睡多少小時才算是最好的一夜？

只要一般成年人保證自己在11點之前上床睡覺，每天睡7-9個小時，他或她就可以達到最佳的感官和身體機能狀態。

睡眠時間因年齡組而異：

1.新生兒：新生兒每天睡20小時左右，嬰兒每天睡14到15小時左右;

2.青少年和年輕人：小學生是青少年，大約8小時到12小時，中學生每天大約9小時，大學生和成年人基本上每天8小時;

3、老年人：60歲以上60歲以上每天睡9小時左右，如果老年人晚上睡得少，可以利用中午時間補上。

一般情況下，成年人應保持8小時左右的睡眠，中午20分鐘的午休時間就足夠了。

睡眠不是簡單的休息，而是乙個調整的過程，比如增強記憶力、整理資訊、恢復免疫功能，因為免疫功能是在白天消耗的，只有晚上休息才能恢復。 正常睡眠時間為成人8小時，兒童多10小時以上，老年人因老化影響略少，約6小時。 睡眠的正常保證對身體各方面的綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、資訊的組織、記憶力的增強都會起到積極的促進作用。

因此，睡眠是乙個應該認真對待的重要問題。

如果入睡困難可能與過度緊張、焦慮、壓力、室內環境不安靜、過熱、飢餓或暴飲暴食等有關，也可能與神經衰弱有關，可以通過飲食、運動和藥物來改善失眠症狀，盡快入睡，或去醫院治療。

<>1.事實上，最好的睡眠時間可能是 7-8 小時。沒有。 對於大多數人來說，這段時間可以算作平均時間，但不適合睡眠時間短的人。

你身邊可能有這兩個人。 其中乙個每天睡得不多，但精神還很好，而另乙個需要長時間的睡眠時間，否則很難擺脫疲勞。 人類睡眠有深度睡眠和淺睡眠之分，週期為小時。

2.大腦在深度睡眠時處於休息狀態，而做夢是在淺睡眠期間。 深度睡眠分為四個階段，逐漸加深。 睡眠高峰期過後，逐漸變輕。

這個週期是幾個小時，最後回到淺睡眠狀態。 為了保持清醒，最好在淺睡眠時間醒來。 如果你在深度睡眠中醒來，你的大腦會在休息時醒來，所以即使你醒來，你也會感到昏昏沉沉，你的大腦需要很長時間才能醒來。

這就是為什麼我們有時想睡得越來越多。

3.睡眠過多的危害，增加患抑鬱症的概率相關研究發現，睡眠時間長會增加患抑鬱症的概率。 如果你每晚只睡七到九個小時，抑鬱症的相對概率會更低。 一旦超過這個時間，抑鬱症的概率可能是七到九個小時的兩倍多。

從長遠來看，如果你睡得太多，大腦會受到損害，導致你的大腦功能下降。 還有研究發現，超出正常範圍的睡眠大腦會比正常範圍老化兩歲。

4.為了彌補睡眠不足，中午小睡15-30分鐘。 這也遵循睡眠週期，最重要的是在早期的淺睡眠期起床。 哪怕只是一小段時間，身體也能休息，大腦也會變得清晰。

但是，超過 30 分鐘是不可接受的。 你睡得越深，你醒來的可能性就越小，這會適得其反。 睡前喝點咖啡也很好。

喝咖啡後 30 分鐘就會看到咖啡因的影響，所以喝完咖啡後小睡半小時才能起床。

我認為8小時是最好的選擇，這8小時可以使身體健康，恢復，並且不容易讓人頭暈目眩。

成人最好大約需要 7 小時，兒童大約需要 10 小時。

正常人每天應保持約八小時的睡眠。 睡眠不足會導致精力不足，睡眠過多也會導致膚色惡化。