如何練習嘻哈360，如何練習嘻哈360度超背？

大迴圈是嘻哈霹靂舞中比較困難的動作之一。 大環是倒立，全身旋轉，雙手互換支撐，雙腳在空中晃動，像x一樣，只能交換兩點支撐和觸地。 大環又分為肘環、單手環、單肘環。

肘環是用雙手的肘部代替支撐點的肘部。 單手大環的支撐點只有乙隻手，手每轉一圈都會從地面彈跳幾厘公尺左右，以更好地保持平衡。 大環的最高層由乙個肘部支撐，非常困難。

做大圈的時候，很多人覺得腰腿協調起來很困難，也有很多人不知道怎麼握手。

如何開始嘻哈迴圈：

1.首先，練習大迴圈的基本功。 首先，訓練你的手臂、腰部和腿部。

建議進行倒立、俯臥撐練習。 其次，為了練習良好的平衡，建議在倒立時用腿來回擺動。 第三步是掌握慣性力的應用。

第 4 步：練習身體的細條紋和反射技巧。

2.跳大圈時不要急著甩手，可以通過慣性將身體轉為面朝上，先適應一下，然後慢慢踢腿搖手。

3.最好掌握 90、風車、TMS 和其他相關課程。 有了這些基礎，練習起來就容易多了。

4.做乙個大圈時，不要把腳放在頭頂上方太高，當你的手和腳同步時，不要迅速甩手。 最後，我想告訴大家，最好先了解一下托馬斯，橫掃也要跑8圈，還有90度和360度，單手跳躍必須到位。

如果你知道這一切，那麼練習嘻哈迴圈就不難了。 如果你對以上不是很熟悉，我還是建議你暫時不要練習大迴圈，等上面的動作再認真練習大迴圈。 因為學習霹靂舞不著急，我們每天都要堅持，不斷努力，不要想一步到位。

360其實就是靠腰帶動身體向上，其實在練習360的時候，可以練習接下來的2步。 一旦你習慣了它，慢慢開始。

360其實挺容易練習的，如果你的身體素質足夠好，幾天就差不多了。你可以用常識來做到這一點，當你走6步時，準備好面向前方的姿勢，並嘗試先做直立。 我左手撐著地面，右腳和左腿伸直，然後先是找到感覺，用右腳慢慢用力一蹬，左腳蹬起來，抬起餘恆雲的腰擋住褲子，然後盡量保持身體不這麼早掉下來。

之後，我開始練習左腳在左前用力踢，然後用右腳和左腳擊打橫樑，在空中畫乙個圓圈，然後在回頭時迅速換手。 總之，這一招是小功率，而且比較簡單。 只要多練習，就很容易練習。

。。我正在練習，但我還沒有掌握要領。

但我知道，重點是腰部要從頭到尾抬高，步伐很重要，攻擊就是利用握手握腿的慣性，手腳要協調！

你說的應該是蒼蠅，如果你沒有一定的基礎我勸你不要。。你自己的身體很重要。 當心受傷...... 蒼蠅對腿踏板的力量感到滿意。

如果你喜歡霹靂舞

練習 6 步、3 步、12 步、c-c、babyfeeze、舞步、頭頂。

只要有空，我就會練習最基礎的頂巖，每乙個細節都會是最標準的，對速度多快沒有要求

你要認真對待每乙個，你才能在心裡彈奏出節奏，就像bbox一樣，舞步跟上節奏。

只要有時間，每天練習幾次。 這不會花費太長時間，您會在不到 2 個月的時間內注意到很多進步

然後放長假的時候，先總結乙個套路（就像TOP加6步加C-C加3步+跳再定），練熟練度！！ 您將能夠做下乙個技巧，然後您就不會成為新手

你可以先開始攻擊力量，練習風車了！ 或頭頂！ 第一圈才是最重要的！

尤其是風車！！ 一開始，我只練習了風車的第一圈！！ 一定要盡你所能練習！

有兄弟練了一圈2個月，練到很標準，直接練不動手，乙個只練了1個多星期，就出來了，卻很醜 你自己想想 應該怎麼練 基礎很重要 呵呵）別想練習TMS什麼的 風車已經練過了 裡面有一點TMS技巧（提示：TMS的第二圈是最重要也是最難的——呵呵 就這樣，哦耶 每天練習10分鐘的倒立 最好不要靠在牆上 這些足夠你練習了！

力量和柔韌性 其實在跳躍的時候，在練習的過程中，你會自己積累和鍛鍊，所以不用太刻意地鍛鍊！

小貼士：我還想告訴你我的乙個竅門，什麼都一樣做，比如俯臥撐，如果你身體不好，今天只做10個，但明天你就做11個，再做乙個，後天就是12個！ 實在做不到的那一天，就按照那個量做，做一會兒，等你覺得可以繼續加的時候，重複上面的方法，非常有用！！

純粹的手瞭望台。

b-boy dodo

再好，還不如找個前輩教......當場這是乙個非常簡單的......你不能只看文字來理解它......

我問老師的時候看不懂課文。

單手轉彎，也稱為 90's

倒立一定要穩，腰部力量一定要練好！

POWER：這是重中之重！ 這是任何權力移動的必要條件。 你可以在**上做。 看看勢頭如何。 勢頭已經完成。 轉彎時慣性非常大。

然後是拉直身體。 一定不要歪歪扭扭！用氣勢抬起身體，腰部堅硬旋轉。 此時左臂的腰部。 齊心協力。

腰圍：旋轉。 左臂：

把它塞出來！ 把你的頭塞進去，記住，你的眼睛不能看地面，你必須把頭放在右臂上，然後直視前方！ 當你這樣做時，請記住。

三者同時乾淨利落。 反覆做！ 一定不要做得太鬆散。

這樣你的力量就被分散了！ 這允許快速旋轉。 放鬆心情。

不能著急。 養成乙個好習慣。 如果你覺得自己比以前進步得更好。 用手機拍張照片看一看。

看看不足之處。 這樣，你就可以快速進步了！

希望對房東有所幫助。 有些我不明白。 繼續問！

腰部要有力，把手翻過頭頂，同時用力推腳，扭腰，使它高。

至於時間長，那麼你必須練習。

這仍然是乙個臂力和腰部力量的問題。

就像我在迴圈中起不來一樣，你起不來也很正常,,,把腰抬高一點，左腿畫成一圈的時候，手和上半身同時通過,,,需要一點協調，只要你有那個力氣，就不要說幾天練不了， 只要問，你可以在一兩個月後繼續。

力量和技巧同樣重要。

我的乙個朋友每天都要做幾組俯臥撐、仰臥起坐等運動，但他起不來。

建議找一位了解並學習力量技能的老師。