如果你在電腦上工作太久，你的脖子又痛又痛，怎麼解決

1.長時間玩電腦脖子痠痛怎麼辦。

頸椎 電腦桌太高，無法保持螢幕高，當眼睛盯著螢幕時，脖子不由自主地向前伸展得越來越多。

頸椎原本是向後弧形的，現在已經扭曲成S形，頸椎長期處於脫位狀態下容易僵硬變形。 解決方法：降低電腦桌的高度，適合女性的身高為67厘公尺，可以保證頸椎的自然彎曲，減少頸部肌肉的緊張度。

肩膀 想想你使用電腦時的姿勢，你是否不自覺地拱起了整個肩膀？ 肌肉緊張後所需的營養物質增加，但血管被肌肉壓縮，這反過來又減少了運輸過程中涉及的血液量。 這樣一來，營養物質就減少了，肌肉緊繃時產生的垃圾無法及時清除，肩膀痠痛僵硬。

解決方案：調整坐姿。 將肩胛骨靠在椅背上，放下肩膀，抬起下巴以保持靠近脖子。

每小時休息5 10分鐘，做軟體運動或區域性**同時，養成規律的運動習慣，對肩頸、上肢進行肌腱和肌肉力量訓練，增加柔韌性和肌肉力量。

2.我看電腦很久了，脖子疼。

頸椎病的症狀是什麼。

1.頸部型別：

主訴頭部、頸部和肩部疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。 它的特點是頸部僵硬、不適、疼痛和不靈活，這也是最常見的型別。

2.神經根型：

患者的手掌或手臂麻木、疼痛，握力減弱，有時甚至連杯子都拿不住，病情嚴重時，整夜難以忍受疼痛。

3.椎動脈型別：

症狀包括偏頭痛、頭暈或胸悶

胸痛。 眩暈的每次發作都與頸部的運動有關。

4.同情：

臨床表現為頭暈、頭暈、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。

<>作為低頭家族的一員，除了每天低頭看手機外，我每天還要坐在電腦前8個小時。 因為長時間保持乙個姿勢，很少能站起來走路，導致脖子周圍的肌肉緊繃僵硬，稍微動一下脖子後部就難以忍受。 記得有一次玩手機遊戲，玩的時候忘了時間，結果走路感覺自己像是踩到了棉花，左右轉頭出現頭暈噁心的症狀，就去看醫生，說我低著頭很久， 頸椎神經受壓。

更煩人的是，頸椎問題還不如感冒發燒吃藥，還需要慢慢調理，不能睡在高枕頭上，每天做頸椎運動，每天自我按摩。

在按摩過程中，我會使用劍羅通一點寧，因為這種恢復活力的油可以改善微迴圈，幫助緩解宮頸疼痛，簡直就是我的理療師。

以香港註冊中醫黃天賜、著名老中醫黃天賜研發的活油為基礎，選用高檔天然草本，鬆筋活經絡，祛瘀再生新天然草本，並配以止痛中藥精製而成。

由於材料的嚴格選擇，這些天然藥材可以發揮更好的藥用效果。 而且，一點寧在瓶口的設計上巧妙地設定了乙個磁力按摩頭，可以定位我們身上最痛的部位。

另乙個亮點是它的蓋子被設計成光滑的拇指大小，方便我們按摩。

一分寧的強大效果，就是征服我的理由！ 其成分能迅速穿透常規藥物難以穿透的肌肉密封層，直至病變，破壞病變因子，治癒受傷組織。 具有提高機體抗風、抗寒、防潮的能力，從而達到祛疾強身的目的。

我會隨身攜帶，當我感覺到脖子痠痛時，我會塗抹並揉搓它，藥油的滲透速度非常快，2分鐘後肌肉痠痛就會緩解，感覺脖子放鬆，肌肉放鬆，整個人都很舒服。 而且是溫和的**，氣味比較好。

它的外觀也比較高，放在精緻的包包裡更能展現出它的口感。 無論是肩頸痛、腰肌勞損、感冒、頭痛、風濕痛，都能幫你緩解和調節身體的健康血液迴圈。

低頭的人不能錯過這個理療好東西，照顧好你的頸椎，讓一點寧大展身手！

你可以做按摩，但同時，不要長時間坐著，因為這對整個身體都不好。

如今，很多人的生活都是面對手機和電腦上班或學習，脖子會痛久了，嚴重的還會導致一些頸椎病，平時要注意，不能長時間低頭或者頸椎不動， 你可以給自己設定乙個鬧鐘，活動你的肩膀和脖子半小時，也可以休息一下你的眼睛。

首先，您需要保持正確的坐姿。 其次，你必須做很多活動，做公尺飯運動。 同樣，你想鍛鍊脖子後面的肌肉。

換工作。 或者每工作30分鐘，就要站起來活動一兩分鐘，扭動腰部，來回走動。