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匿名使用者2024-02-10寬闊的肩膀。 肩膀寬不好。 除非你有。
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匿名使用者2024-02-09今天的三角肌訓練非常**，一共5個動作腳趾訓練動作1個啞鈴肩部推舉 2啞鈴前平公升在束動作3
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匿名使用者2024-02-08首先，有很多方法可以鍛鍊肩膀。 其次，不能只鍛鍊肩膀，不鍛鍊其他部位，這樣身體就會變形......
如果你在家，沒有任何裝置，你可以做俯臥撐、仰臥起坐和青蛙跳。 以這種方式鍛鍊會更協調。 如果你想更有效率，如果你想做得更快，就去健身房。
臥推可以使胸肌變得更加發達，它們看起來會更強壯。 這個動作可以使胸部變寬變厚，肩膀自然也會變寬。 肩膀上的肩部三角肌是啞鈴側推或向上舉重練習最快的。
還有乙個更重的槓鈴，抓握和聳肩，可以訓練肩膀後面的斜方肌。 這樣一來，擁有寬而厚的肩膀就更完美了。
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匿名使用者2024-02-07相關回答13個回答2024-05-16女生要鍛鍊直角肩，首先要商定運動的時間和強度。 每個人的身體狀況都不一樣，效果也會不同，只有適合自己並堅持下去的才是最有效的。 >>>More
5個回答2024-05-16很多人肩膀更寬，肩膀上的肉更多，這讓整個人看起來很不協調。 上肢上寬下窄。 尤其是女生來說，如果肩膀太寬，就比較難看，平時的穿衣會受到很大的影響。 >>>More
7個回答2024-05-16肩膀被稱為斜方肌，你可以每天都做。 1：聳聳肩膀，即每只手各拿乙個啞鈴，雙手放在身體兩側，然後利用肩膀的力量抬起啞鈴，盡量讓肩膀靠近耳朵 2： >>>More
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7個回答2024-05-16做徒手深蹲，你就可以開始了。
要點：在 11：05 將雙腳分開與肩同寬，腳趾向外推。 收起腹部和胸部，保持背部挺直，大腿與地面平行或膝蓋略小於 90 度（如果有能力，請蹲到最後），不要將膝蓋推過腳趾，並稍微彎曲膝蓋，不要過度伸展。 >>>More