女士們，先生們，請進來！

那部分是胸部的中間凹槽。 以下是鍛鍊方法：

B：（中槽、外翅中下部、下緣槽）。

1.雙臂彎曲和伸展的雙槓（中等握把距離）。

2.平躺在鳥身上（啞鈴或拉拔器）。

3.臥推（中等握把距離）。

4.俯臥撐（中握距離，手和腳在同一高度）。

C：（下緣槽，側翼中下部）。

1.傾斜臥推。

2.下坡的鳥。

3.俯臥撐（中握距離，腳以下的手高）。

4.臥推（中等握把距離）。

隨著大腿變細，您可以通過跑步等有氧運動來減掉脂肪。 跑步也是燃燒卡路里的好方法，但對於大腿粗壯的人來說，跑步並不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很困難和不舒服，所以他們不想堅持下去。

最好結合步行和跑步。 當你不掙扎時，你可以多跑，少走。

游泳也是一種全身有氧運動，但游泳不會過多地使用大腿。 如果你想在游泳池裡鍛鍊你的大腿。 可以在淺水中行走，也可以穿著救生衣在深水中行走。

水的天然阻力會給你的大腿帶來強大的鍛鍊。 這是你在路上不會得到的那種鍛鍊。

為了讓大腿運動順利進行，每次鍛鍊需要 30 分鐘。 每週至少 3 至 5 次。 堅持中度至中度和中等強度的運動。

也就是說，達到 60 的最大鍛鍊強度 ，您可以燃燒更多的脂肪。 如果您正在努力保持這種運動水平，請從少量運動開始。 然後慢慢加強它。

您還可以靈活地選擇運動強度和時間。 如果運動強度較低，更容易做到，可以增加運動的持續時間，在脂肪燃燒的情況下，步行1小時和跑步20分鐘也有同樣的效果。

聚昌：快來看看，來看看，新鮮的現場魔術表演，別來看黃瓜菜是涼的，絕對神奇，絕對真實，連質量都比不上一二流。 演出前：

觀眾們，請先擦亮眼睛，讓背影凝視，小心**，不要放過任何細節。 結束：女士們，先生們，進展如何？

看起來不錯，對吧？ 魔法道具現已發售，送完即止。 大家，讓我們一起為魔法沸騰吧！

吹牛，馬姬，趙岩; 馬志明、黃祖民、衛龍浩等人都說過這一段話。 個人覺得馬版的吹牛方式銜接比較好，《開心》的相聲網有聲音，**可以**。

1.“我是科學家”。

郭：我完成學業後就發布了它。

俞敏洪：放假了？

郭：學後放！

俞敏洪：學完了嗎？ 你出獄後就被關起來了，不是嗎？

郭：我說完了！

俞敏洪：完成學業後畢業。

郭：學過，是啊，有被殺的，也有被釋放的，我們沒被殺。

2.玩，玩，玩，去，去就是去，玩去。 我努力工作，很快就學會了我的“playgo”。

2、《論夢》。

郭：迪哥（上帝），我希望世界和平，人民安居樂業，國家和人民平安無事，不再有戰爭，好嗎？

俞敏洪：你要求的已經夠高了。

郭：你會不一樣嗎？ 咱們再商量別的，我用俞倩的照片摸了一下，狄哥，你看這個，他看起來很寒酸，找不到伴侶，你給他，變得漂亮，狄哥（看**，淚流滿面）咱們談談世界和平。

