如何鍛鍊你的膽量是按要求謝謝

建議你每天對著鏡子自言自語，或者找乙個沒人願意一次說自己想說的話的地方，先打好基礎，然後再從身邊的朋友開始，多跟他們聊，適當的時候讓他們帶他們出去走走。 這是單獨分析個別的事情，不要勉強自己，我覺得不敢參與遊戲是人之常情，我不相信你去問問有多少遊戲不緊張，遊戲想要這種緊張的氣氛，既然你的性格不適合遊戲，何必勉強自己，你可以去其他方面開始啊， 也許有一天你會發現，你突然不害怕了，一切皆有可能，這不就是事實嗎？一句話，放開你的手臂，做一些讓你快樂的事情。

男人必須有足夠的勇氣 1 做任何事情的時候，一定要暗中壓抑自己的怒火，提前想好可能發生什麼可怕的事情，然後即使心裡有恐懼，也不要表現出來，保持冷靜，至少讓別人看到你並不害怕！ 2.每天天天亮的時候，你需要找乙個人少但又不偏僻的地方散步，也許前幾次你會很害怕，但慢慢習慣了就會很好......可以試著專心欣賞路邊的花草植物，感受清晨的清新空氣 3 恐怖恐懼遊戲，可以從練習看鬼片開始，一定要看一些搞笑的鬼片，一開始不要太嚇人，再等到一段時間再深入 4 多讀書，查閱關於“無神論”的理論， 不要太在意那些過去和現在的謎題。

其實這個是沒有辦法鍛鍊的，膽量其實是心理原因，你要學會安慰自己，有些人怕看完恐怖片後會有什麼事情來找自己，也許我是誇大其詞了，但這畢竟是很多人的心理想法。 其實，只要安慰自己，我以前膽子就很小。 但我認為有什麼好害怕的呢？

別人不怕，我也不是唯一乙個害怕的人，我需要勇敢。 而如此自我安慰，通過這些現在我的勇氣已經不那麼小了，多想想更好，樂觀一點，你永遠不會成為其中的一員，而我們。 記住這句話，謝謝！

如果你是女孩子，可以冷靜下來看書，比如《牛虻》（有大膽的女主角）和《亂世佳人》（女主角斯嘉丽很經典）也不錯。

他熱愛運動，膽量驚人。

膽量是指勇氣、勇氣等，並且有勇氣的表現形式：從生理層面。 它指的是在某種壓力環境中保持冷靜，手腳不軟弱但強壯，說話大聲，眼睛專注，頭腦反應像往常一樣甚至更快。

一般的想法是：真空中沒有任何東西出現，必須有乙個模式才能找到。

深入分析：乙個人經歷過相同或相似壓力環境的次數是乙個突破。 你經歷的越多。 您得到的培訓越多。 心理承受能力越強，反之亦然。

運動方法：通過鍛鍊身體器官來達到增強精神耐力的目的。 尋找機會讓自己處於緊張狀態。

觀察那些有膽量的人的言行。 例如，參加足球、籃球、桌球、長跑、短跑、跳高和各種競技比賽。

核心是各種比賽，讓您充分鍛鍊身體。

口號：酷愛運動和驚人的勇氣。

在一些特定的環境中不要緊張，多做一些你不敢做的事情。

我就是這樣做的。

大學生如何鍛鍊膽量？ 985研究生姐姐竟然被愛情搞得尷尬，一起來看看吧。

1、勇氣來自內心的自信，和你一起對一件事有信心，大聲說話;

2、勇氣可以用來在公共場合說話，一次說多個字，久而久之，對陌生人來說不會流利;

3、閒暇時出去散散步，不要乙個人在自己的小圈子裡無聊;

4、無論是在學校還是在工作，多參加活動;

