你怎麼能長高？ 這就是你長高的方式

男人打籃球是為了保持身材和長高。

你去醫院拍一張膠片，看看骨頭的接縫是否很長。

對於女人來說，跟著媽媽就行了，166就夠了。

1.運動對長高肯定是有好處的，只要注意兩點：不負重，不受傷。

2.多吃高鈣食物，不要相信那些補鈣藥，吃鰻魚、甲魚、豆類、普通魚。

3.睡眠 睡眠比吃飯更重要，每天至少要睡8小時，最好是10小時，4把它給我，我保佑你長高。

身高的秘密隱藏在食物中。

很多媽媽會問：“有沒有食物能有效地讓身體長高？ “如果真的有這種食物，那麼世界上就沒有矮人了。 然而，均衡攝入五種營養素，不挑食，按時進食，才是成長最有效的方式。

雖然沒有針對身高的特定食物，但有些食物確實有助於生長。 我們周圍有很多營養豐富的食物可以幫助我們成長。

牛奶。 牛奶富含鈣，鈣是一種構成骨骼的營養物質，很容易被成長中的兒童吸收。 雖然喝牛奶並不能保證自己會長高，但體內缺鈣肯定不會長高。

所以多喝牛奶也沒什麼壞處。 每天喝 3 杯牛奶可以為您提供生長所需的鈣。

不喜歡牛奶、酸奶、乳酪。

蛋。 雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清蛋白質含量豐富，對孩子的成長非常有益。

有些媽媽擔心蛋黃中所含的膽固醇對孩子不利，但成長期的孩子不必擔心膽固醇值，一天吃1或2個雞蛋比較合適。

不喜歡雞蛋、豆腐、乳酪。

黑大豆。 大豆是公認的高蛋白食物，而黑大豆的蛋白質含量較高，是生長的好食物。 將其新增到公尺飯中或將其磨成豆漿並飲用。

不喜歡黑大豆和花生。

沙丁魚。 沙丁魚富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻中的植物性鈣更容易消化和吸收，這對兒童的成長非常有幫助。

此外，鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚和其他與骨頭和肉一起食用的海鮮都是好食物。 如果覺得能吃的銀魚量有限，可以磨成銀魚粉，和牛奶一起喝。

不喜歡沙丁魚、秋刀魚、鯖魚。

不喜歡菠菜、生菜、青椒。

例如，如果你不喜歡胡蘿蔔汁，你可以用蘋果汁來中和胡蘿蔔的味道。 另外，在烹飪雞肉、豬肉、牛肉時，可以將胡蘿蔔切成細條，一起炒，不僅可以調味，而且更有營養。

不喜歡胡蘿蔔、南瓜、青蒜。

橘子。 富含維生素C，有助於鈣的吸收。 但是，橙子是秋冬季節的時令水果，因此您可以根據季節選擇其他時令水果，例如士多啤梨，菠蘿，葡萄和獼猴桃。 這是獲取維生素的好方法。

不喜歡橙子、菠蘿、葡萄、獼猴桃、士多啤梨。

這一系列的練習有助於矯正腿部短小、脊柱彎曲、扁平足和“O”形腿等身體缺陷，促進骨骼生長，調節神經和內分泌功能以及各種生理功能，以達到最佳狀態和身高。 最重要的是，要認真和堅持。

多運動可以促進骨骼發育，打籃球是一項很好的運動，肯定會促進生長。

多運動，多吃有營養的食物。

多運動，多喝骨頭湯。

多跳點，打籃球的人都跳出來了。

為了你的健美，並充分利用你長高的潛力，你可以從以下幾個方面開始：

一、合理的營養、身體的發育、組織器官的增大都需要大量的營養，其中尤其是蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和微量元素更為重要，多吃動物性食物，適當多吃一些蔬菜和水果，糾正偏食、挑食等不良習慣;

其次，多參加體育鍛煉，特別是跳高、單槓、游泳、籃球和排球等跳躍運動，有助於椎骨的發育，促進四肢的生長，使人體長高。

3、早睡早起，保證充足的睡眠。

第四，定期測量身高，科學長高。