蘋果的營養成分是什麼，蘋果的營養成分是什麼

你好！ 蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 如今，空氣汙染更加嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的侵害。

蘋果中的樹膠和載體元素鉻可以保持血糖穩定，因此蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖的人必不可少的水果。 而且它對降低膽固醇也很有效。

蘋果還可以預防癌症和鉛中毒。

祖國醫學認為，蘋果具有解渴、潤肺除煩、健脾健胃、補心養氣、潤腸、止腹、止暑、醒神醒腦等功效。

如今，都市生活節奏十分緊張，職場人士的壓力也很大，很多人都有不同程度的緊張和抑鬱，這個時候，拿起乙個蘋果聞一聞，壞心情就會得到緩解，同時還有清爽的效果。

準媽媽可以每天吃乙個蘋果，以減少懷孕反應。

吃蘋果都有助於消化。 此外，蘋果還含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等，是大腦必需的營養素。 蘋果中的纖維有利於兒童的生長發育，可以促進生長發育。

蘋果中的鋅對兒童的記憶力有益，可以增強兒童的記憶力。 但是蘋果中的酸會腐蝕牙齒，所以最好在吃完蘋果後漱口。

蘋果是薔薇科植物，味道：甜、酸、扁、無毒。 它是一種營養豐富的水果食品。

藥用能調節腸胃，止瀉，通便。 並可用於高血壓，具有預防和恢復疲勞的作用。 蘋果還具有降低血液膽固醇的作用。

每100克蘋果含有13克糖、11毫克鈣、毫克鐵，還含有胡蘿蔔素、維生素、有機酸、芳香醇、果膠等。 蘋果營養豐富，口感甜美，一直是老少皆宜的水果。 美國營養學家將其列為十大最有營養的食物之一。

具有補心補氣、止咳、健胃健脾的作用。

似乎沒有人吃椰子皮。

維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素E。

這樣看來，蘋果的營養價值並不高，其實它的營養價值並不簡單體現在維生素上，蘋果可以更好的改善腸道微環境（空腹吃蘋果可以緩解便秘）。

蘋果營養豐富，含有多種維生素和酸。 乙個蘋果含有約30毫克或更多的類黃酮，15%的碳水化合物和果膠，維生素A，C，E，鉀和抗氧化劑。 1 個蘋果（154 克）膳食纖維 5 克，鉀 170 毫克，鈣 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

蘋果的鈣含量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。 蘋果酸代謝卡路里並防止下半身肥胖。 至於可溶性纖維果膠，它可以解決便秘。

果膠還可以促進胃腸道中鉛、汞和錳的排放，調節人體的血糖水平，防止血糖突然上公升和下降。

蘋果的營養素清單（平均值）（每 100 克的含量）水（克）。

熱量 （kcal） 52

蛋白質（g）。

脂肪（克），碳水化合物（克）。

膳食纖維（克）。

膽固醇 （mg） 0

維生素A （毫克） 3

胡蘿蔔素 （mg） 20

維生素C （毫克） 4

維生素E（毫克）。

鈣 （mg） 4

磷 （mg） 12

鉀 （mg） 119

鈉 （mg） 鎂 （mg） 4

異亮氨酸 9

亮氨酸 12

賴氨酸 10

含硫氨基酸 11

苯丙氨酸 11

谷氨酸 20

甘氨酸 1001

丙氨酸 9