我對考試感到緊張，我該怎麼辦，如果我在考試期間緊張，我該怎麼辦

1、做好全面複核工作。 不管是什麼樣的考試，最好在考試前做好充分的考前準備，複習到位的考點，至少掌握關鍵考點。 如果你已經在努力工作，就沒有必要緊張。

你可以在腦海中回憶你複習過的測試點，檢查並填補空白，只要你掌握了其中的大部分，就不會有問題。

2.一定要早點睡覺。 面對重大考試時，身體素質也很重要，考試前設定鬧鐘，喝一杯熱牛奶，早點睡覺，不放心就提醒家長叫醒你。 房東參加司法考試時，有學生因為環境變化而睡不好覺，影響了他們的成績。

3.注意飲食。 考試前最重要的是要吃得合理，最好和往常吃得差不多，不要吃得太飽，有人說吃得太飽會讓血液去胃裡消化，不利於思考。 不知道這有沒有科學依據，但我總覺得吃多了，不喝太多水，坐考會不舒服。

喝太多水容易上廁所，考試期間上廁所不僅會影響自己，也會影響他人。

4. 檢查與考試相關的事項。 仔細檢查考試中要隨身攜帶的所有物品，整理好後將身份證、准考證、2B鉛筆、鋼筆、橡皮擦等相關物品放入包中。 要知道，有很多人因為沒有帶足夠的東西來參加考試而錯過了考試，如果你準備好了，你就已經在起點上贏了。

5.適當的運動。 如果緊張還沒有緩解，你可以做適量的運動，當然不是劇烈的運動。 比如慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，讓人興奮。

但運動不能過度，否則得大於失。

比如你平時的學習成績一直很不錯，但是到了考試，壓力太大了，你腦子一片空白，有很多問題幾分鐘就能回答卻不知道怎麼開始，考試後成績當然也不理想， 所以你不應該只是在考試前幾天盲目複習，而是什麼都不要想，開心地玩幾天，然後輕裝上陣，就能趕上。

對考試感到緊張是正常的，所以要冷靜下來。

深吸一口氣，試著讓自己平靜下來，並盡可能地冥想我。

考試，我很緊張，那是高考嗎？ 還是高中入學考試還是普通考試？ 如果我通過了高考，普通考試不被視為考試。

這是已經過去的第乙個障礙，所以如果你真的很緊張，試著調整你的心態。 深吸一口氣，或者它可能已經進去了。 在乙個安靜的地方，試著通過開車來緩解你的情緒。

放鬆，考試只是生活的一小部分，考試緊張只是一種心理影響。

首先要看考試焦慮和緊張的程度，如果是考試焦慮症，據我所知，對於考試焦慮症的解決方法，國內最正規、最專業的心理訓練方法只有：RPSS心理形象溝通訓練系統和HRV心腦自主訓練系統，可以自己看一下相關資料， 不要被胡說八道耽誤。

適當放鬆自己。

有氧運動，多運動。

多聽**。

我對自己說：“我該學的都學了，沒什麼好怕的。

如果你緊張，你就會緊張，你仍然可以做題。

你這樣想：“考試是關於我的知識，與我這個人無關！ ”