自由式腿的問題，自由式腿的技術訓練是什麼？

這個比較容易解決，不只是習慣的問題，可以自己在泳池邊游泳，也可以用它來躺在浮子上，所以練習也沒關係，但是游泳還是需要高層次的人來教的，效果真的不一樣。

自由式要求雙腳要刻意向內，歪歪扭扭的游泳不是腳的問題，而是你划得太慢，手進出水的角度也有一定的問題。

你不需要用腳踩水，你可以用手直接向前走。

非要習慣這個過程也沒關係，我從蛙泳**開始，游泳時總是蹬腿，導致上臂撲動，下蛙泳腿，但習慣了，可以在腦海中有意識地糾正它，並且可以迅速改變它。

腰帶帶動臀部，臀部帶動腿部，呼吸要多練習，最好在前期練習自由式，不要單側通氣，身體時最好有有利於肌肉平衡的前向交叉通氣！

乙個是排斥問題，解決辦法可能就像樓上說的，抱岸打腿。 我們以前一天要訓練上千次，另外，腰部要挺直，不能歪...... 還有乙個問題，可能就像水的角度一樣，在水裡游泳大多是冒泡的，你盲目地撲騰撲騰，水會越來越好。

用腿撞上岸。 打一百次。 我就是這樣。

又歪了，應該是手的問題

從髖關節開始踢腿，保持雙腿幾乎伸直，最後用手在游泳池裡上下拍打雙腿，需要練習腿部肌肉和習慣。

腿部鍛鍊的重點是在腿部跳動時保持膝關節和踝關節的靈活性和放鬆。 感受腰部和臀部的力量。 身體用力並驅動大腿。

小腿呈鞭狀，俯臥在水池邊緣。 做大腿帶動小腿玩水，腿寬不宜超過30厘公尺。 拍腿應該是小的高頻，俗稱櫻鬥拍打。

自由式最重要的是腿部肌肉的訓練，大腿和小腿的力量應該集中在訓練上。 有必要使用踝關節的引線才能獲得良好的效果。

當然，學習自由式的第一步是踢腿。

自由式腿和蛙泳腿根本不是同乙個概念。

蛙泳腿的四字座右銘“縮回踏板夾”，腿是前後動作，結束後腿向前推。

自由式踢腿是上下擊打，推進形式與蛙泳完全不同。

第一次打自由式腿時，你可能看起來像這樣：

所以一開始，我們要先學會用直腿上下打，習慣這種不同於蛙泳的腿部動作。

在這個階段，重點是在擊打腿部時保持整條腿伸直，避免由於早期蛙泳腿部過渡導致膝蓋彎曲而來回推腿。

或許，這個時候，你很迷茫，不能單憑戰鬥就往前走，甚至站著不動，別擔心，這很正常。

再玩幾次，你就會開始慢慢移動。 之後，嘗試增加踢腿的頻率並提高速度。

他說得沒錯，我們在長距離自由式上和大學在大學校裡做的一樣，專業比賽是看不下去的，因為我們看到的游泳專案一般只有200公尺，專業的400公尺可能看不到水花，而800公尺以上只能看到前100公尺和後50公尺的水花， 你不能在兩者之間看到它。

腿部的第乙個功能是保持身體流線型，第二個功能是向前移動，腿部對體力要求很高，所以只有在短距離和長距離衝刺階段，游泳者才會狠狠地撞腿，然後就會出現水花飛濺。 但是，初學者仍然需要先引起轟動，然後在熟練時過渡到無濺狀態。

在自由式中，腿由大腿帶動小腿，腳背略高於水面，然後將腿向下壓，類似於鞭打。 學院隊員說的其實沒有錯，只是因為職業游泳運動員在水感、肌肉、協調性等方面的整體感覺都比初學者好，所以說的方法可能不適合初學者。 飛濺的問題，最理想的就是水下有水花，類似於潛水員潛水後從水下發出的水花，那種在水面上噼啪作響的飛濺，說明打到腿上時水不夠，不是最好的。

自由式腿的力點在腰部，腰部力帶動整條腿做鞭子般的腿，拍腿主要是調整身體平衡，輔助前進。 飛濺不是刻意打的，而是在動作標準的時候，自然會打到飛濺，而且飛濺不容易太大，就是小腿的上下振幅不容易太大，在30厘公尺左右，否則前進阻力會增加。

飛濺越大，你做的無用的工作越多，就越不利於速度的提高; 初學者不掀起水花就會下沉，因為初學者無法像專業團隊那樣掌握身體的平衡，所以一開始盡量做出飛濺，讓身體慢慢找到平衡點，然後在進入後提公升技能時儘量減少飛濺。

是否濺起水花不是關鍵，而是要調整到合適的範圍，只要腳上有水，就會有水花，如果故意不濺起水花慢慢遊，但是遇到遊戲時會很不利。

短距離自由式2次結合6次划水，擊水頻率更高，動作範圍更大，容易濺起水花; 長距離自由式一般採用1：1或1：2划水搭配，頻率較慢，動作較柔和，不易濺起水花。

不，所謂大腿帶動小腿，主要是用大腿的力量，讓小腿盡量緊是可以的。

慢慢地游。