我喜歡玩，所以我可以發揮我的能力

我認為你應該提高你的投籃命中率，增加你的力量，用你的力量說服你的隊友。 在場上多跑動，在隊友被封堵時主動要球，多做髒活累活。 此外，多傳球，多分享，這樣你的隊友就會回報你。

籃球作為一項運動，它深受大眾的喜愛，在我們的日常生活中，很多人都喜歡打籃球，所以很多人都會有這樣的疑問：我們怎樣才能提高自己打籃球的能力，打籃球，他需要耐力嗎？ 今天，我就給大家簡單講一講如何提高自己的打籃球能力，以及是否需要耐力。

首先，如果我們想提高自己的籃球能力，就必須從自己的身體特點出發來提公升自己，我們需要根據自己的身高體重或者速度來選擇適合自己的籃球技術，這樣才能取得更大的進步，想要在短時間內有所提高， 我們必須選擇一套適合自己的訓練方法，除了從自己的身體特點上進行選擇外，還需要從職業籃球水平和籃球技術上提高自己的實力，第一步就是練習運球，球感的培養可以通過雙手將球傳給對方來練習， 運球是籃球，是最基礎的運動，因為我們需要更紮實地練習運球。

在原地運球的過程中，我們的眼睛應該向前看，而不是低頭看球，這樣才能練習運球，才能有更好的效果，當我們練習運球的時候，最後一步就是突破，我們想要提高自己的打籃球能力，就要找到自己最能突破的地方， 這樣才能全面提公升我們的籃球能力，但是我們除了自己的投籃訓練之外，還要練習這些，因為如果我們把這些事情做對了，如果我們不能投籃準確，就非常不利，所以我們需要多練習投籃。

籃球，也是一項對體力要求很高的運動，所以需要我們要有很強的耐力來支撐一場籃球比賽，所以我們不僅要注意籃球技能的訓練，還要注意自己的體能鍛鍊，這樣他們才能有很大的耐力來支撐一場籃球比賽的完成。

打籃球的能力可以通過練習來提高。 練習時，您需要掌握某些技能。 打籃球需要耐力，耐力越好，你打得越好。

首先一定要買一雙合適的籃球鞋，一定要經常練習打球，練運球能力，除了練習進攻，還要練防守，練投籃，練傳球。 打籃球需要很大的耐力。

你通常應該訓練以了解一些籃球技能，打籃球確實需要提高爆發力和耐力。

籃球主要利用腰腹、手臂、背部、小腿力量！ 練習時，可以做俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、青蛙跳、折返跑！ 二是打球時要經常打內線，在合理範圍內做一些身體對抗（一定要合理，避免不必要的衝突！！

在172的高度，練習更多的中距離投籃！！ 練習練習手腕力量。

夥計，我們的情況差不多，我希望你能聽我說。 我們不適合訓練力量，因為當我們力量更多時，我們自然會增重，速度也會變慢。 可以看到，NBA以速度著稱的後衛並不是很強，比如：

艾弗森、哈里斯、布魯克斯。 而像德隆這樣的強力後衛，速度相對較快。 發揮自己的優勢，改變方向，加速傳球，後撤步跳投等等。

為什麼中國籃球不能與美國相提並論，因為我們的後衛不像後衛，沒有科比、艾弗森、喬丹這樣的英雄。 他們都沒有以實力著稱，但他們是得分最高的人。 發揮自己的優勢，成為改變方向、向後傾斜和在空中工作的大師。

其實有兩種肌肉，一種是健美，沒用！ 還有一種類似於強者的身體，經過實戰訓練，這兩種感覺會明顯不同！

所以，最好不要練習俯臥撐什麼的，都是花哨的架子！ 還不如多玩，練習對抗。 好吧，這就是它的全部內容！

要想打，重心一定要穩定，所以下一場比賽的訓練很重要。 腳略寬於肩膀，完全下蹲，如果不摔倒，可以盡可能低，然後用盡全身力氣跳起來，跳得盡可能高，開始一組10人，然後稍作休息，每天做5組左右。 習慣了之後，可以加起來，15個一組或20個一組，這個可以自己調整。

這樣，您不僅可以鍛鍊下肢的力量，還可以練習彈跳力。 對於上肢，它是俯臥撐或引體向上或類似的東西。 您也可以進行腰部和腹部力量的訓練。

肩膀和肱二頭肌的力量也很重要，乙個動作是每隻手乙個啞鈴，一開始乙個15公斤就夠了，雙手垂直向下，保持雙手垂直，然後聳聳肩，盡量讓肩膀盡可能高，去耳朵，保持背部和頭部垂直。 一組 10 個首字母，每天大約 5 組，然後逐漸增加...... 如果你也有自我保護，你的側腹肌肉也很重要，坐在地板上，你的上半身與地板成45度左右，雙腳抬起，不要交叉，不要碰，然後你的膝蓋之間的距離與你的肩膀基本相同，雙手併攏。