我說你這個，太不合情理了，你不同意，你不同意，你為什麼要撕了，我還留著辟邪。

3、《託付妻子和孩子》。

郭：你開著一輛13門的凱迪拉克過來了。

俞敏洪：我是坐**車來的。

郭：家裡條件很艱苦，我們住的房子也很艱苦。

俞敏洪：怎麼樣？ 郭：外面下著小雨，屋裡下著小雨，外面下著大雨，外面下著大雨，屋裡下著雨，有時候雨下多了，全家人都上三環路避雨。

4、“我想去旅行”。

郭：這是一場豪賭，一把5美分。

俞敏洪：噢，你見過錢。

郭：我喜歡出國，因為我喜歡吃西餐。

俞敏洪：這是合適的地方。

郭：人家給你端來乙個盤子，乙個小蛋糕，切開，切開，裡面有雞蛋，用生菜卷起來，撒上醬汁，吃腸子。

俞敏洪：拿刀叉吃雞蛋烤餅吧？

5、《奇異療癒》。

俞敏洪：兩個孫子？

郭：兩個孫子。

俞敏洪：好像還差得很遠。

郭德綱：人很多。

俞倩：嘿嘿，今天都滿了。

郭德綱：驢錢。

俞倩：驢倩！ 在！

郭德綱：俞？ 沒錯，馬虎玉。

俞倩：馬 胡還看驢子，俞，乾溝俞。

郭德綱：俞倩。 相聲真的很好。

俞倩：你得獎了。

郭德綱：很高興回到家鄉演出。

於倩：我到家了。

郭德綱：我前段時間在外地比賽，好久沒見到大家了，心裡很慌張。

俞倩：競爭？ 你參加什麼樣的比賽？

郭德綱：你不知道我們國家這段時間在做什麼嗎？

俞倩：我是奧運會的主辦方。

郭德綱：沒錯，奧運會不就是一場比賽嗎？

俞倩：哦，你們要一起去參加奧運會嗎？

郭德綱：你看！ 你不認識我嗎？

俞倩：我不知道。

郭德綱：沒有文化！ 你平時不看報紙和電視嗎？

俞倩：你看，我沒注意到你。 你是做什麼工作的？

郭德綱：我是---我是---不好意思說我的職業很厲害，怕嚇到你 余謙：你說得大膽，嚇不倒我。

郭德綱：那我真的說了。

俞倩：你說什麼就說什麼。

郭德綱：我是足球運動員！ 你說這話，怎麼可能合理？

俞倩：哦，你是足球運動員。

郭德綱：我為什麼不簽上你的名字？

俞倩：不，你不是碧咸，要你簽名有什麼用？郭德綱：我真的不想？不要後悔。 等我成名了，成了明星，我就做不到了。 你甚至沒有地方去找我。

俞倩：那我就好好跑去吧，說不定能見到你 郭德綱：是啊，我對我們圈子裡的生活還挺熟悉的，你以前踢過足球吧？

俞倩：誰！ 全國人民都知道去哪裡找你，**每天匯報 郭德綱：你還不知道，其實我以前沒踢過足球 餘倩：那你幹什麼？

郭德綱：初中畢業後在一家洗浴中心打工 於倩：等一下！ 其他人的洗浴中心想要像你這樣的孩子嗎？ 法律不允許，郭德綱：嗯，不小，那年我才21歲

俞倩：你21歲才初中畢業。

郭德綱：你算了，你7歲開始上學，小學8年，初中6年，正好21歲 俞倩：你上學的時間夠長了。

郭德綱：在洗浴中心工作了一段時間，發現了乙個問題 於倩：你發現了什麼問題？

郭德綱：來這裡的人都是有錢人。

俞倩：沒錯，普通人去澡堂。

郭德綱：他們都住在樓裡，開著車，所以真的很有錢！ 我什麼時候才能這麼有錢？

俞倩：你也可以自己動手。

郭德綱：在我生命的關頭，我遇到了乙個貴族 俞倩：你遇見了誰？

郭德綱：你父親。

虞倩：我爹也去過那種地方？

郭德綱：不光是要走，還有我們的貴賓，所有小姐隨便點了個小姐姐 俞倩：嘿嘿，別說這個。

郭德綱：于謙的父親，王先生，這位老頭子---

校園素描人物：團書記、小艾、小玲 場景：課堂團書記：

同學們、同學們、同志們、同胞們，一起...... 相同。。。 和什麼一樣！

團書記：你聽嗎？ 二：

聽！ 團委書記：真的聽嗎？

Duo：真的！ 團委書記：

是否確定？ 二：當然。

團委書記：不悔改？ 二：

無怨無悔。 團委書記：你是認真的嗎？

沒騙我？ 二：你想談談嗎？

聯盟秘書：噢，我開始說了！ --我要說什麼？

兩人暈倒了。 校園小品劇本：搞笑幽默的相聲小品短劇本台詞聯盟支部書：

是的！！！ 沒錯！ 兩人坐了起來。

團委書記：我真的忘了我要說什麼了！ 兩人又暈了過去。

團書記：好了，我們回到正題，你不能再喝醉了做夢了！ 你必須自力更生，自我志願服務，自我，自我，自我......

整頓，抵制日本產品！ 小玲： 這真是一團糟！

團書記：小玲！ 你為什麼在課堂上睡覺？

小玲： 我困了，我就睡吧！ 團委書記：

你為什麼不睡在宿舍裡？ 小玲： 我也想！

但是老師不讓我走！ 團書記：你下課睡不著？

小玲：我下課就睡了！ 團委書記：

那你晚上做什麼呢？ 小玲：你晚上做什麼？

團書記：睡吧！ 校園素描劇本：

搞笑幽默的相聲小品短劇本台詞 小玲：我們習慣一樣！ 團委書記：

除了睡覺，你還做什麼？ 小玲：很重要！

--吃飯！ 團委書記：學習呢？

小玲：我也想問這個問題！ 團委書記：

同學！ 請有正確的態度！ 你為什麼整天睡覺？

小玲：是啊！ 團委書記：

你整晚都睡不著覺嗎？ 小玲暈了過去。 小艾：

哈哈哈！ 團書記：小艾，你為什麼總是玩遊戲？

小艾：心理需求！ 團委書記：

這個遊戲有什麼好玩的？ 在業餘時間玩得開心！ 我看不起你們這些玩遊戲最多的傢伙，而且我根本沒有任何技術內容！

告訴你的老師，他生氣了，後果很嚴重！ 團委書記：同學們，同學們，同志們，同樣兩位：

說出來就行了！ 聯盟秘書：和什麼一樣！

兩人暈倒了。 團委書記：燃燒我們的青春！

小玲：沒有火柴！ 團委書記：

讓我們努力吧！ 蕭艾：沒力氣！

團書記：來吧，我們一起努力吧！ 他們倆躺下了：

唉！ 團委書記：振作起來，快點，下課後咱們按鈴。

團書記：吃飯吧！ 二：耶！