那些晚上 10 點上床睡覺、凌晨 5 點醒來的人發生了什麼？

我們普通人和傳奇老闆之間的差距，不僅僅是早起的時辰，而是漫長的早晨醒來背後一點一點的變化。 隨著時間的積累，多做事，多想一想，有規律的生活，讓事情更有計畫。 因此，長期堅持早起的人，一般會有更高的效率和成功率。

能堅持早起久的人，做事會井井有條，不會急著、捏點、趕公交車、吃早飯、進辦公室。 他們臉上肯定不會有黑眼圈，不會有懶惰的疲憊，而且會比別人更有光澤和彈性。

精緻的臉龐和精力充沛的表情瞬間提公升了顏值。 長期不規律的生活，以及不安和焦慮的心態，使身心遭受雙重折磨，疾病接踵而至。 能堅持長時間早起，有規律的作息和休息，沒有熬夜的壞習慣的人，可以保證睡眠充足，很大程度上避免了熬夜帶來的很多疾病。

不規律的生活方式對人們來說尤其具有破壞性，不僅在身體上，而且在精神上，工作質量大大降低。

早起時間長的人，無論是腦細胞還是神經細胞，都有更強的壽命和活力，這使得他們有更好的喚醒和應激反應能力，顯得更加靈活和聰明。 長期堅持早起的人，性情比較溫和友善，很少煩躁的時候，有信心和能力去處理生活中的意外和小事。 他們不會用壞心情感染周圍的人，所有的不快樂、憤怒和悲傷都留在了昨晚的深度睡眠中。

你可以利用這段時間閱讀、鍛鍊身體、準備當天的工作計畫等，早起不僅能給你更多的時間，還能讓你的生活更加充實。

我覺得這些人應該老得很快，身體素質會越來越差。

我想我應該過一種非常有規律的生活。 而且對自己的要求也應該很高，可以堅持很久。

這些人在他們的時間上更理性，我認為他們非常健康，因為他們在時間上是合理的，在最好的時刻睡覺。

這種人有規律的作息時間，比熬夜的人更健康、更好。

感覺這是乙個很好的例行公事，現在很多人都達不到。

早睡早起的人，首先要有良好的自律性，在生活中能做到，那麼事業一定要好。

如果身體養成某些習慣，身體就不會感到不舒服。

應該不好，這是正常的生活，早睡早起身體應該沒事。

不好，都是正常的，但比亞健康的人好多了，身體活得很好。

身體應該沒什麼問題，還是很健康的，工作也很自律。

專家建議大家晚上10點到11點之間上床睡覺，但達不到，因為偶爾需要加班或去玩。 人們之所以早睡早起，主要是為了讓自己更健康，如果我們總是熬夜，那麼第二天我們就會覺得身體被掏空了，很不舒服，做事會覺得很虛弱。 如果你長時間或長時間熬夜，沒有正確的作息時間，你的身體就會出現一些意外，比如變胖，或者你的身體將無法承受。

不健康的作息會讓大家非常容易出現頭暈和頭痛，而且像一些身體不是特別好的人，也容易暈倒，所以這裡我們也要意識到不正常的工作和休息對自己的影響。 像很多年輕人一樣，會突然死去，其實和自己的日程安排有很大關係。 如果我們該睡覺的時候去玩，或者超高強度地工作，很容易造成猝死，有些人會選擇熬夜玩遊戲或者看劇，白天睡覺。

但事實上，這種做法是很錯誤的，這種做法也會在一定程度上導致我們的身體受到影響。

建議您始終在 11 點之前上床睡覺，每天睡足 8 小時。 如果八小時睡眠不足，也可以選擇通過午休時間補覺，這也會讓你睡得更安穩，不會影響身體。

睡眠是為我們的身體充電，例如電動汽車。 使用一段時間後，不會有電，需要充電才能保持電動汽車的良好電量。 每個人都要學會在睡覺時放鬆自己，並正確睡眠。

我的睡眠質量達到了標準，因為我經常在十一點以後不上床睡覺。 人之所以早睡早起，是因為對身體有好處，而且早上的空氣比較清新，所以早起也能給人一種愉悅感。

它符合標準。 早睡早起可以保護身體健康，還可以讓自己變得更好，膚色會變得特別好。 它還可以補充膠原蛋白。

如果達不到標準，早睡早起可以保證一整天的活力，不會出現身體疾病，還可以促進身體的活力。

說到熬夜，大家都知道是有害的，但能做到不熬夜的人卻很少。 而每天堅持早睡早起的人就更少了。 如果你被要求早點睡覺，你認為你的生活會有什麼變化？

讓我們談談嘗試早睡後發生的變化。

1.失眠無需治療即可治癒。

早睡一段時間後，你會發現自己不再有少睡多夢的煩惱，之前一直困擾著你的失眠也得不到治癒。 這是因為早睡使我們的身體機能發生了很大的變化，此時我們的新陳代謝不僅變得更好了，而且我們的身體機能也恢復了正常，睡眠質量自然也得到了改善。 而且我以前經常熬夜，就算沒有猝死或者肝爆，至少我的體能很差。

