具體來說，在半夜做強力健身運動是好是壞

半夜做強力健身運動對身體不好，晚上十點以後人體就準備休息了。

所有器官都在進行翻新，運動會影響正常功能。

早點睡覺，不要熬夜，並提供人體器官的工作時間表！

1. 晚上9-11點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這個時間應該是安靜或傾聽**。

2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在深度睡眠中進行。

3.凌晨1-3點，膽囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部; 不應使用止咳藥來抑制廢物沉積物的消除。

5.早上5-7點，為了大腸的排毒，應該去廁所排便。

6.早上7點到9點，當小腸吸收大量營養時，應該吃早餐。 治療師最好早點吃飯，6：30之前，7：30之前，對於健康從業者來說，不吃早餐的人應該改變他們的習慣，即使他們推遲到吃飯的地步，也比不吃飯好。

7、午夜至凌晨4點是脊髓造血期，必須要睡著，不能熬夜。

人體器官都是相互關聯的，任何乙個區域的任何問題都會影響腎功能和性生活。

睡前運動強度不宜過大，因為血液迴圈加快，容易興奮，會引起失眠。

不好。 身體興奮，不容易入睡。

現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點是由人體的“生物鐘”控制的，一般在晚上達到頂峰。 例如，身體吸收氧氣的最低點是下午 6：00; 下午 5 點的心跳和血壓調節

平衡在 00 到 6：00 之間最好，而身體的嗅覺、觸覺、視覺等也在下午 5：00 到 7：00 之間

00 是最敏感的。 因此，總體來說，晚間運動的效果更好。

深夜，經過一天的運動後，身體處於疲勞狀態，需要從睡眠中恢復，這段時間的運動會加重身體疲勞，達到理想的運動效果，並且會增加心臟的負擔，也會刺激交感神經，阻礙睡眠。

人腦會在半夜進入休息狀態，身體也會休息，如果半夜運動，會影響身體的放鬆，效果不好。 你只能在早上5點左右鍛鍊，但不能在半夜鍛鍊！

是的。 如果你不怎麼運動，你就會因為興奮而無法入睡。 其次，如果不能達到健身效果，運動後攝入蛋白質可以使肌肉更強壯，在補充碳水化合物的同時補充蛋白質可以使蛋白質吸收更好。

有 身體的休息時間不應被打斷。

科學家發現，下午3點到6點是人體生理週期中最適合運動的時間，因為在大腦晝夜節律週期的指揮下，此時人體體溫處於最高點，肌肉最溫暖，最有彈性，人體反應快，力量大， 脈搏和血壓最低。普通人的體溫在下午 2 點到 4 點之間最高，然後開始下降，而相反，體溫在早上醒來前 3 小時內最低。 如果你鍛鍊，你不會得到最好的結果。

不過，健康專家認為，沒有必要擔心體溫的差異，更重要的是抓住可以分配給運動的時間。 美國田徑協會對體育人士有以下建議：

如果你喜歡在早上鍛鍊，最好是堅持做下去，而不是改成下班後鍛鍊，因為顯然你是乙個因為工作太累而無法鍛鍊的人。 運動前需要注意伸展和熱身的需要，因為早上體溫還很低，容易受傷，對心臟和血管不利; 從生理學和科學的角度來看，下午的鍛鍊無疑是最好的時機，最好的身體反應，最柔軟的肌肉; 放鬆 如果運動是為了緩解壓力，那麼隨時做舒緩的運動是合適的; 夜貓子嘗試在睡前 3 小時鍛鍊。 在睡前運動可能對心臟有害，或者可能因興奮而難以入睡。

晚上不要運動，這對你的健康非常不利。

晚上鍛鍊不是一件好事或壞事，任何事情都有兩面性。

俗話說，一天的計畫在於早上，早上起床鍛鍊自然有一定的好處，但是很多人早上沒有時間鍛鍊，適合鍛鍊的時間對於不同的人來說自然是不同的，有些人可能適合晚上鍛鍊。 如果您選擇在晚上鍛鍊，需要注意什麼：

1、注意運動強度，晚上不宜做劇烈運動，因為這樣會導致大腦皮層過度興奮，容易引起夜間失眠。 如果你在晚上鍛鍊，慢跑和快走是乙個很好的方法。 這樣有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的情緒，反過來也更有利於睡眠。

2.注意運動時間，最好在晚上晚飯後乙個小時左右運動，一般來說，人體至少需要半個小時來消化食物，如果剛吃完飯就運動，很容易傷胃。 但是，也要至少在睡前乙個小時完成，這樣整個身體才能以最舒適的狀態入睡，這樣可以提高睡眠質量。