十七歲男孩如何練習氣質 10

自信是必須......你比較內向，既然你的先天條件還不錯，那你就有點“人情味”。 你不喜歡和活人說話，還是你是乙個相對沉默的人？ 有時感覺不對......也許是因為大家接觸少了，相處少了，和你說話也少了......為什麼你覺得別人不喜歡你？

不要太擔心找到原因......

在修煉氣質這件事上，你情不自禁地找點力所能及的事情去做，然後在鍛鍊之後，你才能找到自己的中心點，讓自己有主動權和願意和別人說話，你也會覺得別人喜歡你，不喜歡你。 如果你對自己沒有信心，就要把自己看作是一種鍛鍊。你如何找到你能做的事情，比方說你出去在社會上工作？

高個子就好了 首先走路要挺直腰，要穩穩一些，穿人可以穿，現在可以穿背心和西裝外套，搭配休閒褲、牛仔褲，還有緊身的鞋子、短筒靴，打扮得很帥氣，當然很吸引人。

因為你長得比他們好看，有氣質，嫉妒你，故意不喜歡你。 另外，我不太喜歡和人說話也是有原因的，但這不是主要的，所以你要對自己有信心。

嗯，其實很簡單，你以為誰有氣質，就和誰交朋友，久了你就會改變。

多讀書少說 其實可能已經有很多人被你吸引，只是他們不知道而已。

建議。 讀一些關於文學的書——文雅。

參加一項團體運動 - 活力。

玩網路遊戲 - 痞子。

乙個人的氣質勝過說話、走路和髮型。

我在這裡給你乙個健身計畫：親眼看看什麼對你有用！

乙個完整的健身計畫應該包括三個方面：吃（吃）、運動（訓練）和睡眠（睡覺），訓練由三個主要部分組成：心臟病學、力量和柔韌性。 有鑑於此，我給出了乙個訓練計畫，開始時有氧熱身5-10分鐘，最後有5-10分鐘的伸展和放鬆，中間有40-50分鐘的力量訓練。

力量訓練主要包括：1）背部：引體向上（頸部前引體向上）;2） 胸部：

平板支撐臥推（坐姿胸部推舉）; 3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯深蹲）;4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）;5） 武器：

槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）; 6）腹部：仰臥起坐（仰臥推腿）。

訓練備註：每週訓練3次，隔日一次，每次約1小時，全身練習，每個部位乙個動作，括號內備用動作，3組乙個動作，每組8-12次，動作間2分鐘，組間30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩慢。 有必要逐漸增加體重以增加肌肉的適應性，從而對訓練做出反應。

做動作時，無論是舉起還是放下，都必須控制動作，這樣才能集中力量，避免借力。

飲食：少食多餐，適量攝入雞蛋、牛奶和肉類。 每日食譜是：

蛋白質適中，脂肪少，碳水化合物含量高。 三種主要營養素的比例應在25、20、55左右。 饅頭、麵條、公尺飯等主食，以及山藥、燕麥、土豆等，碳水化合物含量非常高，可以作為首選。

蛋白質是肌肉生長最重要的營養來源，健美運動員應主要食用脫脂或低脂食物，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠：最好每晚睡8個小時，中午有時間，可以再睡30分鐘。 順便說一句，盡量將訓練時間安排在下午到晚上，因為在這段時間裡，身體的力量和柔韌性都處於最佳狀態。 最後，祝您早日健身成功！

在日常生活中，我們經常看到這樣的情況，有兩個人德行和能力相近，但由於氣質不同，得到的效果也不同，因此，氣質對乙個人未來的生活非常重要。

氣質，在心理學意義上，是乙個人性格心理特徵的組成部分之一，是指在心理活動和行為中表現出的強度、速度、穩定性或靈活性的心理特徵。

那麼，如何在以後的生活中培養它呢？

1：加強學習是基礎，古人說得好"學習永無止境"因此，單位人員不僅要精通業務，還要學習心理學、管理學、文學、藝術、天文學、歷史、民俗學等社會科學知識，要學習人才濟濟、見多識廣、興趣廣泛、情操高尚。

2：要情緒穩定，心胸寬廣，這也是每個人必備的心理素質，也是衡量乙個人是否成熟的標準。 面對這種情況，只要你是對的，就要堅定地相信自己，相信你所做的事情是有價值和有意義的，勝利時一定不能狂妄自大，失敗時不能氣餒，不能羞辱而不生氣，不要驚訝，不要狂喜，不要害怕危險。

要想時刻保持好心情和鬥志，也要寬容大方，謙虛謙虛，不計個人得失，用正確的理論勸人，用熱情和正義影響人，這樣才能有大家的風度，讓別人覺得和藹可親。

3：要幽默、僵硬、柔和，我們經常會發現，一張冷臉，乙個大實話，會讓人不開心，情感疏遠，同一件事，在不同的地方和場合用不同的語言，不同的表情，效果會不一樣，反之，事情會很不好。 因此，在追求事業上，要有毅力、有毅力、要樂觀、要有靈力，在處理具體問題時，要有熱情、有策略、有分寸、靈活，特別是根據人和事，語言要樸實無華、幽默風趣，使人聽得津津有味、有聲有笑。

多讀書，多讀書，肚子裡有詩有書。