如何鍛鍊身體健康（回答好並加分）。

以朋友的體質，單靠藥物很難取得好效果**，而且價格昂貴，價效比不高。

1、選擇自己喜歡的健身運動，堅持久久，風雨不變，雷霆不變，不怕辛苦，堅持到底，不被嚴寒，堅持就是勝利; 2、在日常生活和飲食方面，要培養生物鐘; 3、多吃粥產品：a--淮山枸杞粥; b--羊肉粥。 兩種粥交替食用。

飲食：雞湯（母雞+黃芪紅棗），每週一次; 繼續練習太極拳並嘗試一下。

既然氣不足，就吃補氣的東西。

最好早上起床跑步。

你說的投擲壘球是腰部和手臂力量的結合 多練習 掌握最佳擊球高度和方向 力量從腳腰臂到最後的拔毛手 這個動作必須連貫 力量不能脫節 跑步時一定要注意手的擺動 頻率快一點 振幅稍大一點 不要降落腳掌 整個過程必須用腳趾接觸地面並用力向後推 跳遠一定要注意動作規範 踢地收腹很重要 鍛鍊方法很多 一定要堅持身體素質好 沒什麼問題。

你拍乙個，我拍乙個，經常洗澡換衣服;

你拍兩個，我拍兩個，記得每天帶一塊手帕;

你打三個，我打三個，等指甲長大了就剪;

你射四個，我射四個，殺蒼蠅和蚊子;

你射五個，我射五個，擺脫臭蟲和老鼠;

你拍六，我拍六，吃飯前上廁所後洗手;

你打七，我打七，不要吃爛東西;

你拍八，我拍八，玩具和器皿經常擦;

你拍九，我拍九，經常洗腳，經常洗頭;

你拍十個，我拍十個，大家不吃零食（要維護公共衛生）。

熱愛勞動，講究衛生，清潔不生病。

第乙個問題：出汗**沒有科學依據。

出汗的過程主要是為了排出體內多餘的熱量，大量出汗會導致人體處於脫水狀態，只能暫時減肥。

第二個問題：哇，如果我有你的決心和你這麼好的計畫，我早就減少了，只要我每天堅持下去，我一定能減少它！ 夠了。

第三個問題：你真的認為肌肉可以訓練得這麼好嗎，那為什麼那些男人要去健身房鍛鍊肌肉呢？ 再說了，女性體內最主要的是雌激素，雌激素不是那麼容易促進肌肉形成的，運動確實會收緊肌肉，所以感覺像肌肉一樣，但是運動後，要輕輕拍拍痛處，用諺語來說，就是把肉掰開，放鬆一點。

你的觀點很好，不像其他人那樣通過**藥**。

我的**方法是少吃加運動。

這種事情也因人而異，取決於你適合哪種方法。

我嘗試了很多，最後我發現跳繩特別適合我，而且我很快就減肥了。

讓我們自己找出答案。

但我真的堅持不住你的“每天45 60分鐘的舞墊，45 60分鐘的快走，60個仰臥起坐，400次空中自行車騎行”，我沒有那麼多時間。 我會很累，我每天會跳1000次繩子，我會一邊看電視一邊跳，在不知不覺中，我會跳很多次。 然後少吃，早上吃，中午吃8分鐘飽，晚上吃水果，記得多喝水。

尤其是現在冬天，早上用一杯水排便，這也是**的關鍵！

運動時出汗並不總是更好。

許多人在運動時會出汗，而有些人往往會長時間運動而不出汗。 這是怎麼回事？ 專家表示，正常情況下，運動強度越大，出汗越多，但出汗量因人而異，汗腺較多的人出汗量相對較多; 運動前喝水的量對出汗也有影響，如果運動前喝大量的水，會導致體液增加，出汗量增加; 此外，還取決於個人的身體素質，體格強壯的人，肌肉和運動器官都比較健康，即使進行高強度的運動，也毫不費力，出汗自然少; 相反，身體素質差的人稍微動一下就會大汗淋漓。

專家說，運動不是出汗越多越好，只要稍微出汗，適度的運動才是最重要的。 運動可以燃燒卡路里，改善微迴圈，並調節身體神經的敏感性。 汗水始終是運動的主食，但無汗運動也可以預防或降低各種慢性疾病的風險，研究表明，每週在花園裡工作一小時可將心臟病發作的風險降低 66%.

