我今年 10 歲，身高 1 60，我該如何訓練籃球？

這取決於你是想玩業餘還是專業。

業餘愛好者：他們中的大多數人只是想鍛鍊身體，每天早上跑 5 公里（我個人建議運球跑步）就可以了。 另外，每天下午4點到7點是人們肌肉最興奮的時候，打球的時候不會覺得太睏，技術進步也挺快的。

不要花太多時間開始打球，只要練習基本動作，比如下底運球、胸部傳球、落地傳球、運球、快速運球等。 開始運球並停在原地運球，熟練後慢慢走步並慢慢運球，最後全速運球，雙手練習。 當你到了後面，練習投籃、上籃（低手上籃最好先練習你的弱手）、破發點、補籃等等。

你最好不要太生氣，堅強的女孩和男孩都是......遠離

專業：如果你想在這個領域發展，只要找乙個教練，他會教你！

我大約8歲時開始打籃球。

籃球的開始至關重要。

如果我不能走路，我就不能只學跑步。

熟悉籃球的基本規則。

練習運球和上籃等基本動作，不投籃也沒關係。

這是乙個循序漸進的過程，沒有必要急於求成。

如果你覺得你幾乎已經練習了基本技能。

只要多看NBA，理解一些高難度的動作。

逐步付諸實踐。

增加重量。 鍛鍊力量 ...

找乙個好的教練告訴你在內線打球和防守。 還有乙個塞子。

未來，你將成為校隊的主要得分手。

打球的時候，態度一定是關鍵，態度就是一切。

此外，如果您將其視為一種樂趣，請定期練習。

如果有條件，找教練跟著，一開始，運球是關鍵，動作不需要太過分，只要能運球就行。

只要快速打破球，不要掉球。 剛開始的時候，一定要培養球感，沒有球感是永遠打不好的。 有了球感和各種基本技巧，你就會慢慢掌握它們，比如三步、轉身等等。

在練習射擊之初，就要正確掌握姿勢，要努力練習射擊，這是中期的主要任務：提高射擊率。

運球還是去家附近的籃球場練習，和你這麼高，就可以打中鋒了，最好是練習運球和練習彈跳（青蛙跳），而且打籃球很受女生歡迎，只要你堅持，那麼就會有很多mm追你！

練習彈跳、深蹲之類的動作，或者報名參加籃球課什麼的，也不錯...... 與教練一起正確練習。

每天早上，我都會在球場上運球，練習力量和速度，並增加體重。

先鍛鍊你的耐力，然後找到最好的老師。

你的身高沒有給你信心嗎？

首先，運球。 籃球運動員對球有一種重要的感覺。 要擁有自己的籃球，每天至少獨自運球 1 小時，記住獨自一人。

1小時內不打籃球。 例如：左手跑，右手跑，雙手交換運球，交叉胯部運球等。

其次，實力。 籃球是一項身體碰撞激烈的運動，擁有良好的身體非常重要。 這個建議去健身房練習。

因為有專業的教練。 如果你沒有，你可以買啞鈴。 但這只能用胳膊來做，而且胳膊容易一粗一細。

接下來是彈跳。 籃球跳高對搶籃板非常有利。 您可以選擇綁著沙袋跑步。

最後練習。 每天都在戰鬥。 與他人溝通。 多學一點技能。

在這裡可以先練習身體和球感，多跑增加體能，多跳多加強彈跳，還可以多連線折返跑、斷線跑，增強靈敏度; 然後多做仰臥起坐、引體向上、俯臥撐、蛙跳來加強身體各部位的肌肉和協調性，關於球的感覺就是經常投籃，學會簡單的運球和上籃，球會慢慢產生一種感覺，基本上這兩個方面，如果有的話，那就是補充營養， 隨著身體的發展而運動。

