老公喜歡鍛鍊，我用什麼句子鼓勵我堅持下去

這句話沒意思，每天給他看肌肉男的**，讓他更努力。

為了下一代，我想改變我的基因！！

1. 出汗或回家。

2.當你想放棄時，想想你當初為什麼開始？

3.放棄，為小鎮尋找10,000個理由，並堅持只需要灰塵和冰雹的信念！

4.只有那些被汗水和鮮血鑄成的人才是真正的男人。

5. 如果你中途放棄，不要回來——對那些放棄的人。

6.你只需要非常努力地工作，看起來毫不費力。

7.既然你沒有帥氣的外表，那就試著擁有野獸般的身材吧！

8.每個胖子的身體裡，都有乙個肌肉發達的男人，你想把他永遠囚禁嗎？

9.他們嘲笑你，因為你越來越好了。 排凡。

10.好身材只留給有毅力的人！

植物性蛋白質。 除了吃含有動物蛋白的食物外，還應該多吃富含植物蛋白的豆製品。 大豆芽富含天冬氨酸，有利於肌肉中乳酸的代謝，延緩疲勞的出現。

它是一種便宜且適合健身鍛鍊的食物。 一般來說，峰值蛋白質需求和蛋白質補充在訓練後 90 分鐘內效果最好。 富含蛋白質的食物主要是：

瘦肉、蛋、魚、牛奶和豆類。

**。2.維生素。

新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素，只要你經常吃不同品種的蔬菜和水果，你就可以獲得你身體需要的多種維生素。

3.水。 人體最大的成分是水，運動時身體會出汗很多，身體處於脫水狀態。

很多人認為體內缺水無關緊要，但是當身體脫水時，腎功能就不能得到很好的利用，腎功能能夠幫助人們過濾有害物質，體內很多毒素都是由腎臟排出體外的，所以保證腎臟的正常功能是必要的。 因此，運動後及時補水可以幫助新陳代謝，也有助於身體排洩更多的廢物，所以一定要及時補水，但不要喝太多水。

4.碳水化合物。

一般在鍛鍊前新增足夠的碳水化合物，以確保肝糖原儲存，為訓練提供能量，維持血糖水平; 運動後補充碳水化合物可促進肌糖原和肝糖原的恢復。 富含碳水化合物的食物主要是大公尺、穀物、土豆、蔬菜和水果。

蛋白粉，吃起來可以長肌肉。

牛肉、蛋白質、雞胸肉、西蘭花。

蛋白質是健身的必備品，選擇各種白肉，雞肉和魚肉是最好的，低脂要求比較嚴格，然後水果和蔬菜每天都不能少，然後最好搭配一些乾果。

運動痙攣補充鈣和鎂。

很多男人運動後都會出現腿抽筋，其實這種疾病並不意味著你運動超負荷，營養不足。 鈣和鎂參與神經肌肉的傳導，運動的人一般容易出血，從而阻礙神經的傳導，從而發生腿抽筋。 因此，身體健康的男性應補充鈣和鎂，一般來說，成年人每天需要補充1000至1080毫克的鈣，鎂需要350毫克。

鈣可以在牛奶中找到，而鎂可以在堅果和海鮮中找到。

要參加健身運動，應補充主要的：

1.鉀。

大多數鍛鍊者每天攝入的鉀量不到推薦量的一半。 鉀有助於收縮肌肉，並在出汗時調節體液和礦物質平衡。 缺鉀發生在你沒有吃足夠的水果和蔬菜時。

2.鋅。

至少有一半的鍛鍊者缺鋅：每天補充 8 毫克鋅，這有助於調節新陳代謝。 缺鋅的原因是你沒有得到足夠的麥芽糖。

3.維生素E

28%的鍛鍊者缺乏維生素E：每天15毫克維生素E。 維生素E可以增強免疫力，天然高脂肪植物油、堅果和種子通常都含有豐富的維生素E。

通過鉀、鋅和維生素E的營養補充，讓男性朋友在運動和健身後不用擔心不必要的煩惱。 但是，在運動健身的過程中，也要注意一定量運動的安排，這樣才能更好的提高身體的免疫力。

4.蛋白質。

對於身體健康的人來說，多吃蛋白質食物比較好，因為這些食物可以有效地塑造身體，及時補充身體的營養。

補充高蛋白食物：雞肉、雞蛋、蝦、魚、牛肉等。 還有新鮮的水果和蔬菜。

健身的人要多注意飲食，少吃油少鹽，多吃，蛋白質含量高的人可以煮雞胸肉，加一點調味品。 多吃一點蛋清。

1.如果你想變得強壯，那就去跑步吧！ 如果你想健身，那就去跑步吧！ 如果你想變得聰明，那就去跑步吧！

2.熱愛生活的方式有很多種，但熱愛生活的方式只有一種，那就是跑馬拉松。

3.你流下的每一滴汗水都會變成他們羨慕的唾液。

4.所有所謂的負面情緒，在碾壓之後，都會變得微不足道。

5.汗水和脂肪都在哭泣！

6、腹廳剩餘的肌肉，修煉不難，但修煉不難！

7.血汗是人的靈魂！

8.連只有一條腿的人都在鍛鍊，有什麼資格偷懶！

9.雖然認輸不死，但死不認輸！ 襯衫征服。

10、災難總是接踵而至，這是世界的常識。

11.誓言是虛偽的，不能堅持是徒勞的！

12、無論多麼困難，都請咬緊牙關，堅持不懈。

13.無論發生什麼，我都必須活下去，因為我想完成我想做的事情！