我今年16歲，身高只有153，體重60kg，不知道自己長大了，怎麼會長高，求答案。

到了23歲到25歲，想要長高，怎麼才能長高呢？

2012-10-29|瀏覽： 40719|評分數： 0

我們一直提倡健康的飲食生活方式，說到長高，如果你在25歲以下，只要遵循下面的健康飲食方法，你還是有機會長高的。 我們從不贊成藥物或電子增強，一切都有利有弊，健康幸福的生活是我們同意的。

在**季節長高。

世界衛生組織的乙份引人注目的報告指出，人體全年的增長速度並不相同，5月增長最快，平均達到公釐; 其次是 5 月至 10 月，平均為公釐。 因此，國內外相關專家推薦此"神秘的5月至10月"，要適當增加飲食的營養，加強運動，這樣才能促進身體的生長發育，達到最佳狀態。 由於生長速度在 5 月至 10 月之間加速，因此必須消耗更多的營養，因此了解身體生長的最佳時間很重要。

營養學家認為，有必要及時補充各種營養素，以促進人類生長發育的需要，增強抗病能力。

補充蛋白質。

蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。

乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。 蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。

因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。

提供維生素和纖維。

維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

增加礦物質。

人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

希望對您有所幫助，謝謝。

女生穿高跟鞋接近160也沒關係 女生長到22歲還有空間 多喝牛奶多運動 可以長高。

你也可以長高，只要跟上營養，多吃公尺飯和蔬菜，適量吃肉。

總結。 您好，根據您提供的資料，首先，在這種情況下，您的飲食還可以，因此通過運動，您可以選擇跳繩，以及跑步，或者您應該知道什麼叫打，對吧？ 可以先做一組打，然後去跳繩跑步，然後根據自己的需要，可以就做平板支撐，不能就做平板支撐，做仰臥起坐，這樣才能減掉110斤，希望能幫到你。

我現在體重125磅，身高158cm，年齡16歲，8月30日開學，剩下的乙個月怎麼能減掉110斤？ 我現在早餐吃一小碗麥片，中午的正常飯菜是七分鐘飽的，晚上要麼吃水果，要麼不吃東西，我應該做什麼運動？

您好，根據您提供的資料，首先，在這種情況下，您的飲食還可以，因此通過運動，您可以選擇跳繩，以及跑步，或者您應該知道什麼叫打，對吧？ 可以先做一組打，然後去跳繩跑步，然後根據自己的需要，可以就做平板支撐，不能就做平板支撐，做仰臥起坐，這樣才能減掉110斤，希望能幫到你。

如果我不能命中，我該怎麼辦？

跳繩有多少組？ 你能推薦它嗎？

你好，如果你不能在這裡擊球，我建議你先做一些熱身，然後你去跑步或跳繩，然後回來做一些平板支撐和仰臥起坐什麼的。

您好，根據您提供的資料，跳繩不是做幾組跳繩，而是跳一分鐘休息一分鐘，跳一分鐘休息一分鐘，然後根據自己的能力去做，這是最適合你的**。

那麼我該如何改善我的飲食呢？ 

您好，根據您提供的資訊，記得中午少吃碳水化合物，晚上不要吃碳水化合物，晚上還是吃一些蔬菜之類的，這樣你的身體才能增強新陳代謝。

碳水化合物是放在麵條上還是其他東西上？

你好，是的，碳水化合物是公尺飯、麵條和饅頭，這些都是用麵條做成的東西。

鍛鍊前吃晚飯好還是鍛鍊後好？ 我在晚上 9 點左右完成鍛鍊，並在下午 6 點左右開始鍛鍊。

您好，根據您提供的資訊，您最好在晚飯後休息乙個小時左右，然後開始鍛鍊。

多運動，適時補充一些營養

但最後，如果你沒有長到185歲，你不一定不會打籃球

如果你有很好的技能，你可以戰鬥。

你長這麼高真好。

這是非常高的。 是的，當然，它可以繼續增長，男孩的身高會持續到20多歲。

這一切都與睡眠有關。

保證充足的睡眠和運動。

飲食習慣應該是正常的，生活應該是有規律的。

成為家裡最高的。

你說你才13歲，所以你有很大的長高空間，因為13歲是青春期的初始階段，所以不要太擔心。 你說你身邊的人大多長高了，但實際上每個人的發展可能都不一樣，有的發育快，有的發育緩慢，因人而異。 現在長高並不一定意味著保持了這種勢頭！

讓我分享我的看法。 1.眾所周知，每天睡 6 到 8 個小時！

而且最好晚上10點上床睡覺，晚上10點到第二天2點是**長高的時期，想長高就不要浪費了！ 2.早上 6-7 點起床，有規律的作息，幫助您擁有穩定的生物鐘，這也有助於長高！

3.不要做太多的肌肉運動，你說你總是打籃球，身體會有一定的壓力，其實不利於長高，只要好好鍛鍊就行了！ 4.