轉動身體，雙手觸地，左右交替，盡可能快，一次30秒，間隔1分鐘，力量訓練後做，做3-5組。 這是一回事，隨著功率的增加，時間向上調整。 希望能採用。

我認為打球的人，真正有心的人，總是覺得自己打得不好，你的偶像可能是科比·布萊恩特，可能是韋德，乙個技術完美的球星，你可能幻想過突破交叉，像他們一樣上籃。

但請記住，你沒有他們多年來積累的運球技巧，身體素質。

他們在球場上的表現取決於他們深厚的籃球基礎，他們每天都在接受訓練以保持他們的標準。

這麼說吧，除非你也非常擅長籃球，在球場上你可以為所欲為。

否則，當你真正參加比賽時，你會做一些基本的動作。

我的經驗是，當你打球時，不要急於投籃，在球場上跑來跑去，防守，等到身體暖和了，再考慮進攻。

比如在旅行的時候，你會投籃、接球、切入、搶籃板、防守 這就是團隊籃球的樂趣所在 你要了解自己的長處 運球不要太多，少犯錯 不是每個傻子都是科比·布萊恩特 否則，輸了，心裡就會有包袱。

做你能做的事，然後努力提高你的技術，一點一點地提高你的技術，有時你不知道如何做某個動作，你可以自己在球場上做，你知道嗎？

題幹含糊不清，無法回答。

你只是想，如果你玩了一場好遊戲，某個女孩會給你乙個特別的獎勵。 激勵自己。

球拍，連續球拍，數千萬個球拍和數萬次擊球。

改善您打籃球的個人方法

努力學習，努力練習。 要想打好籃球，提高籃球技術，就要努力學習，努力練習。 訓練的時候，最好找幾個朋友打架，這比乙個人練習更有用、更有效。

找乙個好的師傅。

如果你想學好籃球，打好基礎知識，找乙個專業的大師是很重要的。 籃球的技巧與初次接觸籃球時的學習是分不開的。

運球明智。 運球時，重心要低而穩定，運球的高度要在腰部以下，要用眼睛的周邊視覺看球，防止球撞到腳。 熟練地用雙手傳球，用手掌向下拍打球，而不是用手腕向後拍打。好的運球技巧應該是球“粘”在你身上，它跟著你，而不是你追逐它。

通過。 傳球時，雙手放在胸前，手指自然分開，手掌向外握住球，手腕向後彎曲，雙腿自然分開，與肩同寬或向後弓步。 重心要穩定，眼睛要與前方齊平，此外，傳球的方向也很重要。 這看似簡單，但實際上，在看到隊友的位置後，向他方向的傳球有時沒有到位或者被對手搶斷，因為比賽中大部分球員總是在運動中，不能直接傳球，應該有弧線，提前判斷球員的方向， 並將球傳給前方。

射擊。 一般的拍攝姿勢是以右手為主，以左手為補充。 右手掌心支撐，五指自然分開。 腋窩、肘部內側、右手背和前臂交界處應呈直角或接近直角。

將左手稍微放在籃球的一側，以保持籃球穩定。 挺直上半身，不要聳聳肩，雙腳自然著地，與肩同寬。 投球時，還要注意右手向前推球的力量和左手的方向。

協調方面。 在籃球比賽中，協調性非常重要，你必須提前判斷隊友的跑動位置，尤其是在反擊時，如果你能及時傳球，你就可以打出非常漂亮的防守反擊。

首先，這是乙個態度問題，防守必須堅定，而不是恐懼。 二是身體問題，這要看你的身體素質適合防守什麼樣的對手，比如說你170，能防守190，肯定防守不了190，身高和力量都是劣勢。 另一方面，你的190不適合防守170，而且你不能在速度上靈活。

最後，還有技術問題，在身體條件相當的情況下，防守技巧和經驗是決定性因素，對於一對一的個人防守，我認為最好的策略是放手投籃，不放手爆發，畢竟投籃命中率是無法與藍軍相提並論的，當然， 如果你在防守投手，那麼你必須關閉壓力。如果是快速突破，則取決於實際情況。 我一般選擇防備一旁，把它放在一邊。

防守對方球員熟練地運球，習慣於突破一側，讓另一側隨時準備側身滑行。 最後，防守也是一種團隊協作，隊友要注意補位的薄弱環節，盡量把防守者逼到底角和底線，好的防守並不全體現在資料上，不是一次蓋帽或者搶斷一定是最好的防守。 事實上，最好的防守是迫使進攻球員投籃不中，然後贏得藍蟋蟀。