女人懷孕前應該吃什麼，懷孕前應該吃什麼

在懷孕的前 3 個月，每天補充 400 微克葉酸。 孕婦葉酸缺乏是早產的重要原因之一。 胎兒非常需要葉酸，它具有抗貧血特性，能有效降低胎兒神經管缺陷的概率，也有利於提高胎兒的智力，使新生兒更健康、更聰明。

含有葉酸的食物很多，但是由於葉酸在光和熱下不穩定，很容易失去活性，所以人體真的不能從食物中獲取太多的葉酸。 例如，蔬菜貯藏2至3天後，葉酸損失50%70%; 湯等烹飪方法會損失食物中50%至95%的葉酸; 用鹽水浸泡的蔬菜也會失去大量的葉酸。

因此，孕婦應改變一些烹飪習慣，盡可能減少葉酸的流失，並加強富含葉酸的食物的攝入，必要時補充葉酸製劑、葉酸片和多種維生素元素片。 尋找葉酸的東西 綠色蔬菜 生菜、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、海藻、花椰菜、油菜、白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果 橙子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏、楊梅、秋海棠、棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、士多啤梨、梨、核桃等。 動物性食品 動物肝臟、腎臟、家禽和蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、 羊肉等豆類和堅果 大豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等穀類 大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。愛心小貼士：葉酸不能過量補充 1.長期使用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，一旦鋅攝入不足，就會影響胎兒的發育。

2.孕婦最好在醫生的指導下服用葉酸製劑。 目前，市面上唯一經國家衛生部門批准用於預防胎兒神經管缺陷的葉酸補充劑是："斯利安"片劑，每片 400 微克。 3.如果產下嬰兒時有神經管缺陷的婦女，最好在再次懷孕時去醫院檢查，並按照醫生的指示增加葉酸的每日攝入量，直到懷孕後12周。

4.懷孕前長期使用避孕藥和抗驚厥藥可能會干擾葉酸等維生素的代謝。 計畫懷孕的女性應在懷孕前 6 個月停止服用該藥物並服用葉酸等維生素。 這樣，葉酸就不小覷了。

為了確保您未來寶寶的健康，當您準備成為母親時，不要忽視葉酸補充劑。

一般來說，夫妻雙方的營養應在懷孕前至少六個月進行調整。 身體狀況和素質不同的夫妻應根據實際情況全面了解自己的營養狀況，有針對性地補充所需的營養，改變不良的飲食習慣。 如有必要，你也可以請醫生幫忙診斷，這樣你就可以有目的地調整你的飲食，積極儲存體內通常較低的營養物質。

如果孕前營養不足，營養儲備很少，孕婦偶爾會感冒發燒，也會影響胎兒的生長發育，缺乏保護胎兒生長發育的能力。 營養不良不僅影響機體的生理活動，而且直接影響雞蛋的成熟和品質。 因此，計畫懷孕的夫婦應該嘗試吃多種食物，以確保均衡和全面的營養。

額外補充葉酸是必不可少的，食物中的葉酸容易流失，而葉酸很重要，缺乏葉酸容易導致胎兒神經管缺陷，如無腦畸形和脊柱裂。

女性在懷孕前應服用一些葉酸。

如果女性想在懷孕前吃東西，可以正常飲食，加強孕期的營養攝入，多吃水果、蔬菜、水果和孕婦奶粉

在準備懷孕的前3個月，應補充葉酸，以防止新生兒畸形，並應食用至懷孕後3個月，其餘應均衡，與飲食合理搭配。

懷孕前吃葉酸可以預防胎兒畸形。