我的小腿很脆弱，我的小腿骨很脆弱怎麼辦

我以前也遇到過類似的情況，一根手指按在小腿上很痛，更不用說長時間站立或購物了。 它幾乎壞了。 我去醫院說我缺鈣，但沒用，然後我去看中醫，說我小時候用冷水洗腳，濕氣浸泡了。

有兩種方法可以做到這一點。

一種是深浸腳。 不需要草藥。 最好用水桶讓熱水流到小腿上，每次至少半小時，等水不熱時再加水。 不過，這種方法有點麻煩。

二是刮腿，有點疼，不敢讓別人動手，於是買了刮痧板和一瓶橄欖油，從上到下颳到裡面濕毒被刮掉，有問題的地方會有斑塊的紅點， 據說是有毒的。然後一定要用紙巾擦去油，切勿用水或溼毛巾清洗。 雖然有點疼，但效果很好，只用了兩次，小腿也不疼，冬天也不覺得要斷了，也不覺得涼涼。

也可以用圓木梳刮背部，但必須有潤滑油，否則會劃傷。

剛開始的時候，可以站、蹲、起、踏，每次50左右開始，每天三到五組，中間休息15分鐘左右，根據自己的能力慢慢增加。

一旦你感覺到腿部的力量，你就可以使用其他裝置，比如啞鈴。

第 1 段深蹲：主要鍛鍊大腿肌肉和臀部。

動作：雙手握住啞鈴身體一側，或將啞鈴放在略高於肩膀的位置，穩穩控制，雙腳自然與肩同寬，雙腳略呈八字形，胸挺直，腰背收緊。 蹲到最低位置，膝蓋彎曲，然後蹲下，大腿收縮以恢復。

2.弓步深蹲：主要鍛鍊臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。

動作：雙手握住鈴鐺，自然張開雙腳，右腳向前邁出一步，彎曲膝蓋，後腿膝蓋幾乎貼近地面下蹲。 用一條腿完成規定的次數後，換成另一條腿做前步。

3.俯臥腿彎舉：主要鍛鍊股二頭肌。

動作：躺在長凳上，雙腳之間放啞鈴或系在腳踝上，將小腿懸在空中，雙手伸直雙腿握住長凳的末端。 然後股二頭肌發力，彎曲小腿，達到最高點，將股二頭肌置於“收縮峰值”位置，停頓一會兒，慢慢恢復股二頭肌的張力。

小腿站立單腿抬高小腿：主要鍛鍊小腿肌肉。

動作：乙隻手握住啞鈴，另乙隻手握住固定物體，乙隻腳前腳站在踏板上，腳後跟盡可能低，另一條腿彎曲抬起小腿。 小腿肌肉劇烈收縮，將腳後跟抬至最高點，停頓片刻，然後慢慢復位。 用雙腿交替做。

因為NBA專注於上肢訓練，所以你看到NBA裡的人小腿很細。 看看麥迪就知道了。

任何人的小腿都是脆弱的。

嘗試打籃球、長跑、重建家庭（65153705） 群裡的人大多是90後，如果你是90後或者你有90後的孩子心，90後是無可替代的。 隨時加入我們（最好是女同性戀學校，現在小組中的男孩會靠近食物）不允許在沒有一點自制力的情況下進入！ 進來的時候，一定要遵守規矩！

淑女之家 （65153705）。

腓骨從未在小腿前部生長，但在最外側，前部稱為脛骨，脛骨在足球比賽中是最容易骨折的。

呵呵，可憐的骨頭，只要不劇烈碰撞，基本不會斷裂！

小腿骨是人體中最堅硬的骨頭，其次是肘部、脆弱的地方、眼睛、太陽穴、心口窩、脖子後面等。

最脆弱的是心臟，最堅硬的是骨頭！

小腿前內側沒有肌肉纏繞，運動是無意的。

它從膝蓋到腳踝分為三個部分，小腿骨前面的上三分之一是最脆弱的。 這個區域在受到重擊時容易骨折。 如果你運動，你可以輕盈，慢慢增加體重。 從沙袋開始，慢慢使用棍子。 然後是腿部鍛鍊的加強。

最脆弱的部位其實是鼻子下方的人的部分，直接從對角線底部擊打鼻子下方的部位是非常痛苦的。