每週步行 1 小時可將這種風險降低 73%。 在荷蘭，每週步行或騎自行車至少一小時的人比不運動的人死亡率低29%，同時也有助於降低中風，糖尿病，痴呆，骨折，乳腺癌和結腸癌的風險。

1.汗水不一定要緊繃，主要是身體肌肉要有溫熱感，或者有輕微的痠痛感，但不要過分。

2.差不多了，天天堅持下去。 仰臥起坐的次數因人而異，您可以隨著體力的增加逐漸增加。 如果不影響工作，體力可以忍受，早晚50-60個仰臥起坐應該效果很好......

3，……這個，其實所有的**運動都有雙重作用，應該是在消耗脂肪的同時增加肌肉，不管是誰運動**，都是這樣，因為肌肉的密度遠大於脂肪，當同樣的重量轉化為肌肉時，體積會變小很多， 比如記得有個胖子，本來腰圍接近4尺，但是在同等體重下肌肉密度大，所以鍛鍊後腰圍就變成了3尺以上等等。

......以上

我會告訴你乙個有效的方法，它更特殊但更實用。

通過這種方法，我在三個月內減掉了 20 磅。

不，但你必須堅持下去。

首先，運動不吃飯才能**。

邊吃邊鍛鍊是為了保持身材（即不增加體重）。

所以你想在不吃東西的情況下鍛鍊。

當然，這並不是說你整天不吃東西。

早晚可以吃，但多吃蔬菜水果，少吃。

吃飽 7 分鐘。 你吃飯的順序也很重要。

當人們餓了，你就會吸收你吃的東西。

所以當你餓的時候，先吃蔬菜，以後再吃，這樣你吃的食物就不會被你的身體吸收。

還研究了運動時間。 餓了鍛鍊半個多小時就可以達到效果。 這裡的運動是指有氧運動。 最好的辦法是快走。 其他跳繩和跑步是沒有用的，它們只會讓你感到疲倦。

半小時後鍛鍊比不喝酒更有效。

怎麼做：每天。

早餐：像往常一樣吃，7分鐘吃飽。

中餐：運動前30分鐘不喝一杯濃綠茶（綠茶咖啡因含量最高）或黑咖啡。 半小時後，快走約40分鐘。

晚餐：像往常一樣吃飯，飯前喝一杯茶（去除油膩），盡量先吃蔬菜再吃。 7分滿分。 飯後散步以保持身材。

參考資料： Baimei Beauty & Fitness.com.

增加營養和促進生長的東西，如牛和魚等;

新鮮水果和蔬菜; 水和礦物質。

在湖外跑步和散步，游泳等。

當然，這是一件長出身體、鍛鍊身體的事情。 沒關係。 只要注意調整。 不要運動太多。

休息一下。

垃圾食品不能碰。

這樣，身體會好，身材也會好

首先，建議您去正規醫院進行全面的體檢。 尤其是肝功、腎功、心肺等（不知道你抽菸喝酒），還有，看牙醫！ 在了解了你身體各部門的現狀後，你就可以開出合適的藥了。

其次，除了保證定時進餐和肉類和蔬菜的組合外，還要補充更多的維生素、水果和片劑。 多喝水，清涼白水最好。 或者去藥店買點枸杞、棗乾、龍眼、荷葉幹、紅糖，燒開水，每天早上醒來後喝，補氣養身體。

如果你的眩暈是由低血壓引起的，喝這個會起作用。 ）

同樣，你的內分泌系統迴圈不暢，你需要學會冥想。 心理因素很重要。 年輕人，不要太生氣。 冥想是為了滋養心靈。

最後，趁著這個假期補覺。 盡量在睡前做一些伸展運動，然後把腳泡在熱水裡，在水裡放一些浴鹽（一般在超市或者大藥店都有賣，具體品類可以諮詢櫃檯），對睡眠質量很有幫助。 另外，建議你少坐，多走。

可以對抗便秘。

雖然我不是醫生，但我也是做醫生很久的半專家，呵呵，希望對你有幫助！ 我們都要努力工作，健康地生活，尋找幸福！！

刷牙和眼睛充血都是維生素和OPC缺乏的原因。 OPCS（原花青素）是兒茶素低聚物的總稱，是目前世界上最好的人類抗氧化劑（自由基捕捕者），並已被大量研究證實，OPC（原花青素）能有效促進健康，防止細胞和組織衰老，並具有抗衰老作用。

