習慣和眼睛調整等方面入手。

1）觀念意識：近視不僅是普遍的，而且有一定的危害，近視患者有不同程度的視力下降，視覺功能受損，會對學習、工作和生活產生一定的影響。近視以預防為重點，要提高保護視力的觀念，加強近視預防意識。

2）眼睛習慣：近視的預防離不開眼睛衛生的發展，看書時，在明亮的自然光下，保持正確的坐姿，避免躺著趴著看書，晚上在看書或寫字的一側加一盞燈，保持光線均勻，選擇穩定的光源;不要長時間閱讀，讓你的眼睛得到足夠的休息，大約40分鐘。

3）眼部調整：使用眼睛一定時間後，應眺望遠方，適當調整眼部肌肉;增加戶外活動、廣泛的眼球運動和廣闊的視野對於預防近視至關重要; 配合適當的眼保健操，每天2次眼保健操，不要太多。

書寫姿勢要正確，眼睛與書的距離在30-40cm左右，坐姿要挺直，不要歪頭，不要躺著看書，不要走路看書。 2.寫作業時，應調整光線，光線太強或太弱對眼睛不利，建議同時開啟護眼燈和吸頂燈。 3.減少看電視、看電腦和玩手機的時間，避免長時間近距離注視，建議近距離用眼約30分鐘，應注視10分鐘左右。

4.經常做眼保健操，放鬆睫狀肌。 5.鼓勵孩子親近大自然，多做戶外運動，多曬太陽，研究表明，每天曬太陽2小時以上，能有效預防近視的發生。 6.營養均衡，少吃甜食，研究發現，吃很多甜食的孩子比平時不吃甜食的孩子更早出現近視。

如果是液晶屏，距離不是太近（小於50厘公尺），輻射基本不重要。 但人是有心理作用的，想戴一副眼鏡防止輻射，如果你沒有壞錢，有沒有也沒關係，尋求心理上的安慰。

但是，只要是眼鏡，就總會有折射率問題，一些通過晶狀體進入眼睛的光線被過濾掉了。 在這種情況下，眼睛需要更多的工作才能看清楚，這在無形中增加了眼睛的負擔，並且很容易感到疲倦。 所以，還是不要戴眼鏡。

在長時間看電腦時，有一些方法可以保護你的眼睛，如下所示：

1.最好將電腦螢幕背對窗戶或側身，以避免反射。

2.電腦控制台的高度應低於一般桌面，座椅的高度應可調。 電腦螢幕的中心應與胸部處於同一水平。

3.電腦螢幕與眼睛之間的距離不應小於50厘公尺，視線應比水平視線低10-20度。

4.機房的光線不宜太弱或太強（12平方公尺的房間內一盞40瓦的日光燈可以達到所需的照度）。

5。最好不要連續看電腦超過1小時，眼睛要不停地眨眼，每分鐘20次以上。 眼睛累了，一定要閉上眼睛休息，或者到外面眺望遠方。 還有一種方法可以遮住眼睛，你可以去我的空間檢查一下。

要堅持保護視力，祝你視力好。

多上體育課可以預防近視，這是真的嗎？