瘦人如何鍛鍊肌肉？ 如何鍛鍊瘦人的肌肉

肌肉的鍛鍊要經過長期有效的計畫，經常去健身房，每週2到3次，多了會對身體產生影響，可能會影響日常工作和學習。 如果你瘦了，就要注意飲食，多吃肉製品，最好是牛羊肉，然後制定乙個合理的計畫，繼續增加運動量，每次在安全的條件下都做到身體極限，最後堅持下去。 如果你堅持下去，它會在 2 到 3 個月內發生顯著變化。

希望它有幫助，有用

蛋白粉是最有效的食用方法，具有有效的訓練方法。

不分胖瘦，如果是在胳膊上，可以練習擺臂、腿跑、腹部仰臥起坐，肌肉在學校就這樣被虐待了。

多吃，變胖再練習，否則你將無法練習肉。

我經常做健身，你是怎麼練的先行，你的瘦是先天性還是其他原因，如果是先天性瘦就比較難改了，瘦的人當然多舉啞鈴，要舉重，關鍵是要慢動作舉重，如果能吃，最好多吃， 肉，要保證有一定的營養肌肉生長，多做俯臥撐，最重要的是堅持，瘦人的肌肉紋路比較明顯，呵呵，我想減肥是很難的。

如果你特別瘦，你可以服用一些增肌粉，每天兩勺。 然而，你會發現，在你開始鍛鍊後，你的體重會很快增加。 關鍵是要有健康的作息時間，早睡早起，少食多餐，多吃牛肉、雞肉和雞蛋。

瘦人是最容易鍛鍊肌肉的。

這也是最明顯的顯示。

乙個月。 每晚睡前堅持做 40 個俯臥撐。

40個仰臥起坐。

40 次深蹲乙個月，以保持肌肉明顯。

但不要太難。

不要慢慢地拉起肌肉。

第一天 10

做其中的 10 個，以後慢慢新增

如果你想練習，就得從幾個大的肌肉群開始，胸部、手臂、腹部、腿部，練習這些地方最好的方法就是去健身房對應相應的器械鍛鍊，最重要的是堅持一段時間，每週鍛鍊3-5天， 大約2-3個月會有效果。

多吃牛肉，多喝牛奶，多吃雞蛋！ 多做運動，尤其是增肌運動，如俯臥撐、啞鈴、仰臥起坐、擴胸等。