當我們得到足夠的休息時，我們也會恢復到年輕的狀態，我們的身體也會好得多。

2.每天都有正能量。

不得不承認，早睡早起，確實可以在一定程度上緩解我們的焦慮。 以前熬夜睡不好的時候，我整個人的精神都很差。 但是由於我們早睡早起，我們會發現我們每天都精力充沛，心情很好，甚至在早上上班的路上不自覺地對陌生人微笑。

當我們到達辦公室時，我們的工作效率更高。 這時，我們震驚地意識到，早睡可以給自己帶來這麼多好處。

3. 告別黑眼圈**，好起來。

當你嚴格遵循早睡早起的就寢原則時，你會發現，過去一直被自己視為大問題的黑眼圈，竟然不知不覺就消失了，真是令人心碎。 如果你仔細觀察你臉上的面板，你會發現，因為你不熬夜，你臉上的面板已經恢復了光澤，吹氣就能破損，更令人驚訝的是，你臉上的黃色氣體消失了，整個人看起來都紅了。 這個時候，你會真誠地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的所有好處都降臨到你身上。

堅持早睡後，生活還有很多變化。 讓我們來看看早起的好處吧！

1.每天保持精力充沛。

對於現代年輕人來說，堅持早睡早起並不容易，但如果你堅持下去，你會發現，第二天醒來，你一整天都處於精力充沛的狀態，感覺精力充沛，放鬆自在。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

2.有足夠的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個混亂的時間，讓堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

3、反應敏捷，思路清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

4.狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，保持第一狀態在穩定狀態，黑眼圈等問題可以遠離。

這是人體器官排毒的時間表。 如您所見，4點正好是肺部排毒的時間，但是肺部排毒不需要在深度睡眠中進行，所以粗略地說，您不是熬夜。 其實，熬夜最大的危害是影響某個器官的休息和排毒。

如果真的需要4點起床，沒關係，不會對身體造成特別大的傷害。 但是，每天要睡 8 小時。 當然，最好不要這麼早起床。

肝臟排毒時間為晚上 11 點至凌晨 1 點。

肝臟的排毒需要在深度睡眠中進行，所以這段時間要睡個好覺，不要熬夜，如果這個時候不睡覺，你的肝臟會很累，而且時間久了肯定會受損，所以一定要注意保證晚上有充足的睡眠。

淋巴引流時間為晚上 9 點至 11 點。

人體的淋巴解毒過程會啟用免疫系統。 這個時候，你應該冷靜下來，聽**，就是盡量保持安靜，免疫系統會順利完成排毒工作，增加你的免疫力。

膽囊的排毒時間在凌晨 1 點到 3 點之間。

膽囊的排毒也應在深度睡眠中進行，以利於肝臟和膽囊的排毒。

肺部排毒的時間是凌晨 3 點到 5 點之間。

肺部的排毒，為什麼人們此時的咳嗽會最重，是因為排毒作用已經到達肺部，不宜使用止咳藥，以免抑制廢物的消除堆積。

大腸的排毒時間是早上 5 點到 7 點。

你上廁所的最佳時間是你沒有排便的時候，這意味著你有問題。

小腸從早上 7 點到 9 點吸收營養。

在這段時間裡，小腸開始吸收大量的營養，所以你應該吃早餐。 否則，你會缺一天的營養，**有病的人最好在6點之前吃飯，健康的人可以在7點之前吃飯，我建議那些不吃早餐的朋友，一定要養成吃早餐的習慣，即使推遲到9點以後，也一定要吃。

此外，午夜到凌晨 4 點是。

說到脊柱造血，一定要睡個好覺，不要熬夜。

晚睡晚起會弄亂整個排毒時間，所以為了身體健康，一定要合理安排好自己的日程安排。

祝你身體健康。

都說熬夜不好，那你幾點上床熬夜呢？ 看看你這時有沒有睡過。