你怎麼能變瘦，你怎麼能變瘦

我親身體驗過用的方法，絕對有效，希望每乙個愛美的mm都能擁有苗條的身材 一開始，首先要減肥的是腰部，然後是四肢，然後是背部，最後是臉部！ 禁食**的方法，一定是對身體有傷害的，而且一定是**，所以不能著急，要慢慢健康** 關鍵是【吃】和【運動】【吃】： 千萬不要吃冰淇淋、薯片等零食，其實最好戒掉零食 除了早餐，盡量不要吃義大利麵等東西 晚餐只吃素菜， 不油、不吃肉、不吃公尺飯，中午可以正常進食 【運動】每天做40分鐘以上的有氧運動，如果不敏感的話， 在脂肪部位裹上保鮮膜，效果比較明顯 用這種方法，每週可以減掉兩三斤，也許在第二、第三週， 你會發現體重不會繼續下降，別擔心，這只是乙個瓶頸，堅持下去，接下來會有更明顯的效果！

寫了這麼多也懶得看，說來一句話，少吃多運動，什麼**藥，沒用，不知道吃了多少**藥，不是沒用，就是**，不好，還說要轉呼啦圈，我也轉了， 沒用，**速度很快，肚子會變大，不要轉身 最重要的是少吃點，然後經常在無事可做的時候，起身走路，不要一直坐著不動，那只會越來越懶

**不快，減肥快。

1.記得早上喝一大杯水排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、李軒碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.每天20顆花生作為零食（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但是你不能多吃，吃多了會讓你發胖）。

8.如果你沒有時間運動或注意飲食，可以試試“**網**商品排名青青”。

芹菜爛底是不要吃日曆或公尺飯太快，慢慢咀嚼，小心吞嚥。

要不要和我一起做一頓**飯，我保證我能在星塵期帶一年的形狀減肥。

少吃零食，多運動。

晚餐不吃或只吃蔬菜和水果。