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匿名使用者2024-02-07一般來說，2分鐘左右，這取決於你的身心健康，如果你認為自己的身體素質不錯，試著堅持很長時間，這對你自己有好處。
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匿名使用者2024-02-06我覺得保持1到2分鐘左右已經很厲害了，你想，做這個真的是乙個很好的練習，你要盡可能地堅持下去。
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匿名使用者2024-02-05想要持續很久，就要多練，什麼都做不了，先堅持一下子。
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匿名使用者2024-02-04如果你不能達到這個目標，那麼就說明你的核心力量還很差，需要加強鍛鍊。
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匿名使用者2024-02-033分鐘是最好的，因為3分鐘對你的身體來說是最好的運動，可以做到事半功倍的效果。
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匿名使用者2024-02-02怎麼說呢，看看你自己，如果你很強，就堅持很久，什麼3到5分鐘，你的能力不是很好，就1到2分鐘。
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匿名使用者2024-02-01大約30秒，你一開始就不想長時間拉伸它，首先你不能保持那麼久，然後，你的身體不允許它。
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匿名使用者2024-01-31如果想先做幾件事，不要把要求定得太高，想得越小越好，然後慢慢加，大概1分鐘左右就好了。
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匿名使用者2024-01-30如果你能堅持5分鐘，那我不得不說，你已經很厲害了，你的核心力量很大，可以做很多高難度的動作。
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匿名使用者2024-01-29起初，20 到 60 秒很好，但我每天只做一分鐘
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匿名使用者2024-01-28定乙個2分鐘的目標，這樣，你咬緊牙關堅持下去，你就能實現，這樣，你自己就很開心了，多好啊，不是嗎。
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匿名使用者2024-01-27從一分鐘開始，逐漸增加到五分鐘。
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匿名使用者2024-01-26我試過了，三十秒。 羞！
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匿名使用者2024-01-25開始鍛鍊花了不到 3 分鐘，現在可以是 5 分鐘。
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匿名使用者2024-01-24剛開始做，一組30秒，每天五組
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