我有點駝背，我可以把它拉回來嗎？

平時注意保持良好的姿勢，養成良好的習慣，習慣就變得自然而然。 可以赤腳或穿平底鞋練習，用前腳踩在厚約18公釐的書上，感受身體（尤其是脊柱）是否變直，腰椎和頸椎的骨盆傾斜和前凸是否減少，臀部和腹部肌肉是否比平時更緊繃。 同時，也可以反過來驗證，盡量站直（最好背靠牆，模型叫“站在牆上”），感覺重心是否在腳後跟上，這是科學的必要。

負跟鞋的鞋底前高後低，其作用是矯正姿勢，對姿勢駝背有矯正作用，負後跟鞋迫使人體重心向後移到腳後跟，糾正不合理的姿勢， 並鍛鍊下背部肌肉。原理與舞蹈身體訓練相同，迫使身體重心向後移動，矯正骨盆傾斜，脊柱自然挺直。

乙個原理是，當乙個人處於筆直的姿勢時，重心必須在腳後跟，相反，受力重心在腳後跟，人的姿勢也必須趨於直立。 對負高跟鞋的研究**被用作舞蹈界的教育材料，專業的舞蹈老師對此瞭如指掌。 同時，負高跟鞋也被推廣為一種新的體能訓練方法。

朋友們，大家好：

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸線，由30多個節段組成。

椎骨通過有規律的重疊和重疊來連線。 正常情況下，它有 4 條生理曲線。 頸部前凸，胸節後凸，腰節前凸，骶尾節後凸。 如果脊柱向前彎曲太多，則稱為駝背。

醫學知識。 告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意均衡營養可以減緩衰老過程。 補充鈣和適當的陽光照射有助於預防骨質疏鬆症。 如果你有駝背，你應該睡覺。

硬床，沒有太高的枕頭。

鍛鍊下背部肌肉。

特別是，後伸展運動有助於抑制駝背的發展速度。 具體**計畫必須由醫生檢查確認，根據並積極**。

這裡有乙個非常有效的方法：早上起床後，靠牆站立20分鐘，注意靠近牆壁的肩膀。 這個拼圖可以緩解駝背現象，也可以包含胸部的症狀。

走路的時候，要想象自己比別人長得越來越高，這樣你才能一直挺胸挺著頭！ 就這樣，我成為了一名氣質美女滴報告。

駝背是一種比較常見的現象，大多數疾病不是由疾病引起的，而是姿勢不好，所以駝背的矯正也應該從矯正姿勢開始。

首先，學習正確姿勢的要點。 可以使用芭蕾舞身體訓練方法，腳後跟併攏，雙腳向外張開，形成“一”的形狀。 矯正駝背的最簡單方法是背靠牆站立，這是時裝模特的日常訓練。

也可以把前腳放得高高的進行，比如踩在腳底（厚度20公釐以上），仙神機經常進行這樣的站立練習，可以逐漸矯正駝背，這也是一種新的舞體訓練方法，是建立在科學和科學紀律的基礎上的。

其次，使用矯正鞋。 身體矯正鞋也叫身體訓練鞋，這種鞋前高後低，用前腳墊矯正駝背的方法同上，只是這種方法更簡單，更注重生活和規律，也容易堅持。 體能訓練鞋在外觀上與普通鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買很多。

此外，您可以盲目睡覺以嘗試做正確的伸展運動：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲併攏，雙手平放在頭頂上方，手掌向上或向內，手掌相對。 如果你一開始沒有伸直手臂也沒關係，你保持的時間越長，效果越好。

正之本伸展運動能有效矯正頸肩背姿勢，對頸椎病和駝背有顯著效果，顯著優化頸肩線條，拉長頸部。