基本提示。

1.控球 2 運球 3接球 4鏡頭 5上籃 6灌籃高手 7傳球 8搶斷 9第 10 章搶籃板。

佯攻 1運球 2更改為購物籃 3眼睛會欺騙 4假鏡頭 5運動趨勢 6假演員真實的故事。

突破和反突破。

1.向前推，邁步釋放球，並靠在休息處。

2.向前跨度，連續後向運球。

3.近距離換線，右手左側運球。

4.他仰面靠著，肩膀左右搖晃，甩開防守者，轉身衝了進去。

每天跑 1 或 2 公里，首先鍛鍊你的耐力。 然後運氣好半小時或1小時，再練習射擊（最好多射一點或玩公升級）練習1、2周左右，再和別人玩遊戲，習慣一下。 還要多做俯臥撐和仰臥起坐。

搶籃板 等你年紀大一點再練習 先練習投籃 翱翔網格 不要擊中棋盤 練習準確性 將來會有好處 如果是跳躍力，多做深蹲 多做扎馬步和踮起腳尖（每次至少 50 次） 你的跳躍力肯定會提高 多喝牛奶 長高 擊中小或大的正面 多玩籃球機 恩恩 時間差不多了 慢慢練習靠你自己。

從投籃開始，先在籃筐底部投籃，投籃姿勢可以模仿NBA球星。 其次，練習三步上籃，學會克服身體對抗; 學會改善你的投籃姿勢和上籃; 試著發明你自己的技巧。

只需自學和練習即可。 堅持每天跑1000公尺，30個仰臥起坐，30個俯臥撐。 堅持運球，最好是快速運球。 每天拍攝 50 次，堅持下去，相信你會變得更強壯。

建議買一些教材看，平時多運動，跑步什麼的，練耐力對以後打籃球很有幫助。 如果你有興趣，你將能夠好好學習！ 我沒人教自己玩，多玩，多看，多學你這麼年輕，這麼合格，相信你會很厲害的！

舉起啞鈴、加強手臂、練習反應、練習上籃等等。 都有助於你打籃球。

每天早起，練習長跑！ 在球場上運球，在球場上運球，來回運球。 在任何時候、任何情況下都這樣做，球永遠不會離開手！

從基礎做起，堅持練習，紮實基本功，技能會日新月異。

可以先訓練自己的體能，比如跑跑、打籃球，最重要的是基本功，運球、傳球，最後加強投籃。

每天投 30 個藍調也差不多。

首先，你先學會運球，經常練習，然後做最簡單的三步上籃。

跑得更多。 增加肺活量！！ 跳 更多... 練習你的感覺。 ，

訓練營，找專業教練帶隊。

不如說，不管你練習多少，最好在10歲的時候練習，多玩一點就能熬過去。

練習投籃、運球，然後是三步上籃。

你應該去籃球場找乙個籃球教練。

我們先練習運球，基礎知識，你現在開始學習了嗎？

總之，好老師+勤奮實踐。

技巧：如果你從來不打籃球，當然要從運球、投籃開始，反覆練習，不知疲倦，可以看一下線上指導**; 之後，您可以學習一些小技巧，例如轉身、上籃、投擲、跳躍、臀部、假動作等。

身體：在力量方面，我平時去健身房，舉啞鈴無事可做，在水中訓練會事半功倍; 彈跳應該集中在身體的平衡和腿部的力量上，其實打更多的籃球會好很多，而且很容易觸到籃筐。 加油！

我想你可以為了身體而學會打籃球，對吧，首先你要喜歡籃球，然後你要拋開你所有的想法和分心，你不能害怕別人說你，從最基本的練習開始，傳球接球，排球，只要你對籃球有了解， 你可以做到，投籃練習，你必須每天練習，定點投籃，跳投，你長了，多練習籃筐技巧，勾手，扣籃板等等，我的一些建議希望能有所收穫。