就你而言，第一件事就是睡覺，你必須早睡早起，睡前聽一些**。

三餐一定要規律，不能太飽或太補，一定要多吃蔬菜和水果，至於OPC，就要靠多吃水果，所有的水果都要吃，OPC的水果含量豐富，尤其是葡萄。

然後是鍛鍊，做一些有氧運動，不要過度運動，放鬆你的頭腦。

這是最好的食譜。 你有心照顧自己的身體，所以這是最好的！

三餐一定要有規律，你有太多的問題。

個人衛生也應該跟上，否則你會生病，抵抗力差。 太可怕了，你能在這樣的狀態下拍恐怖片。

如果沒時間吃午飯，可以前一天晚上做，放在冰箱裡，第二天早上帶走可以做三明治，放點蔬菜和肉，方便，可以裝在保鮮袋裡。

還有，打掃你的房間，否則，新生活不會到來，沒有東西可以開窗通風，好運就會來了。

我覺得我回答得很專業，我平時容易出現這種情況，不適合一些外向的工作，這個不緊，是體質感冒的原因，壓力太大，平時睡覺吃飯都不按時。

內芬紊亂確實是很多疾病的前兆，但不要害怕，這麼年輕，平時壓力較小，根據你說的症狀，好像是感冒型的，多喝水，吃健康的食物，去火場，適量運動，如果感冒了，可以吃點東西去感冒， 白蘿蔔什麼的。

好好照顧一會兒，注意保持心情，很快就會好起來的，但是以後再不多注意工作，換個走還是很容易的。

畢竟你現在的身體有問題，不管你怎麼保養，到晚年都有可能乙個接乙個地復發，所以早防絕對是好的 古中醫說，預防總是比生病時更容易、更重要。

祝你心情愉快，牛年快樂！

朋友，你還年輕，但現在最重要的是心態，要好好調整，25歲有多好。

第二，一定要去當地的正規中醫醫院，找一位資深的老中醫，把脈開藥，系統地吃一段時間。

我相信很快就會有改善。 願你安好。

生活要有規律，找個老中醫弄點補品吃，每天睡不少於8小時，以後要找乙份穩定的工作，不要跑到外面，一日三餐準時，不要吃偏，多吃水果、蔬菜等有水分的東西

1.現在體重55公斤（4年前65-68公斤公斤很瘦，中醫講脾胃管全身肉，2.有黑眼圈，眼睛是身上最熱的地方，中醫和西醫的科學，少數南方人遭受風寒這種情況， 可以看出，你是北方地區，天氣寒冷，全身風濕輕度前典型症狀和少數風濕輕度心臟病，以及腎炎輕度前輕度典型症狀。3、白眼球總是有很多血絲，是肝風濕病早期的典型疾病。 在中醫中，它被稱為氣滯血瘀。

4.基本上每次刷牙都會出血，這是腎膀前期的典型情況。 5.現在眼睛凹陷，顴骨突出很多（以前比較帥氣的555）**沒有光澤，很難看清，這是肺炎早期的典型症狀。 中醫肺掌管全身和面部**。

6. 頻繁疲勞是心腎衰竭的典型症狀，7.偶有頭暈感是腦管的眩暈運動功能，是西醫認可的。8.是職業病早期的典型症狀，你不舒服外向，不固定，戶外、運動、工作，這是由你酷的體質決定的，乙個人的知識和智力都與它無關。 適合常規工作、室內辦公、文案工作，無後顧之憂，重複性工作。

它被稱為正確的線。

解1 在長江以南，廣東和廣東以南，廣州的最低氣溫在16度左右，這是人體正常外界的最低溫度極限，西醫是公認的一門科學，在16度以上到24-25度， 適用於全身五臟六腑的感冒體質和風濕生活。2.根據30多年的中醫經驗，可以理解以上症狀，幾個15-21年的中醫可以理解，避免耽誤你，其他人，不要吃藥有，但是，3西醫要國家裝置診療，以免耽誤你，3.每天有規律的飲食， 生物鐘調整。休養是主要的，放鬆，胃緊張時就會發生胃炎，這是西醫公認的科學。

你還沒有到患病的年齡，祝你早日健康。