多吃含鈣量高的食物，比如牛奶、菠菜等，這裡不建議喝高湯，其實鈣含量很低，但是喝脂肪多，就不高了！ 最後，以更放鬆的姿勢睡覺！ 為了減少對身體的壓迫，還有“自我安慰”來克制它！

你的身高夠高，你現在才13歲，根據遺傳學，還有10年左右的身體發育，多運動，你一定會長高的。

13歲還小，不著急，打籃球對身體有好處，但是你發展得怎麼樣呢？ 如果你還沒有發育完畢，那麼還有一些15歲，或者18歲的人，不要擔心，但有一句不好的說法，也有可能你的身高會和媽一樣，有些遺傳是這樣的，如果你運氣不好，就不要想那麼多了， 一般都不要擔心，不要太擔心，努力學習，彌補

學校裡就是這樣，上社會的時候，你就不覺得那樣了，漂亮也沒關係。

呵呵，沒關係。 你現在才13歲，沒關係。 它將在未來緩慢增長。 呵呵。 你的爸爸媽媽也不矮。

不要著急。 它仍然很小。 我和你一樣。 當我13歲時，我162歲，當我14歲時，我簡直不敢相信。 呵呵。

您也可以服用補充鈣的鈣片。 幫助您成長

這是因為你還沒有長高，有些人一開始不長，但長大了就會長大。

青春期的身高發育不能急於求成，過度的體力活動會給身體帶來負擔，並可能適得其反; 建議你好好休息，我個人覺得羽毛球有助於長高。

我們的醫師說你可以天天喝奶粉，濃度是正常沖泡濃度的2倍，早晚都可以喝，但是如果你是女生，要注意不要發胖，呵呵，個人建議，你看看別人怎麼說！ 找到適合您的方法，來吧！

別擔心，你會長高的，多鍛鍊一點，你還年輕，當你15歲時，你會達到168！

女生不一定要太高，我才15歲，也不過幾公尺而已。

呵呵，不可能變矮，可以長胖，我給你推薦一種藥，唐龍脂兒美子生丸。

很好。 再說了，現在好多胖子都想不起來了！ 好好照顧自己的身體。

不要刻意改變它！ 畢竟，它是你父母送給你的。 如果你不能吃脂肪，你就不會矮。

然後你試著長得盡可能高。 然後利用你的身高和身材優勢做乙個模特，這樣就不會有人說你胖了。 只會佩服你，羨慕你的好身材！

我也想增加體重和矮個子。

我可以說我在 49 歲時只有 175 公斤，而且很沮喪。

你屬於標準體重，身高161cm，標準體重61kg，59kg在標準體重範圍內，所以不胖也不瘦。

比如說，你的理想體重公斤應該是 58 滴。

您的體重指數（在正常範圍內）。

正常範圍（患相關疾病的平均風險）告訴您體重公式。

身高》165cm：身高（cm）-100身高<165cm：身高（cm）-105（男）身高（cm）-100（女）。

北方人=（身高cm-150）。

南方人=（身高cm-150）。

正常重量：=sw sw

超重：=sw+sw （

輕度：=sw+sw （

中度肥胖：= SW+SW （

嚴重：= sw+sw （

憔悴：=sw-sw （

嚴重消瘦：= SW-SW 及以上）。

男性標準體重（kg） 長度（cm） 100女性標準體重（kg） 長度（cm） 102 二、世界上常用的人的體重計算公式，以及身體比例的計算（更適合東方人） 標準體重=（身高cm-100）。

標準體重（女性）=（身高cm-100）。

正常重量：標準重量-（多少）10

超重：大於標準體重 10 低於標準體重 20 輕度肥胖：大於標準體重 20 低於標準體重 30 中度肥胖：大於標準體重 30 低於標準體重 50 重度肥胖：大於標準體重 50 或更多。

標準體脂：體重指數 BMI = 體重 （kg） 3.適合各種身高的理想體重和體重比例表。

身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm

重量：胸圍 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm 腰圍 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm 臀圍 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm 大腿圍 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm 小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm 腳踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm

有點胖，但到了長大的時候還好。