為什麼假期過後我在家裡睡得越來越多？ 還是醒不來？

人們對睡眠的需求存在很大的個體差異，有的人一天睡6個小時就夠了，而有的人一天睡10個小時還是覺得自己睡不醒，那麼一天睡多少小時才夠呢？ 一般來說，10至18歲的人每天需要8個小時的睡眠，18至50歲的人每天需要7個小時的睡眠，50至70歲的人每天需要5個小時的睡眠。 然而，這不是絕對的，應該基於第二天醒來後的能量水平。

多睡一會兒好嗎？

睡眠對身體健康很重要，但睡眠越多越好。 相反，睡眠過多可能會使人感到神清氣爽。 特別是，雖然一些催眠藥引起的睡眠量增加了，但質量並沒有提高，甚至出現了過夜現象，白天人仍然疲倦和昏昏欲睡。

例如，白天的午睡時間不宜過長，應控制在45分鐘以內。 這已經足夠給你充電了，但如果時間太長，你醒來時還是會感到頭暈，晚上會干擾你的睡眠。

你睡得太多，血流緩慢，氧氣跟不上。 不要睡覺。

八個小時的睡眠就足夠了，你睡得越多，你就越累。

起床活動，總是睡覺，偷懶。

夏天來了，大腦容易缺氧，所以很容易困倦。 此外，出汗較多，身體排出的鉀等微量元素比平時多，使體內新陳代謝紊亂，容易困倦。

以下是防止嗜睡的幾種方法：

1.補充蛋白質，暫時提神。

對於一些很少吃肉，靠吃蔬菜和水果為生的人，當他們累了又要工作的時候，喝點雞精、蛤蜊精等產品會有很好的提神效果。

2.維生素 B 複合物平衡。

缺乏B族維生素的人經常感到疲倦。 對於這類平時飲食不均衡的人來說，在極度疲憊的時候補充維生素B群會有緊急作用，可以暫時消除疲勞，應付工作，但最根本的辦法是均衡飲食。

3.與醫生討論的保健食品。

要想快速恢復體力，就要看體力不強的原因了。 如果是由疾病引起的，**是基本方法; 不過，也可以嘗試一些保健食品，可以暫時恢復體力，應付工作。 建議在醫師指導下使用。

4.那些容易焦慮的人可以嘗試涼茶。

一些容易緊張焦慮的人，當緊張或焦慮發生時，只要情緒得到緩解，肌肉就可以放鬆，疲勞就可以消除。 但是，緩解並不容易，如果你平時就醫並吃了藥，你可以盡快服藥，這樣可以減輕焦慮，緩解情緒，消除疲勞; 如果您從未就醫，您可能希望嘗試涼茶，例如洋甘菊和薰衣草。

綜上所述：疲勞主要與大腦中的壓力有關。 比如抽菸後，腦不舒服，這與腦內環境的紊亂有關，所以腦清新品的好壞，就是能不能矯正紊亂，平衡它。 長期的大腦疲勞也需要注意睡眠和營養。

如果需要在短時間內快速緩解疲勞，保持大腦清醒，建議使用外貼，簡單有效，即使用外用清爽貼片，直接貼在額頭或脖子後面的衣領下，效果迅速，清爽效果4小時以上， 而且還可以消除困倦後的不舒服感，而且不影響學習和工作，方便實用。例如，外用貼片，如冰淇淋茶點貼片。

1.那是因為你搞砸了！ 正常的生活秩序。

2.這是你的第乙個晚上，想著你必須做什麼，第二天會發生什麼。 這樣你就可以少睡了！ 上班的時候想睡覺，但是假期呢！ 也許你太興奮了！ 我睡不著。

我認為和我一樣的問題都是由壓力太大引起的。

我也是哈哈哈哈，和我一樣，沒關係，不要理他，該睡覺了，早點睡覺早起就行了。