每天喝幾杯水是合適的

AM7：00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，醒來後喝一杯250cc的水，幫助腎臟和肝臟排毒。 不要馬上吃早餐，等半小時水融化到每個細胞中代謝後再吃！

非常重要！ 身體通過飲用水吹汙水！ ） am9:

00 清晨，從起床到辦公室的過程，時間總是很緊張，心情也比較緊張，身體也會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著煮咖啡，給自己一杯至少250cc的水！ AM11：00 在空調房工作一段時間後，起床活動時一定要給自己喝一天中的第三杯水，補充流失的水，幫助緩解工作中的緊張感！

PM12：30 午飯後半小時，喝點水，不要喝人造飲料，這樣可以增強身體的消化功能，不僅對健康有好處，還有助於保持身材。 pm4:

00 用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡等清涼飲料！ 喝一大杯水除了補充空調房中流失的水量外，還可以幫助您清醒頭腦。 pm6:

30 上班前再喝一杯水。 如果想用水減肥，可以多喝幾杯增加飽腹感，吃晚飯的時候自然不會吃得過飽。 pm9:

00 睡前一到半小時再喝一杯水，實現你的目標！ 我今天喝了 2000cc 的水。 但不要一口氣喝太多，以免晚上去洗手間，影響睡眠質量。

您好，一天喝足 8 到 10 大杯水是專家推薦給我們的水量。 乍一看，這似乎是一項不可能完成的任務，但您永遠不會想到，每天從我們體內排出的水分量甚至不止於此！ 每天，從我們的毛孔中蒸發 2 4 杯水; 從腳底蒸發 1 2 1 杯水; 排洩的尿量高達6杯。

總的來說，普通人每天從體內排出多達 12 杯水。 如果你讀完這篇文章後沒有感到口渴，那就用這些可怕的數字來說服自己多喝幾杯水！

7 到 8 杯。 這取決於您身體的需要。 口渴的時候多吃一點就好了。

普通杯子裡有4杯水 夏天可以多喝點。