我該如何鍛鍊、戰鬥

上肢力量練習：俯臥撐，做的時候要注意方式和方法，你做俯臥撐 先做非標準，大約70-80度的手臂彎曲做快 非常快，這是訓練爆發力，多快多快，多快才能做到，做快速俯臥撐 不動就做，做快速俯臥撐 只做標準 要標準 要慢 這是要訓練力量， 除了訓練肌肉耐力和耐力外，你首先要做 20 個絕對標準（手臂和肩膀排成一條線）累了就停下來。（用拳頭做俯臥撐，增強手腕力量）[快50組，每天2組以上; 標準 20 1 組，每天 3 組或更多]。

腿部力量練習：主要是深蹲 找一堵牆 靠在上面 用手抱住頭，貼在牆上 把臀部貼在牆上 腳後跟貼在牆上 雙腿分開約乙個肩膀的距離 其餘部分不能貼在牆上 蹲下 站起來 快點， 每組後 搖晃雙腿 揉搓 放鬆和放鬆 [50 1 組，每天至少 2 組]。

腰部力量練習： 躺在地上 讓你的父母或你自己固定你的腳 把你的手放在腰後 把你的上半身向上推 把你的上半身舉起來 你能上多高，能上多高 上下 上下（下半身墊墊）[30 1套，每天至少3套]。

腹部力量練習：就是快速做仰臥起坐【50個1組，每天至少2組】【可以每天做幾組，也可以每隔幾天做一整套】。

學習武術不是為了打架，而是為了......自衛

建議你在週末或節假日參加跆拳道，我不認為跆拳道不切實際。

跆拳道廣為普及，青少年、老人、兒童、大人都可以練習，所以練習的人比較多，不乏一些懶惰的學生和不認真學習的學生。 對散打的要求比較嚴格，所以修煉者更適合打架，出來的更兇猛。 當兇猛遇到懶惰時，兇猛獲勝是很自然的。

任何一種武功，只要練到一定程度，久而久之積累，就能很強。

練習跆拳道可以提高肌肉的爆發力，對身體的控制，速度，更適合像你這樣身材略胖的人，可以改善你的體型。

如果你能堅持每天用拳頭做俯臥撐，你就不用做很多事情，只要達到你的極限，保持一段時間，你就會發現你的拳頭非常有力。

建議你不要打架，做個好孩子。

但是，您通常可以自己鍛鍊，並在沒事時購買啞鈴進行練習。

買乙個握把來鍛鍊你的腹肌。

如果你熟練，你可以去散打輔導班。

柔道、跆拳道什麼的不切實際的，還沒來得及打架就被揍了一頓。

打籃球，不管你是什麼位置，你去籃筐還是有一定的攻擊力的，時間長了，就會兇猛

演習和實戰可以大大增強打擊和抵抗打擊的能力。

如果想要增強拳的威力，當你擊中對手的內側或後方時，可以產生一種力量進入內側，從腿帶中帶動橫截面的力量，如果打人時不違背你的尊嚴，我認為最好是和好談判， 如果忍不住，可以用拳頭或者腿打他除了頭部和JJ之外的所有部位，還有一點，如果想長期訓練，可以考慮報名上課，最好砍掉Kune Kune Do或泰拳，堅決反對跆拳道， 因為只用腳是不切實際的，所以肘部沒有訓練。

呵呵，打架不好，如果真的想鍛鍊自己，建議你每天早上起床做20個仰臥起坐，晚上睡覺前再說20次。

平時多打籃球，如果你想在學校打架，當然要人多，認識的人多，會幫到你，（我以前是學校的老闆）。

對兄弟要公義，有事多幫忙，別人自然會多聽你的。

但現在這個社會最好不要混在一起。

咱們學泰拳，剩下的只能說是花拳和繡腿了。

孩子，你多大了？ 學什麼樣的打架，回家看動畫片。