體能損傷持續嚴重 20，體能損傷持續嚴重

都說肌肉骨骼受傷一百天，但是我們受傷的時候，應該簡單處理一下當時受傷的根源，接下來的事情就是趕緊去醫院檢查一下自己的內在情況 我也有過 過去是過渡時間遊戲 現在做到了 右手的中指關節 現在一樣長因為網路太長或右手長時間移動，會疼 不過沒關係 這樣可以省力，提醒你該休息了 但是我聽他們說沒有1年或2年 看來。在此期間，最好不要進行任何劇烈運動。 但希望你早日好起來！

運動的時候也傷了肩關節，一直不願意休息，一直咬牙練，然後連臥推都疼，只好休息，現在已經快1年了。

傷害的種類很多。 健身訓練是有針對性的，一般針對一些亞健康人群，他們的傷勢是自己通過科學訓練+正確的方法+合理的飲食計畫+合理的休息=健康你受傷了，所以你說的健身是不正確的。 應該是在傷勢恢復後，你可能肩袖肌肉受傷了，你去找健身中心的專業私人教練讓他帶你去訓練！

Hosa，中半身力量，力量和健康。

MCA、Yalai Dance Fitness、Kangjin。 有很多很多，都在不同的地區。

在健身房鍛鍊受傷時捍衛自己權利的方法：

1.如果您違反操作規程。

錯誤的操作等，一般是公司的責任。

2、如屬健身房管理問題，如無安全預警、地板濕滑、管理人員操作不當、未及時檢修等，存在安全隱患。

等等，這種情況一般是健身房的責任。 可以向健身房管理層提出賠償要求，如果能滿足賠償要求，可以協商解決，如果問題解決不了，建議撥打12315投訴解決，如果問題無法解決，建議向法院起訴。

3.如果是裝置本身的問題，例如設計問題或造成傷害的質量問題，當事人可以向健身房或製造商索賠。

侵權法。

第四十一條 產品因缺陷產品給他人造成損害的，生產企業應當承擔侵權責任。

第四十二條 因銷售人的過錯導致產品瑕疵，給他人造成損害的，銷售人應當承擔侵權責任。

如果賣方無法識別缺陷產品的製造商或缺陷產品的供應商，則賣方應承擔侵權責任。

第四十三條 因產品缺陷造成損害的，被侵權人可以向產品生產者或者產品銷售人主張賠償。

如果產品缺陷是由生產者造成的，銷售者有權在賠償後向生產者追償。

如因賣方過錯導致產品瑕疵，生產者有權在賠償後向賣方追償。

第四十四條 因運輸商、倉庫或者其他第三方的過錯導致產品瑕疵，給他人造成損害的，產品生產者或者銷售者有權在賠償後向第三人追償。

第四十五條 因產品缺陷危及他人人身或者財產安全的，被侵權方有權要求生產者、銷售者承擔清除障礙物、消除危險等侵權責任。

第四十六條 產品投入流通後發現有缺陷的，生產者或者銷售者應當及時採取警告、召回等補救措施。 未及時採取補救措施或者補救措施無效造成損害的，應當承擔侵權責任。

第四十七條 明知產品有缺陷，導致死亡或者嚴重危害他人健康的，明知產品生產、銷售的，被侵權人有權要求相應的懲罰性賠償。

健身中心未履行安全保障義務，在運動中受傷給他人造成損害的，應當承擔侵權責任。 第三人的行為給他人造成損害的，第三人應當承擔侵權責任。

《民法典》第1198條，經營酒店、商場、銀行、車站、機場、體育場館、娛樂場所等經營場所和公共場所;

群眾性活動的管理者、組織者不履行安全義務，給其他鄭派成員造成損害的，應當承擔侵權責任。 第三人的行為給他人造成損害的，第三人應當承擔侵權責任。

經營者、管理者、組織者不履行安全義務的，應當承擔相應的補充責任。 經營人、管理人、組織者承擔補充責任後，可以向第三人追償。

出版社等公共場所的管理者、群眾性活動的組織者不履行安全保障義務，造成他人傷害的，應當承擔侵權責任。 健身房未履行安全義務的，應當承擔賠償責任，健身房承擔主要責任。

冷敷處理。 這是最常見的治療方法，使用低於人體溫度的物體，如冷水毛巾、冰塊和冷凍氣霧劑等，適用於早期治療急性閉合性軟組織損傷，如跌倒、磕碰、砸傷等。

在受傷部位敷冰袋約 20 分鐘，或每 2-3 分鐘用冷毛巾更換一次。

在冷凍氣溶膠的情況下，距離傷口20-30厘公尺，每次噴灑大約需要10秒，過度噴灑可能會導致凍傷。

冷敷可降低區域性組織溫度，收縮血管，減少區域性充血，抑制感覺神經，產生止血、鎮痛、消腫。

**。熱敷處理。

這似乎與冷敷相矛盾，但事實並非如此，因為它們適用於不同的受傷時期。

溫療適用於急性閉合性軟組織損傷的中後期處理，即傷口瘀傷和凝固後。

一般使用熱水袋和熱水巾，每天1-2次，每次20-30分鐘，注意適當的溫度，防止溫度過高而造成二次傷害。

熱敷可擴張區域性血管，增強血液迴圈，加快新陳代謝，從而加速充血和滲出液的吸收，促進組織修復、腫脹和癒合。

**。按摩護理。

按摩是治療軟組織損傷的重要方法，如肌肉拉傷和鈍器損傷。

按摩的基本要求是力度適中，過多可能導致二次傷害，均勻用力，時間長。

按摩治療效果顯著，經濟簡單，通俗易懂，只要使用得當，不會產生任何***。

若在健身房運動時受傷，一定要去醫院檢查**，期間不要運動，並照顧好受傷情況。