當我經常坐在電腦前時，我怎樣才能保護我的視力

電腦的使用要適度，使用網際網絡和電腦或上班的距離會讓眼睛處於緊張的調整狀態，長時間處於調整狀態會讓眼睛很累，如果常年處於這種狀態， 肯定會對眼睛有害。1.堅持每天做眼保健操，防止近視加深。 2.看電腦時，經常主動眨眼，因為人的眼睛在電腦螢幕前不會自動眨眼，造成眼睛乾澀。

3、每次使用電腦或近距離工作1小時，休息10分鐘，緩解視覺疲勞。 4.多休息，睡眠也有影響。 多喝水，吃點水果。

戴上防輻射眼鏡。 定期進行一些體育鍛煉。 上網後洗臉。

使用螢幕保護膜，然後在電腦旁邊買一小盆仙人掌，這樣既可以緩解視力，還可以防止輻射**不會長出色素沉著，多喝水。 時間長了，你不得不看看遠處的綠色植物。

.更改螢幕質量以避免閃爍和眩光。 亮度低會引起眼睛疲勞，要及時調整和更換螢幕以獲得良好的畫質和清晰度，螢幕亮度20d m2，對比度8 12：

1、可以得到合適的視覺效果。 改善坐姿條件 建議座椅應配備穩定性好、高度和靠背良好的五角形座椅。 前臂高度自然彎曲90度剛好平放在鍵盤上，操作者距離螢幕50 60cm，視線角度為30度。

改善照明條件 VDT照明要求是能夠同時看到螢幕、鍵盤和文件上的內容，並能夠清除螢幕上的反射和閃爍，照明不應產生陰影和眩光，避免光源出現在操作者面前或光源照射在視訊螢幕上， 背景光不宜太強，視野中心與環境的亮度對比度不應超過1：10。請勿將計算機放在窗戶內或附近，操作員不應面向窗戶。

絕大多數操作人員都指出，VDT工作區的照明等級為200-500lux，直流日光的光質更好。 有些人認為，在操作電腦時戴上淺黃色的抗疲勞眼鏡，可以減輕眼睛疲勞。 改善周邊環境 房間通風良好，保證有足夠的新鮮空氣。

溫度適宜，一定溫度的環境有利於減少眼睛乾澀，要避免空調的風直接吹到眼睛上，必要時在電腦下面放置加濕器。 室內禁止吸菸，室內不要點燃蚊香或噴灑殺蟲劑; 避免在室內製造噪音。

多吃胡蘿蔔、動物肝臟等富含維生素A的食物，多喝綠茶，不要長時間坐在電腦前，保證能起床乙個小時看遠方。 或者一些綠色的東西。

多喝茶，在電腦旁邊放一些帶刺的綠色植物（如仙人掌等），以減少電腦輻射對眼睛造成的傷害**。

在電腦前玩或工作乙個小時，眺望遠方十分鐘後即可繼續使用電腦，可以保護眼睛！

最好在電腦螢幕前放乙個保護模具，每玩乙個小時，花幾分鐘時間，從遠處看！

在電腦前坐了乙個小時後，你應該休息一下，做眼保健操，眺望遠方，滴一些眼藥水來保護你的眼睛。

使用夜間水晶頻率或使用電腦時，應注意適當休息。

玩一會兒電腦，起床休息一下。

電腦對視力的影響比較大，盡量使用液晶屏（少閃爍），另外，多喝水果和綠茶，因此，電腦螢幕使用的時間越長，輻射就會越大。

首先，當然，連續1-2個小時後，適當休息一下，可以看看或看看綠色植物，另外，如果你長時間在電腦前工作，一定要先泡一杯綠茶，在工作中不時多喝綠茶。

不要盯著電腦看太久。 工作或娛樂一段時間後，起床散散步，看看窗外。 這可以緩解身體疲勞並緩解眼睛的壓力。

做眼保健操也是一種很好的方法。 我可以放鬆我的眼睛。 試一試

我覺得最重要的是要有乙個偉大的身體，不管他是什麼電腦，都傷不了眼睛。 我想是的，我確實如此。

與電腦保持一定距離，不要長時間靠近電腦，也會傷害到自己。

1.保護膜。 小時，起床眺望遠方。 3.保證充足的睡眠。

避免每天坐在電腦前 1 到 2 個小時。

最好在電腦螢幕前放乙個保護模具，每玩乙個小時，花幾分鐘時間，從遠處看！

使用夜間水晶頻率或使用電腦時，應注意適當休息。

玩一會兒電腦，起床休息一下。