籃球技能不是一兩天就能培養出來的。 如果你想把打籃球作為一種職業。 你應該讓你的父母找乙個籃球班來學習。

培養它。 如果是為了好玩和學校比賽。 你每天都在練習。

單獨練習。 運球。 運球是打好籃球最基本的要素。 你的球已經幹好了。

突破性投籃不是問題。 拍攝是一種自然的感覺。 多拍球拍是可以的。

不要總是用乙隻手運球。 用右手運球 一定要練習用左手運球。 不要赤手空拳。

運球與練習三步籃筐的時間差不多。 這很簡單。 一定要在每場籃球比賽前熱身。

把雙腿抬高。 按壓腿。 多做伸展運動。

以免拉傷。 受傷。

運球時要抬起頭來，靠著手在球上的感覺來練習，養成對以後的比賽有益的好習慣，這樣才能隨時觀察場上的情況，在最短的時間內完成進攻的組織。

低運球。 移動方法：抬起頭，向前看，快速彎曲雙腿，降低重心，上半身前傾，靠近防守者側面，用身體和腿部保護球。

同時，用手短暫按壓球，從地面高度控制膝蓋以下的球**，以擺脫防守，繼續前進。

動作要點：快速彎曲雙腿，降低身體重心，上半身前傾; 手壓球拍短而有力，球的高度可控; 手和腳和諧相處。

高運球。 動作方法：抬頭看，看前方，上半身微微前傾，以肘關節為軸心，用手按壓球的後背，球落在身體側前方，球的高度在腰部和胸部之間，一般持球跑兩步。

動作要點：手按球正確，手腳協調。

運球和轉身。 動作方法（以右手運球為例）：當對方攔截運球路線時，運球者控制身體右側的球; 以左腳為樞軸腳向前邁出一步，將其放在對手的雙腳之間，然後用右腳向後推，向後轉身。

轉身時，右手按球拍右前方，將球拉到身體一側落地，然後切換左手推球，從對方身體右側突破。

動作要點：運球和轉身時，使上臂靠近軀幹，減小球的旋轉半徑，同時運球臂抬球的動作和踢腳、跨步和轉身緊密結合。 轉身時，需要用力運球，以增加球的反作用力，增加手觸球的時間，便於完成拉引動作。

在身體前方改變方向，換手運球。

動作方法：當運球者想從對方右側突破時，先快速運球到對方左側，當對方將身體重心轉移到左側準備阻擋時，運球者突然改變運球方向，用右手壓球拍右側， 並將球送到身體左側靠近左側，使球落在靠近左腳的地方，到身體的左側，同時，右腳向左前方邁步，上半身轉向側肩，用手臂保護球， 腿部和上半身，並改變左手按壓球拍的左上側，並從對手右側運球突破。

以上是我的建議，希望對您有所幫助。 謝謝。 這很難。 純手工製作。 如果你不明白，你可以繼續問。

增加體重，練習運球，並養成正確的投籃姿勢。 鍛鍊身體素質。

不要做乙個好教練，你只要熱愛籃球，你就會成長。

我就是這樣，從中學開始。

只要向會打好籃球的朋友學習，多打籃球，水平自然會提高。

讓我們先練習基礎知識。 現在你已經有了籃球基礎，讓我們練習彈跳。

你必須有實戰經驗，如果一開始做不到，你必須積極向上。

如果你想訓練彈跳，你可以在梯子上訓練。

過去，籃球訓練營的教練說觸高有助於增加身高，但一直沒有得到驗證=。 =12歲，現在還早，不可能不長，當然要注意身體，如果不小心得了重病，如果用了很多抗生素，那麼可能也長不了多久。

身高是遺傳的，有些人小時候很矮，到了高中，差不多長到175cm和180cm，如果覺得不夠高，可以嘗試多喝牛奶或者吃增高藥，定期鍛鍊。 如果你想提高你的跳躍水平，教練的這方面可能會對你有所幫助

不要過度，只要適應它，了解自己的耐受性，注意你的營養攝入。

注意腿部與腰部和腹部的連線。

來廣東巨集源培訓。

1.所有的小兄弟們，你們真的很厲害。 如果這種趨勢繼續下去。 你也許可以擔任中鋒或大前鋒。

中鋒不僅要高大，還要強壯，下一場比賽要穩。 要對內線有好的感覺，就是能夠感知到隊友的意圖，無論是傳球還是投籃，並嘗試判斷籃板的方向。

大前鋒的位置需要很強的彈跳和靈活的步法，因為這個位置也需要大量的移動，很多時候它必須是主要的進攻力量。 這個位置要求很高，你需要能夠投籃和抓板。

因為你還太小，很難判斷，建議你自己練習一下籃球的基本功。 幾年後，我將確定我的方向。

因為無論你踢什麼位置，基本功都是最重要的。

希望對您有所幫助...