總結：相信自己能做到，實踐比這個理論更重要。

利用公開演講和行動的機會; 提高你的儲備，懂得自然不緊張，不明白就不能緊張說出來。

寫下你的恐懼，尋找你膽怯的根源。

膽怯，即膽怯、畏縮、恐懼、擔憂。 我們到底在害怕和擔心什麼，我們為什麼擔心和害怕？ 澄清這個問題將有助於我們克服膽怯。

你可以用日記的形式寫下你對某件事的膽怯想法，幾天後你會發現，這些讓你擔心和恐懼的事情，其實並不值得擔心和害怕，也沒有必要擔心它們。 比如你害怕在全班同學面前發言，又害怕自己犯錯被別人嘲笑，所以害怕，保持沉默。 其實犯錯又有什麼關係，人的進步在於不斷犯錯，只有犯錯才能知道自己哪些方面還有不足。

否則，你永遠不會知道自己的缺點，你怎麼能改進！ 我們為什麼要閉嘴，失去這個讓自己知道錯誤、改進和進步的機會，更何況，即使你說錯了什麼，只要你不在乎，別人也不會放在心上，就像你自己也不會太在意別人說的話一樣。 有什麼好怕的！

當你感到害怕時，你是否想象過你因此而受到的恥辱，你想改變嗎？ 那你就要克服自己 臉皮厚也沒關係 多練習 不要錯過任何機會 否則，你會給自己留下無數的遺憾 沒有乙個成功的人承受過別人難以想象的痛苦，只有敢於面對自己害怕的東西，才能獲得新的生活 做乙個優秀的人

你不是很堅定，不是很自信，不是很獨立。 要想改善這種膽怯的處境，就要試著去做，做以前沒做過的事，用常識去體驗，去體驗以前沒經歷過的事情，在嘗試和體驗的過程中，還要不斷肯定自己：“是的，我也能做到！

沒什麼，僅此而已。 “我明白了，我還以為這是一件大事呢！ “等等。

通過不斷的肯定，你會發現自己可以做到，可以堅強而獨立地面對它，在不斷的肯定中你會變得勇敢。

自信訓練。

首先，在一周左右的時間裡，你應該注意一些你做得好的小事，並試著給自己一些表揚。

通過這個小小的練習，你會增加你的樂觀和自信，以積極的態度面對周圍的一切。 ）

其次，將你的注意力集中在事件上，並回憶你經歷的每乙個細節以完成工作。 讚美自己：告訴自己你是英雄，做得很好，正確地運用了你的頭腦，等等。

這樣你就會感到自豪和自豪。 ）

第三，下一步，檢查是否有可以做的，合理和可接受的情況。

這樣你就可以有所作為，取得更大的進步。 ）

第四，在這個階段，尋找其他關於相同情況的真實話語，這些話語不會太消極，甚至積極。

第五，在下一階段，當你對新話語感到滿意時，花幾分鐘時間獨處，避免分心，以便對自己說出新話語。 慢慢地對自己重複這些話，同時以你感覺最舒服的方式呼吸。 繼續交談，直到你感到放鬆和舒適。

在接下來的一周裡，重複這個練習幾次，試著養成避免消極自我對話的習慣。

肯定和相信自己是成功的第一步。

自信行為的特徵如下：

1.敢於表達負面情緒。 例如，敢於拒絕他人的過分要求，為自己的權利而戰。 表達你的憤怒，並要求那些打擾你的人改變他們的行為。

2.接受並積極應對個人限制。 敢於承認自己犯過錯誤，以開放的心態接受批評，謙虛好學，能夠無恥地提問。

3.敢於表達自己。 敢於表達不同意見，不相信權威，不隨波逐流，承認自己和別人有不同的看法。

4.積極的行為。 能夠發現別人的長處或成就，善於讚美別人，能夠從容接受別人的讚美。

試試吧，從膽怯到勇敢，只在乙個接乙個不間斷的肯定中！ ok

膽怯，這是很多人都會有的一種迷茫。 只要你認識到這一點，就有改變的希望。

膽怯的表現不僅怕黑、怕雷、怕蟲等，還表現在人際關係上，比如不敢隨意和陌生人交流，遇到喜歡的人不敢表白，或者明明是自己的興趣卻被別人搶走的時候不敢表白， 等等，這些都是膽怯的表現。因此，我們必須改變膽小的性格，讓自己更加大膽和勇敢。

