籃球體力問題，籃球如何練習體力

不，我只有52公斤，我很少體力疲憊，關鍵是要多運動！

準備日常活動慢跑1000公尺5000公尺，一開始不要勉強！

做軟體操，如肩膀、腿部、腰部。

以真正的戰鬥方式進行踢腿和抬膝。

1週後，您可以在慢跑時繫沙袋。 手持小啞鈴的拳擊練習，以加強手腕。 每天做 100 200 個俯臥撐和 1000 公尺慢跑以放鬆身心。

少抽菸、少喝酒、熬夜、不挑食，注意運動，多做有氧運動。

只要多練習一下。 長跑，400公尺，800公尺，5公里。

我只重51公斤，很輕！ 但是我可以不玩玩48分鐘，太棒了！ 體力和體重之間沒有必然的關係，可能與人的肺活量有一定的關係，但我的肺活量並不高。

我的體力之所以這麼強，是因為我平時的運動。 您可以通過早上跑步和晚上鍛鍊來改善。

176高，打籃球最好去140籃球需要碰撞，如果你更輕，你會消耗更多的能量。

菸草和酒精得到有效控制。

多游泳，游泳是一種全身協調的工作，它會加強你的平衡性，平衡性，看看神戶酒就知道了，游泳也會大大增強你的耐力。

如果你沒有條件，有時間還可以做仰臥起坐，對於乙個打籃球的人來說，腹肌太重要了。

廢話，肯定和你的體質有關，不然怎麼能談天賦。

提高肺活量和耐力的游泳也會增加。

長跑和變速跑可以增加耐力，那麼在打球的時候，要合理分配體力，不要打得太用力，要善於動腦筋打球。

要合理分配體力，經常打球。

每天1000m，乙個月後嘗試。

長跑和有氧運動。

最好不要抽菸。

多跑步，每天鍛鍊身體！ 記住，一定要堅持下去！ ~

多吃維生素等。

你好嗎？ 你經常......和你的女朋友在一起？如果太頻繁了，那就是原因！ 您還可以定期跑步、鍛鍊和增強您的系統。 如果你平時不運動，你上來就打籃球，身體肯定扛不住

為了增強耐力，最好選擇游泳和長跑，這兩者都可以提高你的肺活量...... 如果你想在練習耐力後爆發力，你必須訓練你的肌肉，跑步和衝刺...... 最後，籃球還是需要練習投籃的，這才是最重要的......

你玩的很多，我就是這樣練習的，如果條件好的話，就去健身房鍛鍊一下。。

籃球體能訓練包括：熱身、伸展運動、專項體能訓練、放鬆、伸展運動。

1、訓練前的熱身和伸展：熱身和伸展運動是每次訓練的基本環節，訓練前後都要進行伸展運動。 對於特定的熱身，有幾種選擇：

慢跑、跳繩、健美操、敏感盲練、行軍間運動都可以達到熱身的目的。

2、專項體能訓練開始訓練友方：可以在田徑場上進行200公尺、400公尺跑的一般體能訓練，然後逐漸過渡到籃球場上的具體專項體能訓練，訓練強度為每週兩天。

3、最後的放鬆和伸展運動後，可以通過慢跑、罰球等方式放鬆，讓身體放鬆。

提高耐力的方法：

1.健康均衡的飲食。 食物是身體的能量**，多吃營養、低脂的食物，健康均衡的飲食可以保持身體健康，同時提高身體的耐力和體力。

2.保持足夠的飲水量。 充足的飲水對健康有很多好處，它可以幫助減肥，防止膽結石的發生，更重要的是，它可以通過對抗肌肉疲勞來提高耐力和耐力。

3.大量的體育鍛煉。 雖然高強度的訓練在短時間內會讓人感到疲憊，但從長遠來看，大量的體育鍛煉可以提高整體能量水平，從而使耐力和耐力可以長時間保持在較高水平。