如何檢查我的戒菸水平？

都說身體是革命的資本，只有擁有健康的身體，才有能力做自己想做的事，如果身體有問題，那麼一切都是空話，因為我們沒有能力去做。 因此，擁有健康的身體是我們生活中的一件大事，所以有些人是為了自己的健康他們開始戒菸，因為吸菸過多會對我們的肺部造成很大的傷害，那麼人們如何檢查他們的戒菸水平呢？ 其實很簡單，我們只需要去醫院檢查一下自己的肺部，就可以知道自己戒菸的程度。

對於已經戒菸，想看看自己戒菸進展的人，可以去醫院做個肺部檢查，因為普通吸菸者的肺部總是黑色的，而且會隨著吸菸時間的長短而慢慢增加，有些抽菸時間長了，去醫院檢查的時候， 他們的肺完全是黑色的，而這個時候，如果你意識到吸菸對我們的健康有害，你及時戒菸，我們的健康還有一線希望。

現在的香菸是人們喜歡抽菸的，尤其是男人，他們幾乎一天要抽一包煙甚至更多，其實細心的人會發現，香菸的包裝上都包含著吸菸有害健康的幾個大字，人們經常看到他們會毫不猶豫地抽菸，這簡直就像飛蛾撲火一樣， 然後用我們的身體健康和死亡來對抗，吸菸對我們的肺部影響非常大，嚴重的可能會患上肺癌。

吸菸對健康有害，早戒菸更有利於我們的身體健康，不要同意吸菸是一件好事，其實你抽菸就像蠟燭在燃燒自己的生命，當蠟燭燃燒殆盡時，我們的生命就結束了，這是多麼令人心痛的事情，所以對於我們自己和家人來說，早點戒菸還是不吸菸。 戒菸後，您可以定期檢查肺部狀況以激勵自己。

在戒菸過程中，會出現強烈而劇烈的咳嗽，尤其是早上刷牙時，伴有乾嘔和噁心，嚴重時會伴有黑灰色的痰液排出，是一種自癒表現。 注意力不集中，每天都感覺疲憊，因為抽菸的時候，整個人都會感到非常非常興奮，而靜音的過程難免會讓人感覺越來越差，這也是乙個跡象，說明它正在慢慢好轉。

首先，有強烈的咳嗽，這意味著肺部正在自我修復，其次，注意力不集中，這表明情況正在好轉，因為吸菸中含有可以使人興奮的物質，戒菸後精力不足是正常的。

如果戒菸一段時間後又抽菸後咳嗽，說明戒菸有效果，然後出現注意力不集中，這也說明戒菸有效果。

如果你能戒菸很長一段時間，說明你已經戒菸成功了，所以你還是應該堅持下去。

能夠乙個星期不抽菸是件好事，如果你乙個月不抽菸，你幾乎就戒菸了。 不要讓別人遞給你香菸，戒菸率很高。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

吸菸很容易，戒菸很困難，所以別擔心，手上有乙個穴位可以提供幫助。

今天就給大家介紹一下戒菸的竅門，可以減輕戒菸的痛苦，提高戒菸的成功率。

看看輕鬆戒菸的三種正確方法！

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

影響戒菸的主要因素有：

1.亞菸鹼依賴程度;

2.個體遺傳學;

3.個人因素（意志力：主觀能動性; 外部影響：教育、環境、職業等）;

4.心理因素。

上述因素對戒菸成功率的影響（標準化優勢權重）為尼古丁依賴（42%），其次是個體因素（40%）、遺傳因素（10）和心理因素（8）。 由此可見，影響戒菸成功與否的首要因素是吸菸的嚴重程度。

香菸之所以會上癮，是因為尼古丁會引起大腦的多巴胺獎勵機制，而戒菸主要是戒掉尼古丁，不僅在生理上，而且在心理上。

堅持戒菸是很難的，有人說自己總是想抽菸，而戒菸是這輩子最難做到的事情，改掉習慣可能是戒菸過程中最困難的一步。

您可以嘗試一些戒菸工具，例如電子煙、尼古丁口香糖、尼古丁吸入器、尼古丁鼻腔噴霧劑。 當然，最好的辦法是靠自己的毅力戒菸，徹底戒掉香菸。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

1：把口香糖放在身上，想抽的時候嚼。

2：扔掉香菸、打火機什麼的，永遠不要以為我會戒菸這個很晚 3：當我感到不舒服時，用筆模仿吸菸的動作，但不要使用香菸，不要以為一切都沒有點燃，一般都很難控制。

4：多喝水，多吃蔬菜和水果。 補充維生素對戒菸有好處5：轉移注意力，比如當你想抽菸時做你最想做的事情，比如玩遊戲等。

6：多運動，多休息。

戒菸小竅門，學得很實用。

要有高度的自律性，對自己要嚴格。

戒菸後20分鐘：尼古丁會限制血液流動，因此戒菸後體內尼古丁含量減少，全身迴圈系統改善，尤其是手腳，血壓和脈搏恢復正常。

戒菸後8小時：血液中的氧氣水平達到不吸菸的水平，體內一氧化碳的量減少到一半。 血液中的氧氣恢復正常，患心臟病的風險降低。

1天後：一氧化碳從體內消失。 肺部開始清除粘液和其他廢物。 大約70%的戒菸者將開始出現食慾增加。 體內剩餘的一氧化碳消失了。

2天後：尼古丁全部消除，你會感覺到你的味覺和嗅覺開始改善。

3 天後：呼吸變得更容易，您會注意到您的整體精神狀態有所改善。

1週後：睡眠恢復正常。

2週後，戒斷症狀基本結束，身體壓力也相應減輕。

3至9個月後：經過這段休養期後，肺的效率提高了10%。 咳嗽、喘息或呼吸急促等症狀逐漸成為過去。

1 年後：生育率增加 1 3。

5年後：患心臟病的風險下降到吸菸前的一半，中風的風險與不吸菸者相當。

10年後，不患肺癌的幾率是正常人的一半。 患心臟病的風險已降至與非吸菸者相同的水平。

如果您在 35 歲之前成功戒菸，您的預期壽命將與正常人相同。