想想當膽囊零食的痛苦。

在一次又一次的損失之後，我意識到，懦弱只會讓我一次又一次地受苦，盲目的忍耐只能換來一次又一次的不公平。 所以每當我想怯懦的時候，我都會想起自己因為膽小而遭受的苦難，讓心裡產生一些“憤怒”，而正是這些憤怒激勵著我勇敢**。

自我鼓勵。 不管什麼讓你害怕，你都應該使用這種自我鼓勵的方法，它確實有效。 刻意鍛鍊自己，自己哪個方面比較膽怯，你害怕某人或某事，然後刻意鍛鍊自己那些方面的勇氣。 永遠不要低估你的膽量，你認為不可能的事情，只要你有一些鍛鍊，那些不可能的事情就會成為可能。

這個世界上沒有絕對，只有你是否專心致志，決心改變自己。

增加自信心。

乙個有自信的人是不太可能膽怯的，即使他心裡害怕，他也會想盡一切辦法克服那些膽怯。 因此，試著培養你對生活的自信，多鍛鍊你的自信心。 當你有一天自信地面對一切時，你會鄙視你的膽怯。

花更多的時間與勇敢的人在一起。

你會和一些勇敢和勇敢的人群在一起。 當你和他們在一起的時候，你會發現膽怯其實是對自己的一種恥辱，在如此強烈的自尊心的驅使下，你一定會強迫自己鍛鍊自己的膽量，而那個時候，你還在擔心自己膽小如老鼠嗎？

請朋友和家人幫助您鍛鍊。

有時候，我們教育別人的時候，我們說的是道，但輪到我們的時候，我們總是會莫名其妙的心軟，所以不要太相信自己，在鍛鍊你的勇氣時，請周圍的人幫忙監督你，比如你的親戚或朋友。 當你對自己心軟的時候，讓他們“逼”你勇敢，這樣雙管齊下，你是不是怕你的膽量練不出來？

學會“厚臉皮”。

厚臉皮是改變懦弱的好方法，當然，你不能因為鍛鍊膽量而讓自己變成乙個討厭的人，一切都是為了掌握一定的“度”才是關鍵。

3.如果你想快速鍛鍊你的勇氣，那麼你應該嘗試做一些你害怕的事情，這樣你才能成長得更快。 其實，對於我們來說，去做自己害怕的事情，去做自己不想做的事，更有利於鍛鍊我們的勇氣，所以對於我們來說，應該有勇氣去嘗試證明自己，所以去做那些我們害怕的事情，更容易鍛鍊我們的勇氣，幫助自己成長得更快。

其實對於我們來說，沒有膽量去鍛鍊膽量的人也是多種多樣的，所以我們要根據自己的實際情況來分析自己的性格，然後做出選擇，但是做我們不敢做的事，但是我們會更快地鍛鍊自己的勇氣，也可以讓自己成長得更快。

直到後來，我讀了更多的書，體驗了更多的東西，認識了更多的人。 我很驚訝，說：“天哪，她為什麼要這樣做？ 這樣也可以嗎？ ”。

所以後來，當我很不自信的時候，我會偷偷告訴自己，“怎麼，你不知道你長什麼樣子嗎？ 不管是醜還是美，你都無法一下子改變它，所以你為什麼不敢看自己呢？ ”

然後當周圍沒有人的時候，自己想想，為什麼你膽小，為什麼你自卑。

例如：是因為你胖了嗎？ 那就努力吧**。

是因為天黑了嗎？ 然後好好照顧你的面板。

因為傻？ **有愚蠢的人，只是閱讀更多。

是因為家庭背景不好嗎？ 面對這種無法改變的事情，自己也無法選擇，何必費心。

然後它就發生了。

你怎麼能懦弱，你不敢做，你可以試試。 如果你不嘗試，你怎麼知道它是否有效？ 右？