做 50 個仰臥起坐後，我會背痛

這主要是靠練習，平時在家多做，仰臥起坐一旦練習到滿分後掌握得非常高，容易滿分，不容易犯錯，有一段時間，加緊練習。 做完後最好做適當的放鬆。

加強鍛鍊......您可以線上檢視其他有效方法，謝謝。

更改選項！！ 改變你的優勢。

如果你在做仰臥起坐時出現腰痛，則意味著腰部肌肉、筋膜和韌帶過度拉伸，造成損傷和水腫，從而導致腰痛。

這種情況也說明你平時不怎麼動，突然的仰臥起坐活動會導致下背部筋膜的肌肉和韌帶過度拉伸，從而造成受傷，從而導致下背部疼痛。

發生這種情況後，一定要多注意保暖，避免感冒，對腰部進行熱敷。

如果還想做仰臥起坐，一定要提前熱身，主要是通過揉捏腰部肌肉，或者是旋轉活動，讓腰部肌肉有乙個逐漸適應的過程，然後開始做仰臥起坐活動，這樣腰部就不會有疼痛感。

因此，仰臥起坐後出現的腰痛表明它是由腰部肌肉、韌帶和筋膜的拉伸、損傷和水腫引起的。

該操作不是標準化的。

一般腹部肌肉不夠強壯，“蜷縮腹部”做成“髖部屈曲”，腰部補足。

意思是發力的方式不對，盡量不要做仰臥起坐。

可能你會做仰臥起坐。 我第一次做很多次。 導致腰大肌過度勞累。 引起腰痛。

1、太久沒運動了，偶爾鍛鍊一下肌肉就受不了，第二天就疼了。

2.運動過多，肌肉乳酸堆積或輕微的肌肉拉傷。

適當的疼痛是肌肉會生長的好兆頭。

因為你做仰臥起坐的姿勢和用力的方式不對，所以做仰臥起坐後會引起背痛。

循序漸進地騎車，意味著你的腰部不好，缺乏運動。

不正確的姿勢肯定會引起不適。

放棄做，很難有腹肌。

你的教練太業餘了，對吧？仰臥起坐，這個動作是不科學的，不建議在體能訓練中做。

仰臥起坐：是髖關節運動，主要收縮和發力的肌肉是髂腰肌和股直肌，而腹直肌只是繃緊而不收縮。

因此，仰臥起坐更多的是關於腿部的肌肉而不是腹直肌，如果你經常做仰臥起坐而不做伸展，它會加強髂腰肌，使骨盆前傾，腰椎前凸，壓迫腰神經，所以背部疼痛。

你現在躺下睡覺時會感到背痛嗎？ 您有解決下交叉症候群的方法：加強腹直肌，做“仰臥起坐”，加強臀大肌，放鬆和伸展腰豎脊肌，伸展髂腰肌。

如果你有腰痛，我希望你應該去醫院檢查一下。 做腰椎X光片或MRI不排除腰椎間盤問題或骨增生可能導致坐骨神經痛。 還要注意腰肌拉傷的可能性。

不行，因為那樣會給腰部帶來進一步的傷害，所以最好等**一兩個星期，不要急著去做。

不，雖然仰臥起坐依靠腹部彎舉的力量，但它們會增加下背部肌肉和韌帶的使用，增加對脊柱的力量，如果你有腰痛，它會讓病情變得更糟。

你必須看看是什麼原因...... 如果是因為家務或繁重的工作，那就多運動。 如果是某些疾病，那麼它是正確的藥物。

咱們去醫院做個檢查吧，萬一是腰椎間盤突出，你做仰臥起坐，那就麻煩了！

有句話叫"以毒對抗毒"人很多時候都害怕疼痛，但有時候越害怕越痛苦，除非你患有腰肌拉傷，否則你可以用這種方法做其他事情，當然，你應該注意節奏。

仰臥起坐更多的是關於腿部的肌肉而不是腹直肌，如果你經常做仰臥起坐而不做伸展，它會加強髂腰肌，使骨盆向前傾斜，腰椎前凸會壓迫腰神經，所以背部疼痛。 馬上。

哈嘍，朋友們！ 如果長時間不做，前兩天做會有點不舒服，堅持兩天就好了，而且不要過度，剛開始就30左右，然後慢慢增加以達到效果，加油朋友！

弱國不是你周圍環境的問題，就是武力或方法不對！

建議不要做傳統仰臥起坐，因為目前的調查結果顯示，傳統仰臥起坐並不安全合理，可能會損傷頸椎和下背部！

我的建議是你做仰臥起坐！ 首先，我們將雙手放在胸前，而不是放在頭後，下額略微內收，以免損傷頸椎。 此外，捲曲動作使我們的腰部貼在地上（墊子），動作範圍相應變小。

這也是對腰椎的保護。 一些健身房會員認為仰臥起坐比仰臥起坐更難，這是真的。 仰臥起坐需要緩慢的動作，腹部總是緊張的。

它是肌肉恢復和生長的產物。

意思是說，少運動，平時多運動，每天運動，不會疼！

你應該把問題說清楚，在不同的環境下，腰痛的原因和結果一定是不同的......

因為用仰臥起坐做仰臥位，不僅鍛鍊腹部肌肉，還鍛鍊腰部肌肉。