現在我每天都在做仰臥起坐，我的肚子一直疼，而且總是很緊，我應該繼續做嗎？

朋友們，大家好！ 讓我來幫你做一下：像你這樣的應該不是肌肉拉傷的問題，可能是因為空腹做仰臥起坐，記住，不要以為不吃東西就能得到好效果，這是乙個常見的盲點，你一步一步來就很好，可以休息一天再繼續， 然後你可以分組做，比如每天20組，每組幾組，效果最好的時間是晚上，希望我能快點好起來，希望我的是你滿意的！

此個性自有，請勿抄襲！ 請評分！ ）

一般來說，仰臥起坐後會出現胃痛，原因如下： 肌肉超負荷 平時根本不運動或運動量少的人，突然一下子做幾十個仰臥起坐，增加了腹部肌肉的負荷，容易拉傷腹部肌肉，引起胃痛。 建議在仰臥起坐前熱身，讓您的肌肉先動起來。

這種情況可以通過定期運動來緩解。 乳酸積累的後果 如果你運動相對過度，體內產生的乳酸不會被完全分解，體內會形成堆積。 由於乳酸積聚，它會導致區域性肌肉痠痛。

在仰臥起坐中，用得最多的是腰部和腹部的力量，所以很容易出現胃痛。 在這種情況下，您可以在仰臥起坐後做10分鐘以上的放鬆運動，以放鬆肌肉並避免肌肉痠痛。 仰臥起坐太快 有些人做仰臥起坐又快又猛烈，肌肉過度活動，會引起肌肉疲勞疼痛。

仰臥起坐中的錯誤姿勢 仰臥起坐時，身體在坐起時容易不自覺地偏向一側，錯誤的姿勢很容易導致運動時肌肉拉傷。 嘗試控制立管的方向。 仰臥起坐後沒有伸展 仰臥起坐後沒有腹部伸展會導致暫時的肌肉損傷和胃痛。

你可以從仰臥起坐中休息一下，等待肌肉和神經恢復。 然後以合理的方式做仰臥起坐。

您好，其他地方的腹痛並不痛，表明您所做的運動標準。 可以減少劑量，也可以休息一天，肌肉之旅不僅需要鍛鍊，還需要休息。 只要你堅持下去，你就會成功。

今天還有可能進行標準動作嗎？

如果你做不到，就休息吧。

如果可以的話，製作 30-40 件。

它對肌肉恢復有影響，通過伸展和按摩，它可以積極恢復。

注意：不要天天練習其他部分，也不必天天練習。

別著急！ 一次性力量。 很容易拉傷肌肉。 我明天要做一點！ 不是嗎。 那是最好的。 你明白嗎？

有影響 不要聽別人多的痛苦，做那種事情 普通人的運動維持可以說是0 任何傷害基本上都會無時無刻不在累積 肌肉張力只會越來越不正常 因為一般人只能做伸展運動 放鬆效果微乎其微 而在中國， 真正懂得身體的人寥寥無幾**骨科基本對付不了，一些按摩院和理療店基本上就是用高壓讓你適應疼痛讓你覺得沒事 很快會更嚴重 直到突破身體的疼痛耐受性，才會再有“效果”。

因此，這與日常鍛鍊的有效性無關，除非您可以放棄大多數肌肉和關節，但這就是很多人所做的。

我可以繼續做下去，只要減少一點量就行了，運動需要堅持，我需要突破，天天做，過幾天疼痛就會過去，否則，停下來重新開始會很痛，我過不了這個層次。

這種現象很正常，正明修煉到位，如果能堅持鍛鍊，可以繼續修煉，如果不行，可以休息兩天。 它應該緩慢而漸進地進行，對肌肉沒有影響。 如果你每天堅持鍛鍊，很長一段時間都不會痛。 腹肌也會出現。 快點,快點。

沒關係，過幾天就好了。

你可以在不傷害身體的情況下繼續這樣做。 仰臥起坐主要是腹部用力，剛開始做的時候腹部肌肉會疼。 建議逐漸增加數量，而不是從頭開始。

既然已經做到了，就要堅持下去，過幾天就不疼了，身體也會習慣的。

仰臥起坐腹痛後可以繼續練習嗎

1、如果長時間不運動，偶爾劇烈運動會讓相關肌肉的乳酸增加很多，並且會出現肌肉痠痛。 這是正常的生理現象，不是肌肉拉傷，可以繼續運動，一周左右自然不會疼，但一定要堅持運動，否則突然停止運動會有更多的脂肪。

2.如果是其他原因引起的腹痛，建議停止運動，如果實在不可能，可以諮詢醫生。

這是乙個正常的困難時期，只要堅持下去，度過這個時期。

每次仰臥起坐後。 伸展腹部 30 秒。 疼痛會減輕。

是的。 我也在練習仰臥起坐，第二天超級痛，但如果我堅持下去，幾天後就不疼了。

健身要循序漸進，慢慢增加運動量，否則身體將無法承受。

繼續，一開始會很不舒服，但慢慢地我習慣了，我變得身材好了。

不要太激烈......第二天輕輕地做，如果太嚴重就不要做，不要在肌肉拉傷的情況下做。

繼續，但要適量，最好與前一天大致相同。

如果這有效，如果你繼續下去，它不會傷害太久。

堅持下去很重要，堅持下去就不會痠痛。

如果你繼續做幾天，它不會受到傷害。

繼續做下去，就不會再疼了。

堅持下去，過幾天你就會好起來的。

堅持，這是過度運動。

不要這樣做，因為你身體不好。

做你的也沒關係，咬緊牙關堅持，你怕痛嗎？

這很正常，每個做過的人都知道。

當然，你不會堅持如何賢惠和瘦弱。

做仰臥起坐和胃痛可能是由於乳酸積聚。 乳酸是運動過程中由於體內葡萄糖代謝而產生的中間產物。 由於相對過度運動，超過無氧運動的強度，體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解成水和二氧化碳，氧氣**不足以形成厭氧代謝，導致大量過量產物乳酸在體內形成積累。

乳酸堆積會導致區域性肌肉痠痛。 如果想加速乳酸的排洩，一是繼續有氧運動，以加速乳酸隨著能量代謝的排洩，二是用熱水燻蒸（如桑拿等），或者用熱毛巾敷，這樣也可以達到加速乳酸排洩的目的。

一般來說，經過一段時間的運動後，身體會適應這種負荷的強度，不會再因為乳酸堆積而出現肌肉痠痛。

仰臥起坐後如何預防胃痛。

劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動，可以使心血管系統和呼吸系統保持在較高水平，有利於償還運動時欠下的氧債。 同時，放鬆活動還可以放鬆肌肉，從而避免因區域性迴圈紊亂而影響代謝過程。

推薦的放鬆活動包括慢跑、呼吸體操和所有肌肉群的伸展運動。 運動後做伸展運動可以消除肌肉痙攣，改善肌肉血液迴圈，減少肌肉痠痛和僵硬，消除區域性疲勞，對預防運動損傷也有很好的效果。

做仰臥起坐到一定程度，就會有肚子疼，準確地說，腰腹、腹部肌肉來回擠壓，才能越做越強壯，越打越耐打，目的也是一樣的。

這應該是一種肌肉拉傷，如果你每天做這麼多而沒有得到適當的休息，肌肉就無法承受。 起初我以為沒什麼，但當我再次練習時，我的肌肉會受傷，這顯然是運動量太大造成的。 休息幾天再練習是可以的，以後也要注意，沒有必要每天都這樣做，可以適當減少次數或者休息一天來調整。

很難堅持很長時間......

兄弟，你要是你堅持，過兩天就好了！ 堅持。