什麼是支鏈氨基酸食品？ 什麼是低支鏈氨基酸飲食？

1.豬肉。 在肉類中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高。 瘦豬肉蛋白質含量高，每 29 克高達 100 克蛋白質和 6 克脂肪。

2.牛肉。 牛肉含有鉀和蛋白質，這是運動員飲食中缺乏的礦物質。 低水平的鉀會抑制蛋白質合成和生長激素。

，這會影響肌肉生長。 牛肉富含蛋白質：4 盎司瘦里脊肉可產生 22 克一流的蛋白質。

3.魚。 魚對蛋白質很重要**。 魚很容易被人體吸收，100克魚可以保證每天人體所需蛋白質的一半。 魚還為身體提供維生素A

D、E 等 4.蝦。

Shopee面板富含鈣，還含有一種稱為幾丁質的物質。

動物纖維是一種多醣，不能被人體消化吸收，經化學處理後可製成殼聚醣，一種保健食品，溶於水。

5.雞蛋。 美國芝加哥。

營養學家大衛·格洛託（David Glotto）說，蛋白質富含支鏈氨基酸。

它可以為新陳代謝“加油加油”。 雞蛋富含蛋白質和維生素D

它有利於保持均衡的營養。

富含支鏈氨基酸的食物，如魚、蝦、鴨、去皮雞肉、牛奶、大豆、玉公尺、小公尺、糯公尺、花椰菜、紅棗等; 少吃帶皮的食物，如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等芳香族氨基酸含量較高的食物。

支鏈氨基酸是人體無法合成的必需氨基酸，必須從食物中獲取，包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。 紅肉和乳製品富含支鏈氨基酸。 遵循素食習慣的人也可以從大豆、玉公尺、小公尺、糯公尺、花椰菜等食物中獲取。

支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸）含量低的飲食可顯著改善小鼠的代謝健康並延長壽命。 根據該研究，這種飲食限制有望轉化為人類，以促進更長的壽命和更健康的生活，該研究發表在《自然衰老》三月刊上。

1.支鏈氨基酸在吸收能力上相互競爭，因此必須同時補充，以保證最大的吸收。 訓練期間肌肉中支鏈氨基酸的消耗也非常快，運動前和運動中補充支鏈氨基酸可以提高運動能力，延緩疲勞。 運動後立即服用支鏈氨基酸或運動後隨餐服用支鏈氨基酸可以減少皮質醇並迅速恢復肌肉中的支鏈氨基酸水平。

2. 其次，支鏈氨基酸還具有非常好的抗分解作用，因為它們有助於防止蛋白質分解和肌肉流失，這對於處於賽前飲食控制階段的人來說非常重要。 此時熱量攝入量比較低，強烈建議使用支鏈氨基酸，因為此時由於蛋白質合成速率的降低，蛋白質分解增加，就像吃到的蛋白質被消化吸收一樣，蛋白質被水解分解成簡單的可溶性物質，如肽和氨基酸， 否則有失去肌肉的風險。

支鏈氨基酸包括亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸。

支鏈氨基酸不僅具有營養作用，而且可以改善心肌功能、肝昏迷和解毒。

同時，支鏈氨基酸還具有以下作用：

1、異亮氨酸增強耐力，促進肌肉組織的恢復和生長;

2.亮氨酸、纈氨酸：促進蛋白質合成。

目前，支鏈氨基酸也是許多重要醫藥中間體的原料。

我是這方面的專家，如有必要，可以直接聯絡我。